Bases científicas de la planificación del entrenamiento

He encontrado un artículo bastante interesante para todos aquellos que siempre nos preguntamos el porqué de todo:

Bases Científicas de la planificación del entrenamiento

Cabe destacar que nuestro rendimiento deportivo depende de:

1. Factor Genético, aquí poco podemos hacer.
2. Entrenamiento
3. Hábitos de Vida

Las sesiones de entrenamiento deben ser lo suficientemente intensas y duraderas para provocar una pérdida transitoria de la capacidad funcional, pero no una pérdida excesiva y permitir así al organismo que alcance la fase de sobrecompensación en un período corto de tiempo. La duración y la calidad de la recuperación deben ser óptimas para que el organismo alcance la fase de sobrecompensación lo más rápido posible para un estímulo de entrenamiento dado.
¿Cuáles son las premisas básicas para planificar correctamente nuestro entrenamiento?

• Prescripción individual basada en nuestras respuestas biológicas al realizar diferentes tipos de ejercicios físicos: ejercicio continuo (a intensidad constante) y ejercicio intermitente (con diferentes intensidades).
• Conocer objetivamente nuestro tiempo de recuperación.
• Conocer los efectos que se producen en las diferentes cualidades físicas tras varias semanas de entrenamiento.

Y es que ...

Lo más dificil de correr es saber detenerse a tiempo

(Baltasar Gracián)