La última semana de Enero se me presentaba complicada. Complicada porque tocaba descargar después de las dos semanas de carga anteriores, preparatorias para la Media de Getafe. Y sí, lo sé, el descanso es a veces el mejor entrenamiento, lo sé, lo entiendo, pero me cuesta, qué le vamos a hacer. Así que, nada de volver al gym después del entreno de carrera, nada de pesas y sí reducir volumen de km, aunque no de intensidad. Aún así, he de reconocer que acabo la semana con 82 km.
Lunes: rodaje tranquilo con FC de 140 de 16.2km. Por la tarde fui al fisio porque comencé a notar una ligera molestia en la zona psoas-abductor
Martes: 40 min ciclo+ 30 min piscina (Kike-dragonkik-, sé que te prometí una sesión de estiramientos, pero me pudo el ansia…)
Miércoles: Total de 14km en las que incluimos 9x400, que salieron muuuuy bien. Recuerdo que les decía a mis compis, “
hay que ver lo mal que voy”, “
Que bloqueada estoy”,….luego al terminar miré los ritmos y me quedé algo más contenta. Hay que ver lo simple soy, con lo poco que se le alegra el día a una.
Jueves: Rodaje tranquilito de 14km. Por la tarde, vuelta de nuevo al fisio, donde ya sí que me tocó ver las estrellas. El psoas no dejaba de dar guerra y aquello fue una verdadera lucha entre mi fisio y él.
Viernes: Descanso activo con 3.000m de piscina
Sábado: Rodaje tranquilo de 14km + 2 rectitas
Domingo: XII Media Maratón de Getafe
La verdad es que cuando me levanté ayer domingo no las tenía todas conmigo. Seguía notaba un pinchazo en el psoas en el momento del impacto. No quería correr con dolor pero tampoco quería NO correr. Tras desayunar me unté bien de
Capsicin y decidí que correría o no dependiendo de las sensaciones que tuviera calentando.
Llegamos al Polideportivo y enseguida distinguí el inconfundible azul eléctrico de la equipación de mis amigos del
Club Boston, qué grandes son!! siempre con buenas palabras y bromeando. Tambien estaba con ellos
Paquito, con lo pequeñito que es y lo grande que es.
Luego llegaron poco a poco los componentes del PepeTeam:
Pepe, Marisa,
Arturo, Marcos, Alberto.
Mario también se acercó por allí; lo suyo, para mi, sí que tiene mérito, porque estando lesionado como está, quiso pasarse para animarnos y sacarnos estas fantásticas fotos. Tambien llegaron los “
telefónicos” que entrenan por Distrito C, Giorgio, Paco, Pedro, Nestor, Julio. Tambien aparecieron mis compis de gym: Jose Juan y Juan Pe, mis inseparables compañeros de entrenos durante mi preparación de NY y Javi, de las últimas incorporaciones que hemos tenido.
Al final también llego mi padre, acompañado de
Luis Hita, ya super recuperado de su recién operación de cadera. En nada le tengo corriendo de nuevo conmigo. Vamos Luis, que te echo mucho de menos!!
Recogidos el chip y el dorsal, calentamos. El psoas parecía no molestar, así que se me quitaron las dudas. Entonces ví a Mildo calentar con Carca. Y al rato a dos compis de curro….Madre mía! Qué montón de gente!! Y es que la Media de Getafe se ha convertido ya en un clásico de Madrid, a pesar de que siempre hace mucho frío, y es que, por lo visto, ayer me enteré, que el organizador colocó la carrera aposta este fin de semana por ser el más anticiclónico de todo el año, y así les servía de preparación a sus atletas de cara al Maratón de Sevilla.
Calenté unos 20 minutos, que me vinieron realmente bien y me fui con Malagueta a la salida. Ya se nos había unido Angelillo, que correrá el Maratón de Sevilla en 2 semanas y al que auguro unas fantásticas 3h07…..ya me lo dirás!!!
La carrera salió puntual. Paco se me colocó delante y ya comenzó nuestra odisea. No paró de hablarme, de advertirme, de aconsejarme, de animarme en toda la carrera. Se conocía el circuito a la perfección. Ibamos en tándem….Angel delante marcándome el ritmo y Paco al lado. No sabéis lo bien que me hicisteis sentir ayer. Sé que guardaré esta carrera en mi memoria durante muuucho tiempo.
Primer km de bajada en el que prácticamente te dejas llevar por la multitud, igualmente el km.2 en el que apenas se puede correr. Aún así piqué ambos en 4.34. El km.3 y 4 pican un poco más pero cuando coronas la glorieta ya está hecho. Ibamos bien, a ritmo…y en km.8 me vinieron a la mente las imágenes y sensaciones de lo mal que iba por entonces en la última vez que había corrido Getafe. Pues disfruta que hoy vas genial, me dije. Y así seguí, obedeciendo a Paquito en todo momento, cuando me decía que recuperara, cuando debía bracear más que picaba….ayer fui un objeto mecánico a las ordenes de lo que Paco me decía. Me preguntaba si quería agua, se acercaba a por ella…como a una reina me llevaron.
Piqué el km.10 en 46.12, de nuevo recuerdos de cuando hace 3 años conseguí mi mejor marca también allí en Getafe, 20s mejor…pufff, ya me puse algo nerviosa. Y Angel seguía animándome, “
vas de PM, Rosa” y un continuo “
Vamos Rosica” de Paco….jajajajaja
Cuando peor lo pasé fue del 13 al 15. Paco me decía que la clave de esta carrera estaba ahí….”Si coronas ileso la glorieta, ya la tienes hecha”…y cuanta razón llevaba. Tras el bache fui poco a poco recuperándome y volviendo a coger ritmo, aunque ya algo cansada. En el km.17 se me subió el gemelo izquierdo a la altura de las orejas…ufff! Que dolor!, “Rosa, los gemelos no han venido hoy contigo, no pienses, solo corre”, me animaban Paquito y Angel. El último km estaban ellos casi más nerviosos que yo…jajajaja. Al final 1h38.09, mejorando mi marca en 40s y casi doblando, sólo se me fue 1min la segunda media en relación a la primera media. En el puesto 12 de mi categoría.
Muy contenta porque bajar de 1h40 se me lleva resistiendo durante 3 años y aunque siempre creo que puedo, que estoy entrenando bien, luego las carreras…no salen. Por fin salen. En un mes he conseguido mi PB en 10.000 y Media Maratón. Y con además la sensación de que es mejorable, siempre y cuando siga cuidándome y las lesiones me respeten. Fundamental conseguir encadenar meses y meses sin lesionarse. Así que, por si acaso, esta tarde nueva sesión de fisio para asegurarnos de que el gemelo vuelve a su sitio – que hoy picaba algo rodando – y terminar con las molestias del psoas.
Además, al resto de amigos les fue genial a todos, cumpliendo todos con sus expectativas: Arturo, cada vez más imparable, Quique, en un fantástico estado de forma, Pepe y Marisa, tan bien como siempre, Marcos, impresionante, Pedro, Giorgio….ya tocando la elite….enhorabuena a todos y cada uno!!
Calentando Alberto, mi padre y Fran
Quique y Juanjo
Con Paquito y Angel
El trainer
Arturito..sin palabras!!
El Trainer
Mi Marisa
Entrando ya en el Polideportivo
(Gracias Mario por las fotos)
Esta semana comienzo ya con la preparación del Maratón de Boston, aunque la manera de enfocarlo comparando con el de NY será diferente. Es un maratón duro, muy duro, con continuos toboganes y cuestas interminables. Es obvio que no es un maratón para mejorar marca, así que el planteamiento es acabarlo lo más entera posible…..Pero tranquis, que para mejorar marca en maratón este año ya estoy inscrita en Berlin!!!
Gracias a todos por vuestros mensajes de felicitaciones y buena semana!!!
