Correr Definitivamente no es de Cobardes

Correr Definitivamente no es de Cobardes

18 octubre 2011

Semanas post-Berlín

Estas semanas, tras el maratón de Berlín, han sido más bien poco interesantes a nivel deportivo, por eso he aprovechado para subir info que nos pueda ser a todos de interés en cuanto a zapatillas varias. Aún así, pretendo mantener esta tónica ya que tengo intención de seguir remitiendoos a Foroatletismo, donde sé de muy buena mano que se curran a conciencia las pruebas de zapatillas.

Como ya os conté terminé el maratón de Berlín por cabeza y corazón. Con dolor desde el km.6, como me entenderéis, 36km sufriendo me dejaron bastante tocadilla.

Físicamente, los dos días siguientes parecía Chiquito andando de cómo tenía inflamada la fascia del pie izquierdo. Mi fisio me descargó cómo pudo el lunes pero me dijo que la lesión no era aún valorable de la que me había liado. Comencé entonces a preguntarme si realmente había merecido la pena. Así que, esa semana de descanso me dediqué a acumular metros en piscina. Nadar siempre me relaja, me descongestiona. Es además un deporte agradecido. En cuanto entrenas algo, los progresos son más que evidentes. Y estos son mayores aún si te asesoran y te enseñan truquillos con los que darte candela.

Anímicamente, el maratón me dejó también cascada. Todos sabemos que una de las claves del maratón es ir bien de cabeza. Acabamos porque queremos, porque pensamos en positivo. Y aunque es obvio que fui siempre positiva, tanto esfuerzo acabó por dejarme KO. Terminé incluso sin ganas de correr el maratón de Londres en Abril 2012 como ya había pensado. Nada. Si acaso sólo el maratón de Otoño.

Con el paso de los días, me he ido recuperando. A la semana siguiente al maratón, el lunes ya salí a rodar. La inflamación había bajado mucho y el pie no molestaba. Así que a rodar tranquilita. Esos días empezar a correr fue también un pequeño calvario. La fascia molestaba hasta que se calentaba – al menos 2km, porque el ritmo era tranquilo-, aunque no sé si me dolía más la lesión o las heridas que tenía en el dedo meñique….madre mía! Con lo pequeño que es y la guerra que me ha dado. Afortunadamente, de las tres uñas que peligraban, sólo he perdido una.

A la semana siguiente, las heridas de los dedos ya estaban cicatrizadas y el pie aunque seguia molestando iba a menos. Lo cuidaba muy mucho tras entrenar con frío, masaje con Arnika e intentaba jugar con la pelotita de tenis en cuanto me tiraba al sofa o me enchufaba al ordenador. La cosa iba lenta pero…..yo creía que mejoraba.

El miércoles pasado fui a la Quedada que GATORADE organizó en la casa de campo. Fui porque el mister venía de León, ya que es el encargado de hacer que Ivan Helguera termine lo más sano posible el maratón de NY. En 4 semanas y media no se pueden hacer milagros, aunque tengo que decir que después de entrenar con él, Iván lo hará genial. Se hicieron 3 grupos: 8, 12 y 16km. A mi me tocó en el de 12km, subida al Bosque y bajada por “Maricas”. Fue un entreno muy divertido, con Fran sin parar de hablar sobre la filosofía del runner (hay que ver cómo le gusta) y de meterse con Carca y conmigo. Pero terminé tocada del pie. No le dije nada al mister porque sabía que me esperaría charleta y no estaba con ánimos para nada. Así que tras una nueva intensa y dolorosa descarga del fisio, el resto de la semana: descanso activo. Nada de carrera a pie y sí mucha piscina, ciclo y gym. Creo acumulé un total de 13.000m en piscina que no está nada mal.



Después de 4 días de descanso de carrera, ayer lunes salí a correr. 13km tranquila, aunque tensa y pendiente de las sensaciones en el pie. Algo notaba, aunque no era dolor. Quizas como un pinchazo. No sabía describirlo. Afortunadamente era algo que parecía no ir a mas. Al terminar, me puse hielo rápidamente. Las primeras horas sí lo notaba algo molesto pero luego apenas ya notaba nada. Pablo me volvió a descargar y me dijo que estaba ya bastante bien. Aún así, sigo alerta. Hoy tocó descanso (activo, of course) y mañana primera sesión de cuestas de la nueva temporada. Qué ganas!!! Sólo espero que el pie vaya mejorando. Sé que estas lesiones son jodidas.

Anímicamente ya estoy 100%....le propuse a Fran incluso correr el maratón de Sevilla y gracias a Dios que hablabamos por teléfono sino me da una colleja que ni la Baró en 7Vidas. Así que, ahí andamos, yo proponiendo calendario de carreras y Fran tachandome casi todas…jajajajajajaja Y Maratón?...Barcelona tiene todas las papeletas. Me apetece mucho porque guardo muy buenos recuerdos de hace 3 años cuando fuiumos a ayudar a Carca. Este año, él lo vuelve a intentar y correr con él un Maratón sería genial. Además creo que hay más amigos que también lo tienen en mente y podemos hacer un grupo genial para disfrutarla.

Mientras tanto suenan …..Legua de Villamanrique del Tajo, Canillejas, Aranjuez, San Silvestre, Media Maratón de Santa Pola,……

29 comentarios:

J.jaes dijo...

Hola Rosa, Manu me recomendó este fantástico blog. Animo con las lesiones, se que es fastidioso pero imagina yo me he lesionado a las tres semanas de comenzar la preparación de la de Sevilla, mi primera maratón.
Un saludo enorme
José J. Esperilla.

Manuel dijo...

Animo con esa recuperación, te sigo y me parece increíble lo que quieres correr, yo estoy preparando mi primer maratón y no me atrevo a pensar en más. Un saludo.

P.D. Mi primer maratón sera Sevilla.

Rosa dijo...

Jose, Manu es un crack. Me alegro que te guste el blog. Cualquier cosa que necesites, ya sabes....
Suerte para Sevilla!

Manuel, gracias. Ahí voy. A tope con Sevilla!!!

Gonzalo Quintana dijo...

Me alegra que todo vaya mejor y ya pienses en maratones. Estás haciendo las cosas correctas. Hacer correctas las cosas esto lo haces siempre.

Rosa dijo...

Buena puntualización Gonzalo!
Gracias

Morath dijo...

Bendita natación... es la cura a muchos de los males y la piscina es el lugar perfecto para abstraerse de todo o, como dices, descongestionarse.

En cuanto a lo de que es muy agradecida, ¡por supuesto! pero, ojo, sólo si le trata con mimo como estás haciendo tú ;-D porque si no se le dan cariñitos de técnica, sobre todo cuando se está empezando en el mundillo de la natación, llega un momento en el que te estancas de una manera que ya no hay quien te saque de ahí salvo haciendo un reseteo y empezando prácticamente desde cero.

Además, si se nada de manera más o menos continuada, a lo tonto, el cuerpo va cogiendo un punto de equilibro y de forma general muy interesante que viene de lujo para deportes que, como el running, machacan sólo una parte del cuerpo.

Bueno, paro, que creo que se me está viendo demasiado el plumero con la vena natatoria pero es lo que tiene lo de haber sido alguna vez un "pezqueñín" :-D

Tomás Soria (Tomypeck) dijo...

Si que ha sido dura la resaca.Pero me alegro que todo vaya por el buen camino. Tienes idea de que marca va buscando Helguera?

Saludos

Olga y Alfonso "Halfon" dijo...

Buena recuperación y sabia decisión acumular km en piscina.

La cabeza ya se ve que está en su sitio así que a preparar esa Maratón de primavera.

Celina dijo...

Me alegra que estés más animada y recuperada físicamente. Te deseo lo mejor para los futuros objetivos!

Rosa dijo...

Rodri,...jajajajajaja...esta claro que no lo puedes evitar. Solo hay que ver con que gusto te deslizas en el agua. Gracias por esos truquillos.

Tomas, la verdad es que no se que marca persigue Helguera. Por mi entrenador sé que a él le basta con que acabe y estan orientando su entreno a que termine sano y salvo. Pero el domingo pasado se cascó 1h40 en la Media de la Bañeza.

Alfonso, mi cabeza nunca ha estado en su sitio...jajajajajaja, pero recupero algo de cordura por momentos.

Celi, guapa, espero estar recuperada del todo en breve....

Abuelo Runner dijo...

Hay que buscarse retos.. pero siempre que estés bien recuperada,
pues nadar contra corriente es delicado.
La media de Santa Pola es genial llana y muy bonita.. mucha gente en todo el recorrido,ademas tengo mi mejor marca en media hay.

davidp3 dijo...

Rosa, no tenemos remedio, acabamos de una paliza y ya tenemos en mente meternos en otra. Pero déjate llevar por los sabios consejos de tú entrenador, seguro que no te equivocaras.
La Maratón de Sevilla para hacer marca es muy buena, allí nos vamos a reunir un buen grupo de locos runners - bloggeros.

El Ivan Helguera debe de ser buen tio, cuando estaba en el Madrid era de los que hablaba clarito y no se escondía y lo mejor que no iba de estrellita.

salu2 desde Matraquilandia

Bel_ga_rion dijo...

Bueno si el dolor ya desaparece y no da más la lata, ni tan mal. A seguir dándole y a por esos objetivos.

Lolo Chus dijo...

Estoy de acuerdo en que en Foroatletismo el estudio de las zapas es muy bueno.

Saludos

Pingüina Veloz dijo...

Acabo de ponerme al día con tu maratón de Berlín y te doy la enhorabuena, aunque algo tarde. Menuda fuerza de voluntad, debio ser todo un ejercicio de superación correr con tanto dolor. Envidiable!

Me alegro que vayas superando las secuelas de esa gesta y que ya estés al 100 % de ánimo pensando en nuevos retos. A por ellos!
Un saludo

Charli dijo...

Tranquilidad con esa lesión, que mal curadas son un infierno contínuo, aunque parece que estas en buenas manos.

Te seguiré en esos entrenamientos, ya que me estoy pensando correr Madrid el año que viene y ando picoteando de todos los que tenéis ya experiencia.

Genial eso de quitarte el mono en la piscina, yo iría, pero me da verguenza con los manguitos, je je

Un saludo

J.jaes dijo...

Pero bueno aquí todos os conoceis? jo así da un poco de palo sobre todo para los novatillos en esto del maraton.
Por cierto agradecería un poco de ayuda. Conocéis a algún entrenador en Las Palmas. y si no es así como podría encontrar un plan de entrenamiento adecuado, ya que creí que iba bien hasta que me he metido un poco más en el mundillo.
Pd. Lo de Rosa es de otra galaxia, me quedé anonadado cuando leí su preparación. Qué máquina.
Gracias a todos
José J. Esperilla

Antonio Morales dijo...

Se nota que estás recuperada haciendo tantos planes de futuro. Me alegor por ti y de que esa lesión vaya a menos.
Como dice el Matraca, si te animas a Sevilla vamos a encontrarnos muchos de los que nos leemos por aquí.

Rosa dijo...

Abuelo!! ya stoy inscrita a Santa Pola, veremos que sale allí. Ya me han hablado de lo buena que es.

David, estuve tanteando al mister con la maratón de Sevilla. Pero como ya escribí en el post...no, no y no! Estoy ahora a ver si me deja correr Barcelona, en cuyo caso es mas que probable que baje a Sevilla a hacer alguna tiradita que me sirva tambien a mi. Os seguiré en vuestros blogs para ver si me puedo acoplar a algunos de vuestros ritmos.

Bel_ga_rion, parece que el dolor remite. Pero no me daré caña de la buena hasta que las molestias desaparezcan del todo.

Lolo, los de Foroatletismo son la caña....

Pingüi, gracias. Poco a poco, sin prisa pero sin pausa guapa...

Charli, cualquier duda o cosilla en la que te podamos echar un cable, no dudes en preguntar...

Jose, escríbeme a mi email

Quique dijo...

Hola Rosa, me alegro que ya estés recuperada mentalmente 100%, eso es bueno, yo soy de los que piensa que cuando más cuesta hacer algo mas fuerte me vuelvo y más cabezón soy para superar los malos momentos....

Barcelona es una gran elección, seguro que será un dia grande para ti.

Nos vemos en Canillejas, aranjuez y la san sil.....je,je

Un besote
Quique

plc 13407 dijo...

bueno,la verdad es que agradezco tu mención rosa,pero debo decir que gran parte de culpa de tu recuperación es tuya....y me explico,sé lo mucho que te cuesta parar cuando lo que mas te apetece es correr,pero por esta vez,hiciste caso,y estas semanas de natación te han venido de muerte....hoy por fin la fascia estaba muchísimo menos inflamada,además no notaste mucha molestia esta mañana en el entreno.....eso sí,ya lo sabes,vamos a empezar poco a poco...que la fascia es muy jodida,y justo es un punto de apoyo en cada zancada,así que seguiremos insistiendo en esa zona para que no ocurra lo mismo que en berlín......por lo demás...yo seré uno de los que este contigo en Barcelona.....ganas tengo joder de debutar en Maratón......;)

Tania dijo...

Tienes razón, la natación es bastante agradecida, las mejoras las sientes rápidamente :-)
13 mil metros!!! qué crack Rosa!!! A la verdad que no tengo mucha idea de los metros que hago cuando voy sola a la piscina, solo cuento los largos cuando hago ejercicios concretos, osea desastre!
Me alegra saber que estas prácticamente recuperada, ya verás que te anotarás a más carreras de las que tenías pensado hace 3 semanas :-)
bss
Tania

Jose Brehcist dijo...

Uff, solo de leerte me ha dolido el pie :( Me alegro que ya estés mejor y "solo" hayas perdido una uña.
Yo también estoy en fase de diseñar el calendario para el año que viene y la maratón de Barcelona entra en las apuestas, espero que te animes y verte por aquí.
Un abrazo

Isidro Gilabert dijo...

Sólo he corrido dos maratones; en la primera sufrí un poco, y en los últimos kilómetros ya estaba pensando en la siguiente. La segunda, Barcelona precisamente, lo pasé fatal, y no quería pensar en maratones hasta una semana después. Si ya estás pensando en la siguiente es que estás muy fuerte y con ganas de revancha, como tiene que ser!!!

Novatillo total dijo...

Creo que es habitual que cuando terminamos un reto nos quedemos vacíos, como sin motivación. Veo que no es tu caso, y me alegro. Después de la exhibición de fortaleza física y mental que diste en la carrera, demuestras ahora que tienes ganas de más...

Como para no quedarse por este blog...

Manuel Robaina dijo...

Justo después de un maratón es normal quedarse sin ganas sobre todo si sufres tanto, aunque esta vez es la única vez que no me ha pasado.

Yo también voy controlando el sóleo y el gemelo izquierdo pero va mejorando sin tener que dejar de correr, cruzo los dedos.

Estás haciendo bien parando un poco y manteniendo la forma con entrenamiento cruzado, seguro que pronto te olvidas de esa lesión.

Animo!!!

Carlosgbg dijo...

La natación puede ser una gran aliada, para ganar resistencia, desconectar y para muchas cosas más yo desde que la combino con el correr noto la diferencia.

Un abrazo crack!

Fernando dijo...

Uuuffff Hace mucho tiempo que no te sigo a si que pido disculpas. Por partes: Enhorabuena por la Maratón de Berlín y espero que te recuperes muy pronto de tu lesión (si no estas ya en plena forma) Un Saludo muy grande y nuevamente mil disculpas ok? XD

Guillermo dijo...

Me enteré tarde de lo de Gatorade, que putada.
Me hubiese encantado ir, y además conocer a Helguera, uno de mis (semi)ídolos de juventud.

Bueno chica, cuida ese cuerpo serrano, que me parece que lo estás castigando demasiado.
Salu2
G