VII Juegos de las Empresas

Este sábado 26 de junio participé en la VII Edición de Los Juegos de Las Empresas que organiza Randstad. Este año participamos 3.700 personas en 16 disciplinas deportivas diferentes: Ajedrez, Baloncesto, Bolos, fútbol 7, Karting, Padel, Paintball, Tenis, tenis de mesa, Voley Playa, BTT, Cross, Dragon Bcat, Golf, Natación y Piragüa.

Además, esta edición incluyó la categoría adaptada para profesionales con discapacidad.

Yo participé en el Cross que tuvo lugar el sábado a las 11.00 de la mañana. Nos citaron en el Complejo Deportivo de la Dehesa de Navalcarbón. En principio la salida era a las 11.00, pero se retrasó porque a las 10.00, sobre el mismo circuito se realizó la prueba de Mountain Bike y hasta que no terminaron no procedieron a entregarnos el chip y el dorsal. Más que nervios lo que sentía era mucha curiosidad porque era la primera que corría un cross. Calenté unos 10min con Cristina Rozalén y Curro (dos compañeros de equipo por empresa) y enseguida me di cuenta de que mi intención de mantener ritmo a 4:30 iba a ser harto complicado. La zona inicial era muy estrecha, lo que nos obligaría a ir en fila de a uno y algo inclinado por lo que llevaría el pie en una postura nada cómoda. Luego el camino se hacía plano. Volvimos ya para colocarnos en la salida.

A las 11.40 nos dieron por fin la salida, no sé cuantos corrimos el cross pero al principio nos apelotonamos. Me coloqué como pude y tras pasar la zona más estrecha en la que ibamos en fila ya pude marcar mi ritmo. Me di cuenta que sólo Cristina iba por delante de mi, no me había adelantado ninguna chica. Llegamos a un puentecillo de madera en forma de semiesfera, las piernas aquí crujen, bajas embalado y te diriges a una curva bastante cerrada tras la que sin quere te estampas con la gran pared del circuito. Creo recordar que no llegará ni a 75m de rampa, pero qué rampa! Pensé que sólo podría subirla escalando. Así que, reduje zancada y pasito a pasito subí como buenamente pude. Al llegar arriba aún tienes otro repecho de otros 20 m que aunque con menos pendiente se te hace incluso más duro. De este repechito nos había avisado un compañero que habia participado en la prueba de bicis. Llegué arriba algo tocada y me adelantó una chica. Me di cuenta que no fue un adelanto enérgico, de hecho, enseguida me coloqué tras ella, muy cómoda. Preferí recuperar del todo las fuerzas tras la subidita y en el llano ya alargué zancada y la adelanté. De hecho, fue un tramo en el que adelanté a bastantes corredores y terminé la primera vuelta como la 2ª chica. Fue un encontronazo de sentimientos: sabía que la siguiente vuelta iba a ser dura pero..ser 2ª!!!. Encaré la última vuelta detrás de un chico de la empresa Carrefour. Ahora ya no ibamos tan apelotonados en la zona más estrecha y correr era más fácil. De nuevo llegamos a la rampa. Ya había algun corredor andando. Opté por la misma estrategia, bajar zancada y a pasitos cortos y braceando alcancé la cima…muerta pero la alcancé. Esta vez me costó más recuperarme, de hecho pensé: “Rosa, vas jodida, pero todo el mundo está igual”. Así que, aguanté el ritmillo hasta que me recuperé y pude de nuevo coger mi ritmo. Subidón cuando a 300m de la meta oí como esperaban a la 2ª chica y me nombraron. Apreté los dientes y saqué fuerzas de no sé donde para entrar en meta. Al final fueron 7.2km en 35min, un crono bastante normalito pero que tras la dureza del recorrido con continuas subidas y bajadas y falsos llanos y con esa rampa mortal estoy más que satisfecha. Corrí con cabeza, no dejandome llevar en la 1ª vuelta y reservando fuerzas para la 2ª. Al final la temporada finalmente no terminó tan mal.

Carrera Norte vs. Sur

20 de Junio, Carrera Norte y Sur, elegida como por el PepeTeam como la última de esta temporada.

Este año tuvo lugar la 2ª edición de la carrera; el año pasado me pilló en un estado de forma envidiable, tras el Maratón de Londres. Aunque una semana después comenzaría mi calvario de lesiones que me tuvo en el dique seco hasta Navidades.

A las 8.00 quedamos en la Puerta de Granados en el Retiro y de allí fuimos en Metro hacia Plaza Castilla. Llegamos, retiramos el chip y calentamos.

Arturo, Marisa y yo íbamos por el Sur. Mi padre, Javi y Charlie por el Norte.

Me coloqué en la salida junto a Arturo y Marisa, y en cuanto dieron la salida me coloqué tras Marisa. Era cuesta abajo y llevaba bien el ritmo pero miré el Polar, a 3:43…”ufff! Un poco fuerte Rosa”, me dije, así que, poco a poco fui acomodando mi zancada a un ritmo más cómodo. Bajamos por Mateo Inurria a toda velocidad y encaramos la primera subida por Pío XII. Continuos toboganes por Principe de Vergara, que no me permitieron mantener un ritmo constante en ningún momento, hasta alcanzar Serrano, donde nos esperaba Eduardo (de Soluciones Deportivas) animandonos en solitario. Qué genial!

A partir de aquí, todo bajada, aunque yo ya iba algo forzada y no notaba que fuera más fácil. Así que, en lugar de apretar, preferí mantener el ritmo de cara a subir más decentemente la Cuesta de Moyano. Rodeamos la Puerta de Alcalá y enfilamos Alfonso XII, en sentido contrario a cómo se hace en MAPOMA y giramos para entrar en el Retiro por la siempre dura Cuesta del Angel Caído. Allí ya noté que las fuerzas me flaqueaban, bajé los brazos y reduje la zancada para subirla a pasitos cortos, como pude. Coronamos por fin. Allí estaban Pepe y Fran sacándonos fotos. Nos metemos en el bucle, deseando ver el km.9. Rodeamos la Rosaleda y llegamos al Paseo de Coches donde a 300m vemos la Meta. Apreté lo que pude al final, pero no pudo ser y de nuevo la barrera de los 45 minutos se me resistió. Al final, 45:01.

Mis tiempos de paso por km: 4:08-4:22-4:31-4:18-4:39-4:06-4:45-4:27-4:53-4:51, cómo véis, muy todos muy descontrolados, no fui capaz de mantener un ritmo más o menos uniforme.

Tengo que reconocer que el tiempo, en esta ocasión, es lo de menos. Mentalmente ya estoy de vacaciones desde hace tiempo y no llevo la cabeza cómo para afrontar carreras a tope. Lo sé porque me hubiera parado en cualquier instante de la carrera, pero aguanté por la compaña que llevaba conmigo, que eso sí que fue lo mejor. Javi se colocó a mi lado desde el inicio de la Carrera. Charlie y mi padre se posicionaron tras de mi, para no presionarme. Y en el km.3, apareció Jose “El ardilla” que no paró de gritarme y animarme durante toda la Carrera. Llegamos al Retiro y se nos unió Fernando Armesto. Tanto es que al terminar la carrera, los corredores me saludaban. “Lo siento, pero no os conozco”, les decía. “Pero nosotros sí, si no hemos parado de escuchar tu nombre en toda la carrera”. No tengo palabras. Una vez más me sentí infinitamente arropada por toda la panda runner con la que tengo el placer de entrenar los fines de semana.

Arturo terminó en Cuarto lugar, rebajando la barrera de los 35min.

Todo un ejemplo de superación

Nuestro incombustible amigo Carlos Guerra (terminó 5º)

Mi amiga Marisa, que terminó 2ª

(Por cierto, como hoy es su cumpleaños, desde aquí:

Muchas Felicidades guapetona! y gracias por ser tan buena amiga

y compartir conmigo muchos buenos momentos de carreras!

Aquí estamos la Panda, auqnue faltan algunos....

XXIV Trofeo de San Antonio

Una buena semana de entrenos despues del paron de Egipto me hacía presentarme esta mañana en la vigésimo cuarta edición del Trofeo San Antonio, todo un clásico de Madrid. Una carrera dura donde las haya a mi entender.

Me presenté frente a la estatua de Ruperto Chapi a las 8:50 para recoger mi chip y dorsal. Allí me encuentro con mi amigo Juan Pe al que le estoy muy agradecida por su generosa compañía en carrera.

Mientras yo no quería hablar en carrera para guardarme algunas energías, él no hacía más que animarme y decirme que ibamos muy bien, cuando no era así. Hasta me fue contando algún chascarrillo tras el que se giraba para ver que al menos esbozaba una sonrisa. Iba absolutamente pendiente del mal estado del asfalto y me indicaba donde habia agujeros, baches, agua,...Para mi ha sido un alarde de amistad por su parte, comparable con la de mi eterno compañero de fatigas, Luis Hita, que ahora por culpa de una protusion en la cadera le tiene parado. Y es que 93 maratones pasan factura. Solo deseo su recuperación para poder correr con él el maratón de NY.

Y volviendo a la carrera, me encuentro tambien con los corredores que integran el Club de mi empresa. En realidad, más que encontrarme con ellos fue conocerlos. Y fue genial porque todos mostramos nuestro interes en buscar compañeros de entreno para el mediodía.

A las 9.30, Juan Pe me acompaña al coche, donde me coloco la camiseta de carrera y me quedo en pantalón corto. Cojo tambien las gafas de sol porque los rayos de sol que salían lo hacían con rabia. Calentamos y nos cruzamos con una de las hermanas Madera, con bastantes integrantes del Club Menorca, con un grupo de moritos,.... se palpa Calidad y Nivel en el ambiente! Vamos a la salida. Como siempre, nervios. Juan Pe y Carlos bromean para distender la tensión. La gente empieza a correr y yo me escurro entre la multitud. Qué salida más mala y qué mal salgo siempre, acelerada. Recuerdo entonces las palabras de Carca en la Liberty el año pasado: "esos regateos y giros te roban energía". Así que sigo intentando adelantar gente pero sin desbordarme. Primera subida hacia la Glorieta del Maestro y comenzamos a bajar por el Paseo de Camoens. Me encuentro bien, aún demasiada gente. Hay que ver lo descarnado que está el asfalto. Noto cierta subida, aunque prefiero no pensarlo demasiado porque sé que esa no es nada con lo que me espera. Llegamos a la Cuesta San Vicente, km.2 bastante más lento que el anterior. Enfilamos el Paseo de la Florida donde ya me coge Juan Pe: "Bueno, qué tal? cómo vamos?", me dice. "Algo jodida", le digo. "Bueno, como todos", me responde. El km.3 se me hace largo; alargo zancada aprovechando que es llano y pica algo cuesta abajo e intentar recuperar la FC. El km.4 esta justo en el inicio del Paseo de Ruperto Chapí, una cuesta dividida en tres tramos en cada uno de los cuales la pendiente se inclina. Es demoledora. La subo a ritmo tras los pasos y ánimos de Juan Pe. LLegamos de nuevo a la Glorieta del Maestro, km.5. "No quiero agua, Juan Pe". Me la cogió. "Yo te la cojo, por si luego te apetece". Y con 1 botellita en cada mano sigue corriendo a mi lado. Nada más comenzar a bajar, le cojo la botella de agua. Bebo y le doy las gracias. La 2ª vuelta al circuito ya no pude aumentar el ritmo, iba cargada de piernas, los cuadriceps no me respondían y preferí mantener el ritmo y poder llegar a la última cuesta en las mejores condiciones posibles. Km.6, 7 y 8, se hacen eternos. Pasamos por delante de las casetas de la Feria. El olor a pancetilla, choricitos, gallinejas y churros se entremezclan en el ambiente y me revueleven algo el estómago. De nuevo, la cuesta. Pero esto ya se acaba, me recuerda Juan Pe, así que, me callo, no protesto y sigo los pasos de Juan Pe. A 200m, Juan Pe me pide esprintar pero no puedo, estoy vacía de fuerzas. Al final: 46.32 segun mi Polar. No era lo esperado pero como no he ido muy cómoda en carrera, no me quejo. Según la Clasificación provisional: 10ª de mi Categoría.
Y es que es una carrera con un circuito realmente duro, aunque bastante rápida por el nivel de la gente que va a competir. La Organización impecable.
Próximo domingo Norte y Sur y creo que con ésta ya despido la Temporada.

Divertido entreno de cambios

Esta semana estoy especialmente perezosa y reconozco que cada mañana cuando suena el despertador tengo que hacer verdaderos esfuerzos para poder abrir los párpados e intentar que no vuelvan a cerrarse. Duermo tan profundamente que me levanto casi desorientada.


Ayer miércoles, después del primer lavado de cara pareció que me iba recomponiendo, pero cuando levanto la persiana y descubro que se ha tirado toda la noche lloviendo y que ésta no parece querer parar de caer …. me derrumbo! Aún así saco fuerzas de no sé donde y me voy al gimnasio ya que si fuera no puedo correr, sí puedo hacerlo sobre la cinta. Aunque la idea de tirarme 60 minutos en una cinta con el simple y aburrido paisaje del informativo matutino delante de mi cara no me hace mucha gracia. Recuerdo entonces que es miércoles y que hay Club de Corredores en el gym. Al menos no estaré sola. Allí nos espera Carlos, con las cintas de correr dispuestas a caldear el ambiente. Nos dice que calentemos. Y a los 10 minutos rodando y charlando con mis compañeros de cinta nos da cuenta del entreno del día: 6 cambios de 3minutos progresivos, es decir, aumentando el ritmo cada minuto, recuperación de 1minuto andando y otro trotando. Perfecto, me dije, al menos hago mi entreno de cambios de la semana. Así que entre piques con los compis de cinta, risas, bromas y el dedo largo de Carlos subiéndome el ritmo de la cinta, completé un más que ameno entreno de cambios, terminando el último minuto a 15.7 en la cinta, que equivale a un ritmo de 3:49. Terminamos rodando hasta hacer 1 hora. Fuera seguía lloviendo pero a mí me cambió el humor. Había entrenado bien y además me lo había pasado genial con mis compañeros,

Hoy también se ha levantado el día bastante gris, pero la lluvia nos ha respetado y hemos podido salir a rodar por MonteCarmelo. Me he ido con Fran y sus compis de Telefónica, aunque han sido Arturo y Javi con los que más entreno he compartido…. He podido ir con Arturo porque está en fase de recuperación tras la Hoz del Huecar, que según él le ha dejado algo vacío.

El domingo participaré por segunda vez en el Trofeo de San Antonio; es un 10.000 durillo, con 2 vueltas a un circuito en el que será difícil mantener un ritmo por las subidas y también bajadas (aunque menos). Aunque no creo que la corra a tope.

Vuelta al Tajo

Y tras la semanita de vacaciones….vuelta al Tajo. El pasado lunes llegamos a casa a las 3 de la mañana y a las 9 ya estaba quitándome las legañas para salir a rodar por el carril bici de Alcorcón. Al principio me encontraba fresca pero al final acusé un poco la semana que habia estado parada. El miércoles volví a salir con el Club de Corredores del gimnasio, carrera continua por la sinuosa y empinada Moraleja. Afortunadamenre, el jueves era festivo en Madrid y se agradeció. Subimos al Retiro a rodar con nuestros compis, 15km en los que casi terminé arrastrándome y en el que sí noté cierta pérdida de forma. El sábado fuimos a la casa de Campo para hacer una Tapia con la excusa de quedarnos luego a ver el Clasificatorio para el Campeonato de España de Triatlon que se estaba celebrando. Me impresionó lo bien organizado que estaba todo y más aún la cantidad de gente que estaba participando. Me cuesta entender como despues de 1.500m nadando y 40km en bici, son capaces de hacer un 10.000 por debajo de 40 minutos. Para mí, nos resta mérito a los que solo corremos. Reconozco que me pica mucho la curiosidad de participar en un Triatlon y ahora que estoy más centrada en correr lo veo más lejos que hace unos meses pero sé que acabaré por probar uno. Quizas lo esté retrasando por si me gusta tanto que me pase a los tri. De cualquier manera, lo que está claro es que necesitas más tiempo para entrenar y a mi ya se me quedan cortos los días.

Fran sudando aún despues de terminar de entrenar

(cómo le cuesta adaptarse a este calor!)

Desayuno Post-Tapia

 (me pusieron unos macarrones de tapita con la Coca Cola a las 10.30 de la mañana! olé!)

en la Feria que montaron

El sábado hicimos la Tapia de manera progresiva, manteniendo el ritmo en la zona de cuestas y apretando los dientes al final. Nos hizo bastante calor y tuvimos que parar en varias fuentes.

El Domingo, algo cansados por el entreno del día anterior, subimos al Retiro. Yo tenía 10 cambios de 1min. fuerte 1min. suave y aunque me notaba algo cargada, decidí hacerlos. Calenté con Fran y mi padre 5km y comencé con los cambios como buenamente pude. No me encontraba suelta ni fuerte. Tampoco iba forzando porque no tenia muchas ganas, simplemente quería darle un poco de alegría al corazón. Al final ya me encontré algo más suelta y el último 3.000 lo hice a ritmo (4.30-4:40).

Hoy lunes, nos tocaba un rodaje suave. Me he ido con Fran y sus compañeros de Distrito C por Valdelatas. Merece la pena el paisaje y el entorno por el que vas corriendo pero duro es un rato.

En general, creo que estoy un puntito por debajo de cómo estaba la semana que me fui a Egipto. No me preocupa demasiado porque aunque todavía voy a correr un par de carreritas este mes, me interesa ya más empezar a cargar pilas y descansar de cara a nuestra preparacion para NY.

Egipto

Estoy recien llegada de tierras egipcias. No acuso Jet Lag porque solo hay una hora de diferencia. No ha sido un viaje para participar en alguna carrera, ha sido totalmente turístico. Pero es una autentica paliza, sobre todo por los madrugones para hacer excursiones para evitar pillar, en la medida de lo posible, el calor y el no parar de un Templo a otro. Aún así hemos sufrido un calor impresionante, aplastante. Pero ... merece la pena. Sin quererlo, te sumerges en la época de los faraones y de los dioses y te das cuenta de que los egipcios, a mi modo de ver, eran de una cultura superior. No alcanzo a entender como eran capaces de realizar semejantes monumentos sin tener un don. Dominaban las matematicas, la astronomía,...

Nos ha encantado.
De correr...poco, un par de dias en la Cinta de correr del Hotel. Cambié el pantalon corto y las zapatillas de correr por las gafas de sol y la crema de sol.