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Pero tal y como terminé mi post anterior, no me quejo, he corrido diluviando, pero no me quejo.

.... Cosas de la Vida

Cuando ves el telediario y escuchas las cifras de accidentes de tráfico no le das importancia. Cuando sufres un atasco en la carretera debido a un accidente, muchas veces pensamos que son “idiotas” los accidentados. Nunca piensas que algo así pueda sucederte a ti. Hasta que te ocurre.

Estoy bien. Gracias a Dios. Podía haber sido peor. El viernes tuve un muy mal día del que como comprenderéis prefiero no contar nada, sólo quiero olvidar el susto que me llevé, el mal sabor de boca que aún tengo y seguir hacia delante. No quiero entrar en si la culpa fue mía o del otro, sucedió y actué como buenamente pude bajo un tremendo estado de shock.

Es en estos momentos cuando te das cuenta de que hay que disfrutar de la vida en cada momento y de que hay muchas personas a las que les importamos. Así que esta semana, a pesar del mal tiempo, en lugar de quejarme como siempre, disfrutaré como una enana corriendo.

Frío, frío y más frío

Vaya pasado fin de semana de frío.. y ya pensábamos que habíamos pasado lo peor! El viernes por la tarde ya se palpaba en el ambiente la nochecita de frío que se avecinaba.


Cuando el sábado por la mañana abrimos las ventanas, creí que me daba un pasmo. Madre del amor hermoso, qué rasca!. Con todo y con eso, nos abrigamos bien y nos dirigimos al Retiro.

Como llegamos antes de las 9, rodamos 3km de calentamiento, con un entumecimiento general del cuerpo y un agarrotamiento de los músculos que no mejoró hasta la ducha. Después nos juntamos con el resto de compis y rodamos, más bien deprisita, para evitar convertirnos en estatuas de hielo. Lo peor era el viento que soplaba y que intensificaba aún más la sensación de frío. Fueron 16 km realmente duros por el frío y el viento. Incluso me daban pinchazos en la boca del estómago de respirar ese aire tan criogénico.

El Domingo amaneció más o menos igual pero la sensación térmica era algo mejor al no correr viento. Igual de abrigados, fuimos de nuevo al Retiro donde cayeron 18km. Quizás comenzamos algo altos de ritmo para un rodaje (4:50-5:00) y en el km 11 lo acusé. Bajé de ritmo, descolgándome del resto de grupo con la única idea en la cabeza de terminar bien los 18km planteados desde el principio. Recuperandome me permitió darme cañita en el último 5.000.

El panorama climatológico no pintaba mejor para el resto de la semana. El lunes, nieve y viento y el martes, agua sin parar, así que, me quedé en el gym haciendo km indoor, intentando parecer que entrenaba pero aburrida hasta la saciedad. El miércoles llovía a primera hora mientras iba de camino al gym, y como ya tenía en mente salir, sí o sí, agradecí que finalmente la lluvia nos respetara. Fuimos por el circuito de cuestas que sale del Diversia y llega a los Arcos de La Moraleja. 7-8km de increíbles cuestas y el resto hasta completar los 9.71km cuesta abajo. Fue un buen entreno porque me esforcé de veras subiendo las cuestas y lo hice con mejores sensaciones que hace dos semanas. Durante la bajada final, no me dejaron recuperar y las hicimos rapiditas. Terminé completamente vacía, cuando bajaba sentía que las piernas ya no me daban más y me dolían los brazos (para mí, señal inequívoca de agotamiento muscular). Al mediodía hice una visita a la piscina para desentumecer los músculos.

Hoy jueves, hemos vuelto a salir con el permiso de la lluvia. Nuevo recorrido de 10.5km en el que si no al principio sí al final he acusado el cansancio de ayer de las cuestas. Este circuito es más llanito pero también cuenta con 2-3 cuestas importantes y algún que otro falso llano.

Estas salidas con la gente del gym son muy divertidas porque combinamos el afán exploratorio de investigar nuevos recorridos por la zona (ninguno vivimos cerca de allí, más bien nos pilla cerca del trabajo) con nuestras ganas de correr.

Así que, esta semana no he podido hacer cambios aunque sí cuestas. Supongo que durante los rodajes más largos que hacemos los fines de semana debiera introducir algún que otro ritmillo, eso si el tiempo nos lo permite porque los pronósticos no son muy halagüeños.

En otro orden de cosas, al haber salido (casi del todo) de la lesión del edema, me hace estar más pendiente de la zona en cuestión. Me explico. Como mientras corro, no me duele, no me preocupo. Pero al terminar estoy atenta a todas las sensaciones, dolores, picores que pudiera sentir en la zona del talón. Escribí a Silván comentándole esto e incluso diciéndole que creía que notaba algo, aunque me presionaba con el dedo en la zona del talón y no me dolía nada. Tan cordial y afable como siempre, Hernán tuvo a bien responderme y decirme que no me preocupara y que era algo conocido como “cicatriz psicológica post-lesional", relacionado con la inseguridad que nos crea el haber padecido una lesión. Supongo que el tiempo lo cura todo.

Estos sí son ya ritmos...

Comencé esta semana sin un objetivo claro en la mente, sólo con la idea de intentar descansar más. El lunes tocaba descanso activo y aproveché para hacer una clase de Body Pump seguida de 30minutos en piscina y un ciclo a mediodía.

El martes me tocaba salir a entrenar sola a mediodía y me apetecían unos cambios de ritmo. Salí con pereza, mucha pereza, pero hacía sol y ya sabéis que me recarga las pilas. Calenté 20 minutos a 5:04 de ritmo (es casi todo cuesta abajo y los llanos se cojen con ganas) y al llegar al carril bici comencé con los cambios. Tenía en mente hacer 4 de 2”, recuperando otros 2” (luego hice uno más animada por los cronos). Salieron bien los tres primeros: 4:37, 4:31, 4:17 y los otros dos, cuesta arriba y con el viento en contra: 4:41 y 4:50. Terminé llegando a mi oficina, más bien escalando la subidita de la Avenida de San Luis a 5:24, con las piernas algo cargadas. No me importan tanto los cronos como el hecho de haber hecho cambios en sí, sentir de nuevo el corazón. Importante también fue que recuperaba muy bien y los 2 minutos eran más que suficientes. Al final cayeron 12.31km.

El miércoles tocaba salir con el Club de corredores del gimnasio: esta vez, técnica de carrera. Pero no sé quien le metió ideas raras a nuestro monitor Carlos que nos metió antes 6 cambios de 1min, recuperando 1min. Tampoco salieron mal: 4:30, 4:14, 4:11, 4:01, 4:16 (en éste quise relajarme un poco para darlo todo en el último) , 3:59. Las recuperaciones bien, me daba tiempo a recuperar la FC. Luego unos ejercicios de técnica y a la ducha. A mediodía me apetecía piscina para relajar músculos (2.600m).

Hoy jueves he quedado con mis compis del gym para salir a rodar por la zona de la Moraleja. Aquí tenéis el recorrido que hemos hecho (éste no me lo he currado yo, sino mi compi Jose que nos lo envía incluso la tarde anterior, para que luego no protestemos).



Hoy no me han llevado por el recorrido de cuestas, sino que hemos llegado al C.C.Plaza Norte 2 y hemos vuelto por el camino que une San Sebastián de Los Reyes con Alcobendas. Hemos hecho en total 12.13km, los primeros 22 minutos (4.12 km) a 5:24, intentando entrar en calor porque hoy hacía tanto frío que junto al vientecillo que corría yo llevaba la parte derecha de la cara “inmovilizada”, los siguientes 37min (7.42km) a 4:47-4:58 y el último tramo de recuperación a 5:10 (0.59km). Ha sido un buen rodaje hasta en el que incluso ha habido espectáculo. Sí, me he caído. Y es que cuando hemos salido de la Moraleja, cruzamos la A1 por un puente, llegamos a una zona sin iluminación y aún estaba medio amaneciendo, no se veía bien, hacía un frío que me empañaba los ojos, soy un poco miope,… que más puedo decir…que soy un poco torpe..pues también! Iba cuidando de pisar bien, pendiente de que mis tobillos excesivamente elásticos no se me descontrolaran y al final en un pequeño tramo con pendiente se me ha quedado enganchado un pie y …al suelo! La verdad es que ha sido todo muy rápido, en un plis estaba en el suelo. Mis compis han venido enseguida al oir mi gritito, me he puesto en pie y he comprobado que mis rodillas, tobillos y pies estaban bien. Lo demás me preocupaba menos. Notaba un ardor en el muslamen izquierdo y cierto dolor en el hombro izquierdo y en la muñeca del mismo lado. Pero como he podido seguir corriendo…. No problem, ya en la ducha he visto las estrellas porque tengo magulladuras varias. Y luego el médico de la empresa me ha hecho ir a hacerme unas placas para descartar nada en el escafoides. Finalmente tengo una contusión con un derrame en el carpo del primer dedo. Nada que no se cure en 3-4 días.

Juan Pedro, generoso compañero

que siempre se queda con los que nos quedamos atras

o con los que sufrimos caidas inoportunas.

José Juan, el que se curra los recorridos.

Este año debutará en Maratón en MAPOMA

Esta semana me he notado más fuerte que la semana pasada. Sí, puede ser que he descansado algo más, pero también es porque he comenzado de nuevo con mi propio doping: Fero-gradumet. Y es que en cuanto me noto cansada y que la respiración no va controlada, sé que es por el Fe. Así que 3 días tomando la pastillita férrica y ya lo noto. Ahora me tiro tres meses “dopándome” y a correr!

Primera semana desde hace … 5meses? …sí, desde Septiembre 2009 en el que meto algo de Calidad en los entrenos y satisfecha y sobre todo animada de cara ya a la primera carrera en la que participaré después de tanto tiempo: la IIª Media Maratón de León.

SEnsaciones varias tras la vuelta

Reza el dicho que el hombre es el único animal que cae dos veces sobre la misma piedra… y la mujer tambien y yo con especial puntería.

Desde el fin de semana pasado ya tenía consciencia de que estaba cansada. El sábado tocaba un rodaje a ritmo y tuve que dejarlo por un rodaje más lento aunque más largo porque mis piernas no daban para más. El domingo fue mejor, cayeron 16km a buen ritmo, calentamiento tranquilo seguido de 13 km a ritmo progresivo, como siempre bien acompañada de mi amigo Luis Hita . El martes vuelta a la carga, un rodaje en solitario al mediodía por el carril bici de la M40, con una temperatura más que agradable. El miércoles, salida mañanera con el grupo del gimnasio por las indómitas cuestas de La Moraleja. Y el jueves me fui a entrenar con Fran y su grupo del gimnasio por el barrio de Las Tablas y Montecarmelo; estuvimos acompañados en todo momento por una fina lluvia que aunque no molestaba, fue al terminar cuando nos dimos cuenta de la que nos había caido. Empezamos bien, rodaban a buen ritmo y pude aguantarles hasta el km.6 en el que miré a Fran y me comprendió. Nos dimos la vuelta ya en dirección al gimnasio y me tocó escuchar la típica charla de la necesidad de descansar. Qué queréis que os diga? Me sentía mal por no poder dar lo que me hubiera gustado y me planteé tomar medidas.

Después de tantos meses lesionadas mi voracidad por correr es tan grande que apenas puedo controlarlo. Exceso de endorfinas? … posiblemente, pero como me dijo Hernán, debo encontrar un equilibrio en mis entrenamientos y alternar días de calidad con días de km con poca o poquísima calidad y si no descansar absolutamente sí tener descansos activos.

Medio convencida, el viernes tuve una sesión de Body Pump seguida de 30 minutillos de piscina que me supieron a gloria. Nada más. Me costó no volver por el gym al mediodía, pero me acordé de la sensación de fracaso tras el entrenamiento del día anterior y fue más que suficiente. A ver lo que me dura el nuevo propósito (… el de siempre, no nos engañemos).

Este fin de semana he seguido con la idea de aumentar km, de hacer tiradas un poco más largas cada día, para en un par de semanas plantearme ya introducir series de 3.000m. Es posible que esta misma semana ya caigan algunos cambios de ritmo, animada por la casi completa desaparición de los dolores de presión que seguían dando guerra por mi maltrecho pie derecho.

Aunque una nueva variable ha venido a enredar en mi ya complicada cabecita. El sábado por la tarde decidimos que al día siguiente entrenaríamos en la Casa de Campo y acto seguido me entraron unos sudores, una congoja,... no sé, empecé a pensar en las subidas, en la dureza del recorrido y me pudo. Me venció el miedo escénico. "No me encuentro psicológicamente preparada", me dije. Finalmente fuimos a nuestro querido Parque de El Retiro, aunque creo que ya es hora de volver del todo a la normalidad. El próximo domingo, si todo sigue su curso, volveré a sufrir por esas indomables subidas.

Eso si el tiempo y las bajas temperaturas que nos están anunciando nos lo permiten. Y es que según el pronóstico de la famosa marmota Phil, de Punxsutawney en Pensilvania, nos quedan aún 5 semanas de invierno …