Correr Definitivamente no es de Cobardes

Correr Definitivamente no es de Cobardes

24 enero 2011

Segunda semana de Carga

A ver si en lo que tardo en escribir este post recuperar la movilidad en las manos de la hipotermia con la que he terminado hoy de entrenar. Y es que como bien dicen algunos amigos, los km con este frío valen el triple.

Esta pasada semana fue la segunda semana de carga que he tenido de cara a la Media de Getafe. En teoría, me toca bajar ya en ésta.

Acabo la semana con 91km y además con gran variedad en los entrenos y con estupendas sensaciones.

Lunes: Rodaje regenerativo de 14km+ sesión de gomas y multisaltos

Martes: 45min ciclo seguidos de 20min en cinta (correr después de la bici es una sensación comparable con el agotamiento que a veces alcanzamos en carrera, es ese dolor de piernas con el que nos decimos “no puedo más”, pero una vez superados esos 5 minutos pareces volver a recuperarte; este entreno te da fuerza y te acostumbra a esa sensación en carrera).

Miércoles: un total de 15km en la que incluí una intensa sesión de cuestas (10 cuestas de 300m, que iniciábamos tras 20 segundos de sentadillas y skipping). Este entreno fue realmente demoledor y arrastré agujetas hasta el mismo sábado.

Jueves: Rodaje de 17km + sesión de pesas

Viernes: 11 km en las que incluí 10x500 (que salieron a 2.06-1.48)

Sábado: Rodaje tranquilo de 18km

Domingo: 16km en las que incluí 8x1000, rec: 1min (debían salir a ritmo de Media maratón: salieron a 4.22-4.07)

Me noto bien, fuerte, con la única incertidumbre de un ligero pinchazo en el psoas, creo que de la sesión de cuestas del pasado miércoles. Espero que estirando detenidamente y cuidándome esta semana no vaya a más y me permita correr en Getafe como me gustaría.

Hay dos locos que se han ofrecido generosamente a acompañarme, Paco y Angel, aunque creo que me van a llevar con la lengua fuera porque están los dos como motos …jajajajaja

25 comentarios:

tragabuche dijo...

joder rosita miarma ,vaya entrenos que te metes,te vas a salir del pellejo hija.no has parado nada,hay que descansar,en?estas tela de fuerte por lo que percibo,en getafe que es llana vas a ir super-rapida,ya me contaras.animo y leña al mono que es de goma,kiss

RA dijo...

Vaya semanita, has hecho de todo. En Getafe parece que vamos a coincidir unos cuantos pero viendo tus números nos dejarás clavados desde la salida.

Miguel Mij-Mij dijo...

Si esta semana descansas un poco, en Getafe puedes ir muy, muy rápida, cuidado con esos dos liebres que lo mismo los dejas tú atrás.

Olga y Alfonso "Halfon" dijo...

En Getafe algunos te veremos pasar en los cruces. Te vas a salir.

Besos

Mildolores dijo...

¡¡¿Cinco minutos te dura a ti la sensación de "nopuedomoverlaspiernasmas deprisa" de la transición bici-carrera?!!

Chica, una vez mas te recuerdo que estás llamada para la practica del triatlón.
¿A que esperas?

Arturo Pardo Gonzalez dijo...

Rosa , pero que día has descansado de entrenos/carrera de la semana ? .... dejame adivinar ... ninguno.

Descansa ...

Saludetes.
Arturo

quico (elzorro) dijo...

no me extraña que tengas agugetas..peazo entrenamientos te veo muy muy bien..
un saludo

Triatlòn Nazareno dijo...

que frio!!!!!! en Getafe seguro que te sales, muy buenos entrenos como siempre
saludosss

Fer dijo...

¿91 Km?
El Getafe te sales.... allí nos vemos... menuda pasada nos vas a dar...

Dragonkik55 dijo...

Muy buenos entrenos, aunque parece mucha carga en esta semana, va a ser primordial, si me permites el consejo, que recuperes algo cara a Getafe, sobre todo porque has tenido unos entrenamientos muy seguidos con un grandísimo impacto muscular (más que aeróbico).

A que tiempo vas a salir en Getafe?

Ricardo Cabrera Cosano dijo...

Solo te ha faltado descansar un poco, hacer tantos días seguidos es una pasada!!!

Besos!!

Bellotatlon dijo...

Menuda semana, haber si suben un poquito las temperaturas y sale bueno en Getafe, cuida ese psoas.
Tal y como te comente y como te dice Mildo prueba este verano un tri.

Ironmind dijo...

Cuidate Rosa ... descansa y vigila ese psoas.
No te quiero decir nada ... , yo no corro la media de Getafe por burro .

Tania dijo...

Rosa, con esa semana de entrenamiento yo tendría agujetas de por vida!!
Tus entrenos son una pasada!!
Suerte en Getafe!
bss
Tania

Tovarich Javo dijo...

90 kilómetros de cantidad y calidad... Que pasada. Y no solo eso... has metido pesas, ciclo... uff! Me he cansado de leer semejante entrenos.

Suerte en Getafe!

Trapatroles dijo...

¡No está nada mal los 91 Km! Seguro que arrasas en Getafe

More dijo...

De nuevo muy buena semana, Rosa, mucha suerte en Getafe, aunque preveo que vas a realizar un tiempazo, estas muy fuerte.
Me alegro que todo te vaya asi de bien, cuidate ese psoas.

Un abrazo.

Isidro Gilabert dijo...

91 kilómetros, vaya cifras, tómate un respiro esta semana, bajando distancia pero conservando intensidad, y en la media maratón te sales por todos lados! Además variados y con ejercicios complementarios, vaya ejemplo de tenacidad! Esas últimas series a ritmo de media maratón prometen!

Yo también he llegado con las manos congeladas... Aunque no ha sido el peor día... Una vez no pude abrir la puerta de casa con la llave, tenía las manos tan congeladas que no tenía fuerzas!!!

Carlosgbg dijo...

No veas que entrenos, yo a dia de hoy no puedo con esa carga de kilometros pero veo que tu estas hecha una maquina, me alegro de que asi sea.

Un saludo crack!

Jaime N@v dijo...

Imparable semana... ufff!!

Guillermo dijo...

Menuda caña te metes.

Un saludo y sigue pegándole

Guillermo dijo...

Hola de nuevo.
Pues la verdad es que no noté nada (positivo), sí que me produjo cierta ansiedad el estar castigado unos dias sin ellos pero creo que era sobre todo psicológico.
Tambien que quitó los lácteos, me dijo que producian una digestión muy pesada.
Yo la verdad es que soy bastante profano en estos temas y como lo que me pongan delante, ahora... ¿sales en ayunas?¿ni una manzana?

David Apraiz dijo...

Hola Rosa, aunque no tengo el placer de conocerte en persona, veo que le das fuerte a esto del atletismo. 91km?? Ya has batido mi record de semana con más km, en mi caso 90! Creo que lo harás muy bien en Getafe, recuerda todas mis "cagadas" para no cometerlas.

Mucha suerte y a por ellossss!

Emilio dijo...

Pufff que envidia, y yo corriendo un dia por semana para no volver a padecer "rodillitis"....me alegra verte asi, fuerza¡¡

julio salas dijo...

Menuda semana más completa!!! A seguir así y a disfrutar!!! Saludos