Correr Definitivamente no es de Cobardes

Correr Definitivamente no es de Cobardes

25 febrero 2013

Media Maratón de La Latina

Ayer domingo 24 de Febrero tuvo lugar una de las clásicas de Madrid, la Media Maratón de la Latina, en su 8ª edición y 1ª vez para mi.

Ésta y Fuencarral siempre las he tenido cierto respeto por los comentarios que siempre me llegaban en cuanto a su dureza por el recorrido y el frío que acompaña a la prueba (en Febrero lo mismo quiero 40ºC....).

Me decidí a correrla el mismo lunes anterior, tocaba competir según el Plan de Maratón de Ramiro, aunque un 10k, y personalmente no me apetecía un 10.000. Así que, qué mejor excusa que una media maratón para no ir a tope y sí hacer un ritmo.

Recogí el dorsal el sábado al estar muy cerca de mi casa y evitarme así tener que recogerlo el mismo día de la carrera. Reconozco ponerme más nerviosa si estos trámites no los llevo ya hechos.

El viernes y sábado entrené bien. El viernes algo tocada por el masaje del jueves y el sábado 15km a muy buen ritmo que me dieron confianza para el domingo. Sin embargo seguía sin querer correrla a tope, principalmente por “miedo”. Y es que siempre, siempre que preparo maratón, las medias en las que participo son un completo y absoluto desastre, y ya no es por el tiempo, sino por lo mal que luego te sientes, lo decepcionada que puedes llegar a sentirte…de hecho, ayer fue mi primera Media Maratón desde Septiembre 2012 cuando me estrellé de forma estrepitosa en la Media de Calatrava previa al Maratón de Chicago. De ahí mi nerviosismo casi novel y al que traté de engañar con ardides mentales y trucos psicológicos propios del peor de los psiquiatras.

Aparqué muy cerca de la salida y la meta (distanciadas ambas por cerca quizás de 800m) y me acerqué a ver exactamente donde estaba la salida. Frío mortal de los que cortan la cara. Luego volví al coche, me puse ropa de abrigo y calenté cerca de 20min. Me cambié y me dirigí a la salida. Y aunque sí había visto a gente conocida, yo fui a lo mío. Si decidía irme con alguien seguro me sacaban de punto. Muchas veces es mejor quedarte con alguien con el haces km en carrera. Ayer me ocurrió esto.

A las 9.30 dieron la salida. Primeros km fáciles, muy suelta, quizás demasiado rápida para mi idea inicial. Mi yo-conservador me decía: Cuidado, que son 21 km…. Mi yo-arriesgado decía: pero si vas de PM, lo que ganes ahora es lo que te llevas.

Así que poco a poco fueron pasando km y muy rápidos, muchos por debajo de 4.20, hasta que llegaron las cuestas. No sé en qué km me sucedió lo que creo fue determinante para mi carrera. Me pasó un chico saludándome (como imagino será seguidor del blog, me gustaría se identificara…soy lo peor para las caras y los nombres) y me dijo: “Qué?, Hoy sin presión, no?”, Le miré y asentí: “pues sí”. “Pues vas a buen ritmo”, me dice. “Si te digo la verdad, no lo sé, voy picando los laps pero la idea es no mirar e ir por sensaciones”. A lo que un hombrecillo del Club Akiles que iba a mi lado contestó: “Vas a 4.20-4.25”. Me lo quedé mirando y le dije: “vas a ir a ese ritmo?...pues me voy contigo”. Y así sin más me acogió bajo su zancada. Se conocía la carrera a la perfección, me obligaba a alargar zancada en los llanos, a no dejarme en los falsos llanos y a ir a ritmo en las subidas. Pasamos el 10k en 44.50. Más rápido de la idea inicial de los dos.

Lo mejor del recorrido de la carrera es la parte que transcurre por la casa de campo, desde que entras en el km.9 hasta que sales en el 18, porque me conozco la zona muy bien, porque la disfruto como nadie y porque oí muchos ánimos y gritos de compañeros de entrenamiento. Inevitable es al pasar por aquí además, que la mente se te vaya al 28 de Abril…en qué estado estaré en MAPOMA cuando llegue por aquí? Ya serán cerca de 25km …..a lo tuyo Rosita!

Ni qué decir tiene que el final de la Media es demoledor. Ya vas subiendo desde que das la vuelta al Lago pero la última subida que va por Batán saliendo de la casa de campo es mortal, con ya muchos corredores andando. Aún así no me dejé como en otras ocasiones, me encontraba bien, con fuerza y ganas, así que a ritmo. Apenas unos metros de recuperación y volvemos a subir ya sin descanso hasta el 20.5. Fue en esta subida cuando me di cuenta que esto se me quedaba corto y apreté. Mi liebre improvisada no pudo seguirme y le dije que le esperaba en meta. Apoteósica entrada al polideportivo de Aluche y feliz de parar el crono, sin buscarlo había llegado. Por fin un buen test, y aún a 2 meses, si sufro un poco más en las series a partir de ahora quizás pueda ir a por…….veremos.

De momento, semana dura de entrenos con 3x4000 el martes o miércoles y 10x1000 el sábado, Que Dios me pille confesada….como me pone!

22 febrero 2013

Finalmente...MAPOMA



Tengo que reconocer, además de ser obvio, que últimamente sólo me paso a escribir por aquí para contar alguna carrera. Quizás he olvidado la esencia original con la que me inicié en estos mundos abducida de una manera casi irracional por twitter. Y no debiera olvidar que mucho de lo que he conseguido - mediáticamente hablando - ha sido gracias a Correr definitivamente no es de cobardes. Así que, con la preparación de mapoma de fondo intentaré escribir alguna más que otra aventura-desventura correril.

Y sí, finalmente estoy preparando MAPOMA…puedo oíros….ya sé, ya sé que primero dije que 2013 no corría maratón, que luego maticé diciendo que no preparaba maratón (con la idea en mente ya de correr mapoma o Milán cual TL de domingo), que luego incluso anuncié en  A tu Ritmo que correría mapoma junto a mi padre, sin pretensión de PB por el simple y llano placer de acabar un maratón (si releo esta frase es para cuestionarse sobre los placeres de la vida) y ahora declaro sin tapujos que finalmente correré el 28 de Abril, si nada ni nadie me lo impide, mi primer MAPOMA, mi séptimo maratón, y que me hace especial ilusión correr en casa por la cantidad de amigos que sé ese día va a estar ahí gritándome, animándome, haciendo km conmigo….y sólo  pensarlo me hace sonreir. No sé si finalmente, el pater se decidirá a correrlo. Él ya ha vivido la época ésta en la que correr le llenaba como me pasa ahora a mi, con casi 30 maratones en sus piernas es casi hasta comprensible.

Esta preparación está siendo además pelín diferente al de los otros maratones. Aparte de que me siento infinitamente menos “presionada” al no tener intención de ir a por PB, ya que soy muy consciente de la dureza y la crueldad de MAPOMA, prepararlo en grupo, con el Club, es realmente alentador.

Después de la última carrera, en la que las sensaciones y aún más el resultado fueron inmejorables, me marché unos días a Lanzarote, al Training Camp que Alejandro Santamaría e Iván Raña organizaban en Sands Beach Active. No sin antes cumplir con la sesión de series largas en la pista (2x4000) que como es habitual en él, Carlos Micra se prestó a hacerme de liebre. Buenas sensaciones para ser el primer entreno serio de mapoma. Al terminar recuerdo comentarle a Micra que preparando Chicago, los 4000s salieron 40-45s más lentos.

Y en Lanzarote, imaginar!! Una semana para entrenar con profesionales, con buen tiempo, en una isla con un encanto particular y en unas instalaciones pensadas para los deportistas. Fue una semana espectacular no sólo por los entrenos, sino por la gente que conocí, por los contactos que me llevo y los buenos recuerdos. Allí aunque apenas Calidad en cuanto a ritmos, sí que hice buenas sesiones de cuestas, muchos muchísimos km, y muchos de ellos luchando contra un viento de fuerza importante.

Día de Karts 

 El Tito Raña

Los jefes...sin más 


Cada vez que veo esta foto, me mareo....ayyyyy!!! 


 Sí señor, qué piernas!! jejejejeje


 Con Saleta Castro




A la vuelta de Lanzarote vine algo tocada por la zona baja del glúteo. Era una molestia que ya había notado pero calentando bien y estirando luego ni siquiera la notaba en los entrenos fuertes. Pero el pasado miércoles ya sí me molestaba. 14km por la mañana seguido de piscina y por la tarde las series que finalmente cambié por un 10k controlado, me pasaron algo de factura. El jueves entrené igual, aunque ya con cierto dolor y el viernes fui a ver a Samu . Con una descarga importante de piernas detecto que tenía sobrecarga en el isquion, derivado posiblemente de la mayor intensidad de los entrenos (más volumen y mayor intensidad)…y es que estoy haciendo mío el lema de Iván Raña:”Entrenar volumen ironman, a intensidades de olímpica”…vamos una salvajada!!

Algo hipotónica después del masaje, cumplí más que de sobra con el entreno en pista del sábado…20x500, ritmos fáciles y poca recuperación que al final se hicieron eternos. El sábado volví a salir a rodar despacito por la tarde porque notaba las piernas “cuajadísimas”. El grado de fundimiento era ya importante.

Domingo, primera tirada larga, 24km en la CdC, ya sabéis, Tapia y dos bosques que terminé única y exclusivamente porque soy muy cabezota. Creo que entrenar cansado puede ser bueno, pero 1-2 veces al mes, no más porque entonces quiere entonces querría decir que no estás asimilando bien los entrenos.

Con tal grado de fundimiento me tomé el inicio de semana muy de relax. Haciendo km (porque es algo casi natural en mi), no menos de 15 por sesión y doblando o en el gym o carrera a pie todos los días menos el martes. El miércoles buen test de series: 1x1000+4x2000, que según Ramiro debí hacer más despacio. Cierto! Pero se me van las piernas y casi prefiero seguir así este mes y el mes de transformación* intentar darme un puntito más.
*Me refiero al ATR: Acumulación-Transformación-Resultados

Ayer nueva sesión de fisio. Y es que ya toca cuidarse. No sólo es correr. Hay que estirar. Sesiones de pesas en el gym. Masajes. Alimentación. No somos profesionales, no nos ganamos la vida con esto, pero al final es obvio que sí es una manera de vivir. Una manera de vivir que hemos elegido porque nada nos llena como esto. Nada nos da tanta satisfacción como pisar la línea de meta después de 42km y 195m llenos de sudor, sales, a veces sangre, doloridos, deshidratados, sin fuerzas, pero siempre sonriendo porque una vez más honramos la memoria de Filípides.

05 febrero 2013

DOS LEGUAS FUENTE DE LA CHOPERA LEGANES




Después del trail del Serrucho que tras su exitosa primera edición tanto ha dado que hablar, y a pesar del subidón de adrenalina que supuso verme terminar tan fuerte, con tan buenas sensaciones y hacer podium tocaba bajar algo si de verdad me planteaba correr MAPOMA.

Y como a fuerza ahorcan…un accidente inoportuno con el coche y sin apenas consecuencias para mi, aunque lo suficientes para estar en alerta y una descomunal bajada de defensas y el consiguiente catarrazo me obligaron a parar y cuidarme esa semana. Desconecté del todo, y me vino realmente bien.

Empecé la semana con energías renovadas, y con la tónica que llevo siguiendo desde primeros de Enero: entrenos de 13 o más km en ayunas, metiendo 2 clases de Body pump a la semana cuyos efectos estoy notando ya en el tren superior, 2 sesiones de pierna a la semana (importantísimas de cara a correr maratón y creo mi mayor problema en mi preparación de Chicago), nadando 1000-1500m casi prácticamente a diario e intentar llevar dieta con el mínimo de grasa, mucha proteína y mínimos hidratos (sólo el día previo a competir o día de series). No sé si servirá de algo, pero al menos me hace sentirme bien.

Así el miércoles llegué a la pista de Alcobendas con algo de desconfianza. Desconfianza porque llevaba 3 miércoles no terminando en el entreno (uno por estar cansada tras correr 3Cantos, otro por una gastroenteritis y otro que ni fui por el gripazo y el accidente). Perder confianza es lo peor para los entrenos de calidad, ya que estoy firmemente convencida de que todo está en la mente. Así que, cogí el toro por los cuernos y me metí los 9KAS como hacía tiempo. Quizás haciendo los 3 primeros KAS más rápidos de lo que Ramiro me marcó. Por ello preferí mantener ritmo los 3 KAS siguientes y aumentarlo los 3 últimos. Buen entreno. Recuperé parte de la confianza.

El sábado ni me pasé por la pista pero salí a rodar y al encontrarme tan suelta por el descanso del viernes, me metí 18km a buen ritmo, Me dije que el domingo lo pagaría. Pero no fue así.

Llegué a Leganés 1h15 antes de la hora de salida, recogí dorsal, saludé a conocidos y amigos y me fui a calentar. A mi bola, fuera del barullo que se monta previo a las carreras.

A las 10.15 ya me acerqué a la línea de salida y calenté algo más con algunos compis de Club. Me coloqué bien adelante porque los primeros km transcurren por zonas estrechas y si te colocas detrás es casi imposible correr bien.

600 primeros metros de subida y giro a la derecha y nuevo giro. Tramo favorable hasta el km 2 en el que ya nos metemos en el Parque. Pico el km2 y veo 8.20. Rápida para lo que pensaba iba de cómoda. Me digo que lo pagaré en la cuesta del Cementerio. Sí, pero mira lo que gane ahora eso que me llevo. Bajadas en zigzag por el parque. Voy sin miedo a tirarme y procuro que los chicos que van a mi alrededor no se me escapen, obligándome a forzar algo la máquina. Me da igual. No pienso en el km9. Cruzamos glorieta y nos metemos en una nueva zona de tierra. No pico todos los km, sólo los pares. No quiero agobiarme. Empiezo a notarme cansada.

Antes del km5, adelanto a otra chica. Inevitablemente echo cuentas y creo que debo ir 3ª ó 4ª. Mejor no lo pienso. Haz tu carrera, me digo. Del 5 al 6 tramo que pica bastante y luego a llanear. Me dejo llevar, solo estiro patas y sigo a los chicos que inconscientemente me están tirando. Llega Luis (a tu ritmo): “Cómo vas?”, levanto el pulgar derecho y le sonrío. Él mira su reloj y me dice que voy a buen ritmo (luego me informa que iba a 4.02 sin apenas pestañear).

Km8 y empezamos a subir. Subida no muy pronunciada pero sí continua que culmina en el 9.5 coronando la famosa cuesta del cementerio. Uffffffffffff……de esas que si te dieras la vuelta seguro te caías. Consigo llegar arriba y noto las piernas pesadas. Me doy margen y en el 10 noto de nuevo el ritmo en mis piernas. Eso y alentada por la gran cantidad de gente que se agolpaba en los alrededores de la meta. Iba 3ª y aunque con miedo de que me esprintaran no miré atrás. Sólo corrí….y disfruté como hacía tiempo no hacía. Carrerón!!!

Finalmente fui 2ª porque la organización descalificó a la chica que llegó en primer lugar. El puesto lo de menos, me quedo con lo que sentí.


Ahora ya, volviendo a la tierra, vuelta a los entrenos…sin quererlo nos hemos metido ya en las semanas de preparación a MAPOMA….así que…ahí que vamos!!!