Correr Definitivamente no es de Cobardes

Correr Definitivamente no es de Cobardes

27 marzo 2012

Una entrada de película


No sé ni cómo empezar. Hoy es martes. Ya han pasado 2 días y reconozco que aún ando floto. Dedicaré un post específico a contaros la Feria del Maratón porque merece la pena que me detenga y os cuente cosillas y novedades de muchas marcas.

Así que ahí va mi particular visión de mi Maratón de Barcelona 2012.

La hora de la salida es a las 8.30, recuerda que hay cambio de hora. Calculo. Con que me levante a las 5.50, entre que me desperezo, me ducho y rituales típicos, a las 6.20-6.30 estoy desayunando.

Por un malentendido entre mi despertador y yo, no solo dormi 1h menos por el nuevo horario estival sino que dormi otra hora de menos…pero bueno, tampoco es que la noche hubiera sido 100% reparadora de sueño. Ya contaba con eso. De ahí que la siesta del sábado fuera de las de pijama y camita.

A las 6.20 estoy desayunando. 2 cafés y 4-5 cucharadas obligadas de muesli. Incapaz de ingerir nada más. Tengo el estómago cerrado. Y no quiero forzar a ver si encima me va a sentar mal. El sábado cargué bien, lo sabía. Por eso no me preocupo en exceso. Aunque era consciente que debería llevar más que cuidado con los geles y los avituallamientos en carrera. Así que al subir a la habitación me tomé un protector de estómago por lo que pudiera pasar.

Me vestí para la fiesta:

- Mi ropa interior de la suerte…jajajajajaja (hasta para esto soy muy friqui)

- Calcetines tobilleros y Pantorrilleras naranjas de Compressport (por las que me identificarían muchos amigos con los que había quedado en carrera)

- Camiseta ADIZERO de ADIDAS de esta temporada

- Mallas COREEVO, de compresión media (100% recomendables y que podréis encontrar en VitalNutritech)

- Mi collar PHITEN (mi amuleto personal que me acompaña en cada maratón)

Bajé a las 7.30 a la puerta de mi hotel donde había quedado con mi gran amigo Carca. Nunca le había visto tan tranquilo.

El ambientazo que había era espectacular. Miles de corredores. Zapatillas de todos los colores. Olor a Reflex. Caras de nervios. Risas. Abrazos….estos momentos previos son los que tanto gustan a las mariposas de nuestros estómagos. Creo que me estoy orinando. Madre mía! Paso de esperar tanto. Inmensa espera para los lavabos. “Buah” me digo, en cualquier sitio…

Vamos al cajón de salida. Alfonso y yo tenemos la misma salida, entre las 3h y 3h30. Me sigo orinando. Y a mi mente vienen recuerdos de mi primer maratón. Me pasó igual y mi padre me dijo que me aguantara, que en carrera ni me acordaría. Cierto. Aquel maratón ni me enteré. Pero el domingo corrí un maratón entero con ganas de orinar, pa’qué engañaros!!!

Suena la canción “Barcelona” interpretada a duo por Fredy Mercuri y Montserrat Caballé. Los pelos de punta. Confetis. Comenzamos a correr. Marabunta de gente pero se puede correr. A los 10 pasos noto el gemelo izquierdo cargadito. Será hasta que caliente me digo, pero pasan 2km y el dolor sigue ahí. No me lo puedo creer. Otra vez, no! Me digo. Se lo comento a Carca. No lo pienses, me dice….pero cómo no lo voy a pensar?, que me quedan 40km! Joder, me digo.

No sé en qué km exactamente me grita Fabi por la izquierda. Delante a unos pocos metros se giran Pocho y Javi a saludarme (equipazo Run2Chema). Ni se te ocurra ganarme, le digo a Pocho. Javi y Pocho llevan la calidad en la sangre. Son hermanos de Chema Martínez. Los tres se van hacia delante. Van algo más rápidos, pero no me quiero ir de ritmo. Sé cómo va esto.

Km.10. Primer gel de Cafeína. No sentía necesidad pero había decidido hacer caso a un par de consejeros espirituales.

Por Sants, en el km. 11 se nos une Serunner. Vais un poco rápidos, no?. Le digo que creo que sí. Pasamos el 10.000 en 48:49. Pero bueno. De repente me doy cuenta que el dolor del gemelo ha desaparecido. Se lo digo a Carca. Sonríe. Así que me concentro y a correr. Pasamos de nuevo por la plaza de España. La cantidad de gente impresionante. Gran Vía es un hervidero. A la mente me viene que la tarde anterior estuve paseando por allí. Enfilamos Paseo de Gracia, directos al km.15. Esto pica, le digo a Serunner. Fue más bien un comentario para ver si era cierto o es que iba ya tocada de isquios.

Del 15 al 17, de lo mejor del recorrido. Todo planito y alguna bajada para recuperar bien, sobre todo porque dejamos a la izquiera la incomensurable vista de la Sagrada Familia. Dejo escapar un “guauuuu”, al que Carca me responde con un “siii”. Y así seguimos, manteniendo ritmo. En el 18, serunner y Carca se paran a orinar. Que suerte! Yo no puedo, sé que estaría 2 min y aunque sé que no pasaría nada, me conozco y me agobiaría. Decido aguantar y explotar. Km en solitario hasta el 23

Antes del km.20 veo que vienen corredores de frente, doble sentido. Uffff. Segundo gel, ya de aminos.

La Media tiene que estar cerca. Pero se me hace eterno. Piso alfombra de Medio Maratón. 1h43. Empiezo a echar cálculos. Me digo que 3h27-3h28. Al menos habré roto mi barrera mental con las 3h30. Dejo de pensar en números y me concentro. Nos llevan por Felip II y el calor ya empieza a notarse demasiado.

Me cogen Serunner y Carca. Carca viene ya con el ritmo y se aleja unos metros. Yo decido quedarme. Y Serunner conmigo. En el km.26 me dice que ve a Fabi. Y sin quererlo, me acelera el ritmo progresivamente para alcanzarlo. Y creo que haber aguantado ese pequeño aceleron fue clave. La Diagonal se hace dura, sobre todo porque ves corredores que vuelven ya en sentido contrario.

Con Fabi y Serunner llegamos al km.30. tercer gel, tambien de aminos, 2h26. Prefiero no echar cuentas. Aunque lo hago. Y eso me da confianza para poder ponerme a correr a 5’/km si lo necesito.

Al pasar por el Forum se nos une Pep. Como vas máquina?, me dice. Le sonrio y giro la cabeza. Ahora ya ahorro energias todo lo que puedo. Vas un poco por delante del globo de las 3h30. Un poco? Le digo, voy bastante, que coño!!!

Me vuelvo a concentrar porque llega la parte más tediosa aunque con las vistas más bonitas, el Paseo Olimpico. Pero voy a lo mío. En el 32 vemos a Carca andando. Serunner le palmea el culo, vamosss Carca!!!!

En el 35, último gel. Me lo abre Pep porque ando ya escasa de fuerzas. Pasamos por debajo del Arco del Triunfo. Y llegamos a la Plaza Cataluña. Ya tiene que quedar poco. Km.39, Las Ramblas. La gente empieza a agolparse.

Veo la estatua de Colón. Km.40 y sé que ahora se decide todo. Dos últimos km de subida progresiva. Miro el crono. Estoy en tiempo, no lo jodas ahora Rosita. Levanto la vista y veo a lo lejos el monumento en la Plaza de España. Ya llegaré. Me hago con todo lo que me queda y hacia arriba. Mantengo el ritmo como puedo. Es subida y ya llevo 40km. Todo pesa. Pep a mi lado, animandome. Vamos que lo tienes. Fabi unos metros por delante y serunner con él pero pendiente de mi, girándose para mirarme, cerrar sus puños y gritarme un vaaaaaaaaamos!

Por fin coronamos el Paralelo y enfilamos los ultimos metros a meta. Ahí lo tienes me dice Pep. Serunner se acerca y me grita: “Vamos Rosita! Por toda esa gente que te sigue! Por tu padre!, aprieta”…y saco fuerzas de donde no tenía y entro en meta como nunca antes lo había hecho.

Ahora lo recuerdo y sé que fue muy friqui, de pelicula….pero en esos momentos vives todo muy intensamente.

Nada más pisar la segunda alfombrilla, me paro. Pep me coge por si me mareaba y me abrazo a él. Llega serunner y le abrazo con todas mis fuerzas. No puedo evitar que se me escapen las lágrimas. Que llorona que es una! Se acerca Fabi y su hijo que le acompañó los últimos 7km. Que crack!!

Aún no me lo podía creer. Pero lo había conseguido.

3h25.34, con una segunda media más rápida que la primera. Ni en mis sueños.Esta mañana tenias cara de marca, me dijo serunner.

38 ª de Mujeres en mi categoria, 28ª Española y 7ª española en mi categoría…..No puedo pedir más!

Y desde aquí, aprovechar y daros mi mas sincero agradecimiento por vuestros animos pre-maratón y vuestras llamadas y mensajes de felicitacion al finalizar el mismo. Nunca dejareis de sorprenderme. Hay incluso ciertas personas que han demostrado un interés y una preocupación que no me hubiera imaginado. Gracias de coorazón!




19 marzo 2012

....Last week!!


.....y llegó ya la última semana, quizás la más dura mentalmente, al menos para mí. Bajada brusca de km, de entrenos y la inevitable mirada hacia lo que ya está aquí. 

Una semana en la que nos cuidamos hasta decir basta. Al menos se intenta.

Yo procuro darme masaje de descarga el miércoles previo por el fisio pero sobeteo propio todos los días con Aceite de Arnika y en caso de alguna ligera molestia la cremita especial Joinst&Muscles (gracias SPORTIQUE).

Especial importancia le doy a la hidratación. En general, durante toda la preparación he intentado meter sales despues de los entrenos más exigentes. Y desde el lunes, a diario medio litro de isotónico – sin hidratos -. En esta ocasión he estado usando un nuevo producto, pastillas efervescentes de Aquilea que llevan 375mg de Magnesio y otros 375 mg de Potasio (grupo Uriach). Podeis encontrarlas en farmacias.


A 6 semanas, despues de cada entreno, tambien he incorporado en mi desayuno la consabida pastillita de hierro (ferrogradumet) y de CoQ10 (que me traje de uno de mis viajes a NYC…que allí tienen de estas cosas para aburrir). Y cada 2-4 días también he estado tomando un suplemento para las articulaciones y cartílagos (de Body Clinic).
Y desde ayer domingo, mi ampollita de 3g de L-Carnitina en ayunas, entrene o no. Tema que suscita debate, porque siempre hay defensores, retractores….personalmente lo tomo porque me lo recomendó un medico deportivo muy amigo mío y tambien maratoniano, y solo sé que en los 3 últimos maratones no he tenido al del mazo golpeando intensamente. Puede ser por la L-Car o no, puede que algo de efecto placebo haya, pero como mal no me hace….pa’dentro.
Os dejo un extracto del blog Runners: Nutricion para corredores, sobre el tema:
      Entre los beneficios que se atribuyen a la carnitina están:
  • Mejora de la oxidación de las grasas, lo que se traduciría en un incremento en la disponibilidad de energía.
  • Aumento del VO2máx .
  • Disminución de los niveles de lactato tras ejercicio físico intenso.
  • Mejora de la recuperación tras el ejercicio físico intenso.
  • Aumento de la fuerza muscular.
        Entre los que están en contra  sostienen que,  mientras que en ciertas patologías  (como insuficiencia cardiaca o patología vascular periférica) sí existen deficiencias de carnitina que pueden ser corregidas mediante la suplementación, con la que se consigue aumentar la capacidad para realizar actividad física, dichas deficiencias no se observan en individuos sanos que realizan ejercicio físico, por lo tanto estos últimos no se beneficiarían de la suplementación con L-carnitina. Así mismo, argumentan que no existe suficiente evidencia científica para afirmar que el VO2máx o los niveles de carnitina muscular aumentan tras la suplementación. Por tanto, concluyen que no está justificado el uso de L-carnitina para mejorar el rendimiento deportivo.
      Por el contrario, otros autores en otros artículos publicados también en prestigiosas revistas científicas, concluyen que hay suficiente evidencia para afirmar que la suplementación con L-carnitina tiene efectos beneficiosos sobre el entrenamiento, competición y recuperación en el ejercicio físico intenso (Karlic H, Lohninger A. Suplementation of L-carnitine in athletes: does it make sense? Nutrition 2004, 20(7-8)709-712)
      Hay un artículo que está a medio camino entre estos dos extremos (Brass EP. Carnitine in sports medicine: use or abuse? Ann N Y Acad Sci. 2004 Nov:1033:67-78). En él, el autor reconoce que no hay suficiente evidencia que demuestre que la suplementación con carnitina aumente el  contenido muscular de dicho aminoácido, o que mejore la obtención de energía en el mismo. Pero hace un apunte interesante: afirma que tras la suplementación se pueden producir pequeños cambios en el deportista que sean difícilmente cuantificables y valorables en condiciones de laboratorio, pero que dichos cambios pueden ser muy importantes para el atleta. Al final concluye que, mientras que los datos disponibles no permiten afirmar que la L-carnitina sea beneficiosa para mejorar el rendimiento deportivo, sus efectos negativos tampoco han sido probados.



En cuanto a los entrenos, pocos y poco interesantes. Rodajes suaves y no superiores a 1h y mañana martes 6x1000 pero recuperando más entre series y no excesivamente fuertes.





El viernes descanso total y viaje a Barcelona. El sábado saldré 30-40min a soltar piernas y a la Feria, a visitar a: MARATHINEZ, HOKO, ZEEBRA,...y bastantes amigos más, aunque espero estar de relax ya por la tarde.


Mucha suerte a todos....y una vez gracias por vuestras palabras y gestos de animo y cariño, se agradecen y mucho!!!  :-)

05 marzo 2012

Semanas que...

....y así como quien no quiere la cosa van pasando los días y las semanas. Vamos que sin apenas enterarme estoy ya a justo 3 semanas de otro Maratón. El Quinto!!!. El Primero en territorio nacional.

Superado el bache anímico, que tras revisar pasados entrenos maratonianos, me viene a acompañar siempre en las mismos, me encuentro de nuevo motivada, cansada pero con ganas.

Clave son estas semanas ya, en las que sí o sí, me toca bajar el pistón. Bajar carga que no intensidad e ir generándome esa ansiedad de kilometros con la que se debe y me encanta llegar.

Semanas en las que me cuido y mimo a la exageración, volviendome precavida y asustadiza ante cualquier nimio indicio de dolor o molestia.

Semanas en las que no puedo evitar que a mi memoria lleguen recuerdos de momentos duros por los que he pasado en algun maratón, con el cierto temor que eso me genera.

Semanas en las que dejo volar sin control alguno a mi mente y visualizo sin vergüenza ni humildad situaciones de las que todos disfrutaríamos....(ojito a las mentes sucias y calenturientas....jejeje)

Semanas en las que las mariposas, adelantandose a su estación, revolotean en mi estomago al recordar flashes imborrables que me han aportado personas y situaciones vividas durante estos meses.

Semanas en las que podré recriminarme no haber hecho esto o lo otro, o haberlo hecho de otra manera, a sabiendas que no hay tiempo para rectificar, sino de asumir y afrontar.

Semanas que dentro de semanas formarán parte de otra gran historia que hoy por hoy me dan vida.