La semana pasada-la del puente- hizo tanto frío en Madrid, que entrenar se convirtió en auténtica tortura. Lo más destacable fue la sesión de series que nos marcamos en Palomeras el miércoles de la Inmaculada, preparatorias para la 2ª Carrera de Navidad en San Martín de La Vega, a la que nos habíamos inscrito al no haber conseguido dorsal para nuestra primera opción: Aranjuez.
La carrera comenzaba a las 11.45, bastante tarde para lo que estamos acostumbrados. Pero es que aquello era una fiesta deportiva en la que los más pequeñajos demostraron su poderío atlético. Fue muy divertido ver diferentes grupos de chavales calentando o haciendo ejercicios de esos que hemos hecho todos en las clases de gimnasia en el colegio.
Recogimos el dorsal y calentamos unos 20 minutos. El tiempo no era muy agradable, el sol no parecía querer salir y la niebla aumentaba la sensación de incomodidad.
La carrera eran 2 vueltas a un mismo circuito; un circuito muy asequible, muy llano y con tan solo un par de subiditas. Del 2.5 al 3.5, una subida creciente y otro repechín antes de llegar al 4.5.
Bajé de 45min que era el objetivo principal, pero no me sentí todo lo fluida que me hubiera gustado. Reconozco que la primera mitad de este año la dediqué a recuperar la forma que perdí por la lesión del edema óseo y la segunda mitad la he dedicado a preparar el maratón, con lo que mis ritmos de carrera no son rápidos. Estoy lenta, lo sé, así que a darle a las series, guapa!!
Inicié la semana con esta idea ya incrustada en la mente. Con ello, los rodajes procuro terminarlos fuertecitos y en las series exprimirme lo que pueda. De hecho, el martes tuve el honor y el placer de compartir entreno con Alejandro Santamaría, recién llegado de tierras tailandesas, y del que si me pongo a enumerar sus innumerables logros en el mundo del triatlón, este post sería interminable. Calentamos por la zona de la Dehesa Boyal y luego fuimos a la pista, donde nos marcó: 2x (4x250 (entre 50-57s)+1x1.000 (4.19-4.21)), aunque luego nos animamos e hicimos otro mil (4.23). De nuevo, no me encontré cómoda, no respiraba bien, pero aguanté como pude. Las piernas al día siguiente “cuajaditas”. Me gustó el entreno. Se nota que también se dedica a llevar entrenamientos.
Tampoco me olvido de las sesiones de pesas, que tanto me ayudaron durante la preparación de maratón, y de la piscina, con la que tanto disfruto.
Y todo esto para ver si en San Silvestre puedo hacer algo….ya sabéis cómo funciona el tema. Y si no, el inicio de 2011 promete:
9 Enero: 10 km Divina Pastora (Valencia)
16 Enero: XV Vuelta Pedestre a Tres Cantos (15km)
30 Enero: XII Media Maratón Getafe
6 Febrero: Dos Leguas Fuente de La Chopera (Leganés)
…y creo que no se me olvida ninguna…ahhh sí! El viernes 24, día de Nochebuena, para dejar hueco a los langostinos: V Legua Navideña de Camarma (aunque primero tendré que investigar donde está este pueblecito….jajajaja).
FELICES FIESTAS A TODOS!!
16 comentarios:
Vaya final de año (e inicio). Así da gusto que acabe el año (y que empiece).
Felices Fiestas Rosa!
pa ti tambien CAMPEONA!! Pasalo muy bien y cuidado con los excesos, jejeje.
un beso.
Sr Doña Rosa , te llevo siguiendo en tus hazañas en tu blog y es sencillamente muy bonito lo que cuentas, llevas algún plan deportivo?, como veo que prácticas natación y atletismo , me recomiendas algún entrenador?
Quién te esta entrenando? , estaría enteresado en platicar con ella/él.
Mi email es triniti.perez@gmail.com
Atentamente desde las islas de GC.
Teo
Jejej no paras¡¡Animo y suerte en 2011
Rosa , enhorabuena por tu blog , esta muy bien diseñado y te nos explicas de maravilla.
Te deseamos desde el Club de Atletismo SSReyes-CCMenorca muchos exitos para el año 2011.
Eres un ejemplo de atleta y cuando lo desees te puedes presentar en el club y preguntar por mi persona (Ramiro).
Estaríamos encantados de contar con tu presencia.
POLIDEPORTIVO EDUARDO LÓPEZ MATEO- VELÓDROMO
Plaza Abogados de Atocha s/n, esquina Avda. de Aragón con Avda. de Navarrondán
San Sebastián de los Reyes
Felices fiestas y te esperamos en el 2011.
Recibe un cordial saludo
Ramiro.
Yo creo que con frío corremos más rápido, es una simple cuestión de supervivencia, o entramos en calor pronto, o nos quedamos hechos un carámbano... :) Felicidades por la vuelta a los entrenamientos, y suerte con tu próxima 10K, si en ésta has bajado de los 45 sin entrenar mucho, cuando vuelvas a estar a tope seguro que haces un pedazo de marca!
Sensacional todo !!
Buneas fiestas Rosa, un petó !!!
;D
Lo extraño sería que te sintieras cómoda después de una preparación de maratón donde las series se dejan un poco de lado no? eres muy fuerte, pronto quedarás a tope en las series!
Felices Fiestas para ti también!
Por cierto, el power mix de Tiesto esta fenomenal :-)
bss
Tania
Estas a tope, Rosa ¡¡¡
Felices fiestas.
Buen plan. Espero que nos veamos en Getafe.
Buen final de año y principio del 2011...
La carrera de San martín de la Vega la hice el año pasado y me gustó mucho.
Besos
Hola Rosa, hace poco que te sigo en el blog , pero me esta gustando y me lo paso bien.
Solo queria sadudarte y animarte con esto del correr, que ya se que no te gusta casi nada, je je.
¿Que estas entrenando con un "pata negra"? Dale recuerdos a Alejandro
y las gracias por los consejos que nos dio en NY. Fue un placer compartir unas millas a su lado , es un ATLETA y UN CABALLERO.
Saludos. Salva.
Felices fiestas Rosa!!!! Que empieces el año con la misma energía con la que acabas, y que ese calendario se llene de estupendas experiencias y retos conseguidos.
Un saludo
Vaya calendario apretadito que tienes, en nada recuperarás esa velocidad.
Felices fiestas a ti también
Eres la mejor Rosa , sigue entrenando igual y llegarás muy lejos.
Me tienes enganchado a tu blog , es maravilloso.
Todos los muchachos del gym estamos increiblemente estusiasmados con tu presencia.
Muchas felicidades y te deseamos un año nuevo prospero en records.
GYM
Feliz navidad rosita que el año acabe de lujo y que el proximo sea mas bueno que este si cabe. Animos con esos entrenos amiga...alejandro santamaaria que krak.
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