Correr Definitivamente no es de Cobardes

Correr Definitivamente no es de Cobardes

30 diciembre 2009

Guia del corredor

Sí, me he adelantado a los Reyes Magos y me he regalado a mi misma (porque yo lo valgo), la Guía del Corredor 2010 que ha publicado Chema Martínez.

Es un práctico manual-agenda, en la que cada mes Chema comparte con nosotros toda su experiencia profesional con consejos, directrices, ejercicios y sus propias experiencias.

Ya me he leído el mes de Enero, en el que nos recomienda que cada inicio de temporada nos hagamos un reconocimiento médico. Está claro que cada uno a su nivel, los populares no tenemos las mismas posibilidades y medios de que nos tengan tan controlados como a los corredores profesionales, pero lo cierto es que deberíamos pasar una ITV.

Chema recomienda una analítica (aunque hacérselo tras el festín navideño, no sé si sería aconsejable), un electro y una prueba de esfuerzo.

También aconseja una revisión podológica para comprobar si tu pisada ha cambiado y modificar las plantillas en consecuencia. Curiosamente, la clínica a la que él asiste, es precisamente de la que yo me he quejado al haberme generado la lesión en el pie y de la que se han despreocupado totalmente de mi. Reconozco que el primer año me fueron muy bien pero tras la revisión llegaron los problemas. No quiero ser mala, pero en la guía aparece una foto de Chema con el podólogo, que no es el que me atendía a mi, así que a mi me debió tocar el “hijo tonto de…”

Para terminar, habla sobre las pruebas que se pueden realizar en un año. Y es que una de las cosas que he aprendido estos meses con la lesión, es que debo planificar bien las pruebas en las que competir. Y creo que prefiero preparar un único maratón al año y correr 4-5 medias maratones, que es una distancia con la que disfruto.

Creo que es una lectura recomendable. Muchas cosas las sabemos ya pero otras no. Así que si no sabéis que pedirle a los Reyes … ya sabéis!

El pasado fin de semana volví al Retiro y las sensaciones fueron buenas. Rodé el viernes 8km y el domingo 10km a 5.15 de media, ritmo bueno tras haber estado sin correr 3 meses. Esto ya ha despertado de nuevo mi motivación y voy fijando en mi cabecita (y en mi agenda) objetivos para el año que viene.

Me gustaría correr alguna media antes del mes de marzo, en Abril la Cursa Bombers, en Abril la media de Madrid y ayudar a quien sea en el MAPOMA, en Mayo los 25km de Berlín, en Junio la Hoz del Huecar, en Septiembre la Media de Valladolid, en Noviembre la Maratón de Nueva York y en Diciembre, Akiles y San Silvestre. Esta es mi previsión inicial que no descarto pueda ser modificada. Es posible que corra alguna media maratón más y seguro que algún 10.000 más también, pero al menos me he fijado en las que sí quiero participar, si las lesiones me lo permiten.

Suerte a todos los que mañana participéis en las numerosas San Silvestres que se correrán por España y para el 2010 os deseo muchos kilómetros de Felicidad

24 diciembre 2009

Resumen 2009

2009, no ha sido un año muy bueno a nivel deportivo. Aún así no me puedo quejar y quedará en mi memoria por haber terminado mi primer maratón y realizar (por ahora) mi MMP en 10km. Esto se empañó bastante con la lesión que me ha tenido en el dique seco desde finales de verano (gajes del oficio).


Bueno sólo deseo que durante el 2010 .... correr, sólo quiero poder correr!!



FELICES FIESTAS!!

21 diciembre 2009

Ya llegó la Navidad

Vaya día que ha amanecido y eso que el frío nos lo lleva advirtiendo todo el fin de semana. Hoy comienza oficialmente el invierno y la estampa no puede ser más navideña.

La semana pasada tuve de nuevo consulta con Silván, el miércoles. Así que, el martes decidí hacer una “nueva trampilla” para ver cómo iba y poder comentarlo con Silván. Corrí 25 minutillos de seguido. Y bien. El talón no me molestó y las sensaciones fueron buenas.

Al día siguiente se lo comenté y me dijo que “esto marcha, si has aguantado ya 25 minutos, esto marcha”. Me colocó un nuevo vendaje estático, haciendo hincapié en la zona de inserción de los peroneos, ya que sí noté esa zona algo tocada. Posiblemente se deba a que intento protegerme del dolor, y eso que hago el esfuerzo de ir concentrada en pisar bien, en estirar bien los dedos, en apoyar correctamente... pero hay cosas que no se pueden evitar.

Me imagino que esto dolor desaparecería si utilizase las plantillas, que es lo que tienen, que te permiten correr sin gastar energías en pensar si pisas o no pisas correctamente. Pero esta prueba la haré justo antes de volver a ver a Silván, una nueva trampilla para comentar con él y le sirva para  ir viendo cómo evoluciona la lesión.

Silván me dijo que ya podía comenzar a rodar, y aumentar el tiempo progresivamente. Pero el pasado jueves el dolor de los peroneos fue más “quisquilloso” y decidí darme descanso todo el fin de semana. Lo comenté con Silván y ésta ha sido su recomendación:

Rosa, lo mejor que puedes hacer es......CORRER!!! ( con las debidas precauciones de tiempo, ritmo y terreno). No te preocupes pues suelen ser dolorcillos inespecíficos de tu dolencia.

Así que mañana volveré a rodar 25 minutillos, que aunque es poco tiempo a mi me sabe a gloria. Espero que el dolor no vaya a más y poder subir a correr al Retiro el día de Navidad, aunque con los fríos que están haciendo …. no me da tanta pena no poder correr (…jejeje, es broma).

17 diciembre 2009

esos kilitos de las Navidades!!!

Si no queremos pillar algun que otro kilito estas Navidades ... qué mejor que hacer aerobic con Papá Noel!!!

10 diciembre 2009

El que teme sufrir ... ya sufre el temor

Dice un proverbio chino que El que teme sufrir ya sufre el temor. De éste me he acordé el pasado martes porque tras mi segunda visita del lunes a Silván me enfrenté a mis 15 primeros minutos de trote tras 16 días de reposo de carrera.

En la consulta, Silván tras una exploración inicial y preguntarme cómo iba, me colocó un vendaje funcional para drenar el edema, que partía de la base del talón y subía por el Akiles y sobre él un vendaje estático que me sujetaba el tobillo.

Aproveché para preguntarle si seguía corriendo. Ya sólo 3-4 días por semana, me dijo. Su última carrera fue el Maratón de Madrid -su primer y único maratón-, que terminó en 2h26min… ahí es nada (su marca en Media es 1h03min).

Lo mejor fue cuando me dijo que me iba a mandar ya correr.

Seguro Silván?, mira que no me importa seguir parada”, le pregunté entre sorprendida y emocionada.

Me recetó:

10min andando- 2min trote suave-8 min andando-3min trote suave-6min andando-4min trote suave, y si aquí aún no me duele nada: 4min andando-6min trote suave.


Así que, al día siguiente en el gimnasio (2ªsesión tras mi clase diaria de spinning de las 7.15 de la mañana) tras superar las dudas iniciales (que maté calentando en la elíptica y afortunadamente acompañada de la divertida conversación de mi amigo Juanjo - 45 minutos), me decidí a probar con las recomendaciones de Silván. Si me duele, me paro, me decía a mi misma.

Y la verdad es que salió bastante bien, notaba “algo” pero no me dolió y lo mejor es que no terminé coja como me ocurría antes y por la tarde tampoco me dolió. Los días siguientes sí tuve ligeras molestias (auqnue ya no sé si era mi coco), con lo que no volví a intentarlo hasta el domingo, en el que el “andar-trotar” salió mejor y sin dolor. La recuperación fue mejor aún, ya que a diferencia de la vez anterior, no tuve molestias al día siguiente con lo que el martes volví a salir. Y como no me dolía y me sentía bien …. hice un poco de trampa y disminuí los minutos de andar (que se me hacían eternos) y mantuve los de correr (auqnue aumenté ritmo). De nuevo sin dolor después, acudí a la 3ª sesión con Silván, ayer Miércoles. Le conté todo, hasta las trampillas que había hecho. Se rió. Está claro que ya se lo esperaba, qué predecibles somos los corredores populares.

Me manipuló el pie de nuevo y me colocó esta vez un vendaje estático, algo más fuerte que el anterior que me sujeta bastante el tobillo y me dijo que podía doblar el tiempo de correr y mantener el de andar, dejando un día de descanso.

Así que hoy, con intervalos de 5min andando he corrido: 4-6-8-12min y con ritmo progresivo. De momento, no me duele. Espero que la recuperación sea ya por fin un hecho. Sin prisa…pero sin pausa.

Y es ahora sí que no tengo prisa porque en mente no tengo nada más que poder volver a correr con normalidad. Es más que probable que este descanso forzado me haya venido incluso bien para descansar y para dedicarme a potenciar otros músculos que tenía olvidados y quizás me puedan ayudar en carrera. He seguido nadando e incluso trabajando para nadar más rápido, por si algun día me da por hacer algun triatlon y además me he aficcionado a las Clases de Body Pump. Son unas clases para aquellos a los que no nos gusta hacer pesas por nuestra cuenta y que con música amenizan esa rutina del gimnasio tan aburrida. Durante la clase se hacen: ejercicios de piernas (sentadillas y lunges, duras, duras), pecho (se fortalece pero no como Pamela Anderson), espalda (es el que más me gusta), triceps (por fin puedo ya con algo más que un par de donuts!!), biceps, hombro (cómo pica!) y abdominales. Después de estos 60minutos de pesas, me meto mínimo 30 minutos de elíptica y lo mejor es que duermo luego ….. como una niña pequeña.

Tambien he trabajado con el Bosu, que para aquellos que no lo conozcáis es muy recomendable para fortalecer tobillos y mejorar nuestra estabilidad. Se trabaja mucho la propiocepcion. Basta con subirse a él, ponerse a pata coja e intentar no caerse. Poco a poco se va progresando y hay ejercicios más complicados.

La semana que viene volveré a ver a Silván tras 4 sesiones de “andar-correr”, y que si todo sigue como hasta ahora, espero me permita ya, al menos 30-40min de rodaje continuo. Sería el mejor regalo de Navidad.

26 noviembre 2009

Después de la tormenta

Como dicen, después de la tormenta llega la calma y tras el batacazo del diagnóstico tras la RM, mi cabeza parecía un hervidero. Tenía asumido que debía parar pero cuánto?. Miles de preguntas se agolpaban y me sentía ciertamente desorientada. Mis fisios tampoco sabían qué decirme.


¿Y si hubiera parado antes? la verdad es que paraba y cuando el dolor desaparecía y volvía a entrenar, éste resurgía de nuevo. Volvía a parar. Y si me hubiera hecho antes la RM? Está claro que es el momento en el que me echo en cara todo y me digo de ésta aprenderé. Pero no, no creo, seguro que si pudiera echar el tiempo atrás, al final, hubiera hecho lo mismo. Es lo que tiene esta perversa cabecita mía de inagotable corredora.

Desde ayer, por fin, veo bien encaminados los esfuerzos por recuperarme. Ayer visité a Hernán Silván. Supongo que muchos habréis oído hablar de él o le habréis leído en runners o le conoceréis, así que nada de lo que pueda contaros os va a extrañar.

Llegué a la consulta y le conté toda la historia (desde las plantillas que me dieron problemas a las últimas plantillas de descarga) y mi actual dolor en el talón, mostrándole los resultados e imágenes de la RM. Fue fantástico, me mostró en las imágenes donde se veía el edema y lo mejor, encontró la causa que lo había provocado, pudiendo atajar el problema desde la raíz.

Por lo visto, tengo desplazado el astrágalo hacia el exterior por lo que roza con el calcáneo y esto es lo que ha producido el edema. ¿Porqué se me ha desplazado? Por pisar mal. Le dije que lo más probable es que esto se debiera a que por los continuos dolores que he padecido en el pie me hubiera defendido modificando la pisada.

Luego me estuvo reconociendo el pie y me enseñó la desviación del astrágalo. Me manipuló para conseguir separar ambos huesos y favorecer el drenaje del edema y me colocó un vendaje dinámico para mejorar la salida de líquido de la zona. El lunes de nuevo me volverá a manipular el pie y me colocará un vendaje estático para obligar al astrágalo a volver a su sitio habitual. Me ha dicho que en 21 días estaré recuperada. Aunque si os digo la verdad, como si son 30 días. Ya no me preocupa tanto el tiempo que tarde porque sólo pienso en curarme y bien.

Lo mejor fue cuando me contó que él es experto en esa lesión. Por lo visto fue el médico del Club Terra mítica de Valencia y todas las saltadoras del club padecieron esta lesión. “Qué alegría me has dado, Silván”, le comenté.

También me recomendó que tomara Sales de Rexorubia, que ayudan a la remineralización del hueso y ejercicios de fortalecimiento de tobillo, también puedo seguir con la elíptica, el ciclo y la natación. De hecho, con tanta bici y tanta piscina, la idea del triatlon se me ha pasado ya por la cabeza más de una vez (Mildo, el primero contigo).

Supongo que no hay mal que cien años dure, no?

Me gustaría aprovechar y desear toda la suerte del mundo a mis compis de la CdC que se enfrentan este domingo al Maratón de Florencia (Ángel, no te me agobies, nunca has estado tan bien y lo sabes, confía porque puedes; Alfonso, sabes que la clave está en controlar los ritmos, no te adelantes y aunque aposté por 3.17, ya me estoy arrepintiendo de no haber puesto 3.13) y a Quique que estoy convencida que rozará los 2.45-2.50 en San Sebastián.

20 noviembre 2009

Ahora sí que NO

Después del post de Optimismo de la semana pasada viene el mazazo. Resulta que el pasado salí a entrenar y el dolor volvió, pero volvió más intenso que otras veces. Cansada de no progresar fui el domingo a Urgencias y tras tres horas de espera el doctorcillo no me hizo ni una mísera radiografía y me dijo que siguiera con el hielo y los antiinflamatorios.


El lunes decidí que lo mejor sería hacerme una resonancia y así el miércoles acudía al IMTRA.
Hoy viernes me han dado los resultados:

AMPLIA ÁREA DE EDEMA ÓSEO SIN OTROS SIGNOS ESPECÍFICOS CALCÁNEO Y ASTRAGALINO EN CUELLO Y CABEZA.


PEQUEÑOS ACÙMULOS LÍQUIDOS EN LAS RELACIONES ARTICULARES MENCIONADAS SIN OTRAS ALTERACIONES. PEQUEÑO HUESECILLOACCESORIO INFERIOR Y ANTERIOR RESPECTO AL MALEOLO PERONEO Y LATERAL ASTRÁGALO COMO VARIANTE ANATÓMICA.


PEQUEÑO ACÚMULO LÍQUIDO EN LA VAINA QUE ACOMPAÑA AL FLEXOR COMÚN DE LOS DEDOS EN ZONA TARSIANA.

Así que, ahora sí que no me queda otra: parar. Mi fisio dice que no me puede decir cuánto tiempo. Lo que tarde en reabsorberse el edema: 1, 2, 3, 4 meses. Iré a sesiones de magnetoterapia para ayudar a la reabsorción.

Cierto es que al menos ya sé lo que hay, que ya no voy dando palos de ciego, pero … no me salen las palabras.

19 noviembre 2009

Estrategia en Maratón

Aquí os dejo el artículo sobre la Estrategia de Chema en el Maratón de los pasados Mundiales celebrados en Berlín.
No es a nuestro nivel pero algo nos ayudará.

17 noviembre 2009

El problema de las clases de ciclo los lunes por la mañana

Los lunes no suelo hacer ciclo sino que me dedico por completo a la elíptica pero ayer no me apetecía demasiado pensar por mi misma y preferí hacer la clase de ciclo. Poneros en situación, lunes, a las 7.15 de la mañana. Más que menos estaba aún con el cuerpo adormecido y acostumbrado al aire de descanso que sobrevuela los fines de semana.

Me encuentro con mi amigo Juanjo, compañero infatigable de mis horas de gimnasio y maldad, porque entre otras cosas, llenamos las horas de bici hablando del culo gordo de la del pantalón verde ajustado y de los michelines del calvo al que la rubia operada le pone los cuernos con el saco de clembuterol…..

Colocamos las bicis y empezamos a pedalear al ritmo de la música que fervientemente canturrea el monitor. Todo bien hasta que a los 20 minutos, Juanjo, colocado a mi izquierda, me mira con gesto raro. No le entiendo hasta que de repente: “Dios, qué horror! Qué es esto?” Un olor nauseabundo a fétida cloaca inunda la clase. “No me lo puedo creer”, cómo hay gente tan … tan … no me da tiempo a pensar y vuelve de nuevo el olor. Nos tapamos con la toalla y nos da por reir. NO quiero reirme porque sino me obliga a respirar por la nariz. Así nos tiramos el resto de la clase. Temiendo cada vez que el monitor nos hacía subirnos en la bici porque aquello parecía un campo de concentración de gases.

Está claro que alguien se pasó comiendo el fin de semana porque madre mía … No repito una clase de ciclo un lunes por la mañana.

Echo de menos a mis compis del Reti.........
Foto del album de ardilla9

11 noviembre 2009

...Optimismo

Este pasado domingo se corrió en S. Sebastián la XX edición de la Behovia, en una mañana realmente dantesca, con lluvia intermitente, alguna granizada suelta en especial una en los prolegómenos de la salida y otra en Irun y un viento a veces huracanado, sobre todo en la avenida de Navarra y Zurriola.

Nos habíamos inscritos para esta edición pero por mi lesión y porque Fran se encuentra aún algo cansado tras el maratón decidimos no ir. Es de las pocas veces en las que casi hasta me alegro de no haber podido participar; y es que puedo soportar correr con frío, con viento, con una pequeña llovizna pero diluviando …no! No tengo más que recordar mi experiencia en Getafe este mismo año.

La carrera contaba con un importante duelo de titanes: el incombustible Chema Martínez y Rafa Iglesias, del que yo oí hablar por primera vez en el pasado Campeonato de Berlín (leí que había tenido que pedir una excedencia en su trabajo para poder correr el Maratón).

El tiempo final (1h01:16) del ganador tiene un gran valor teniendo en cuenta la adversa climatología que encontraron los 14.944 atletas que tomaron la salida, acabando 14.918!, superando el récord de la pasada edición (13.964). Con su triunfo impidió a Chema ganar por 5ª vez consecutiva.

Reconozco que yo confiaba en las posibilidades de Chema, sobre todo tras el pequeño batacazo que supuso su 3er puesto en el Maratón de Bilbao, en el que también sufrió más de la cuenta con lluvia y un 85% de humedad. Está claro que a los atletas de élite también les afectan las condiciones climatológicas.

Volviendo a mi recuperación, el lunes el fisio me aplicó un nuevo vendaje funcional; esta vez quiso darme una mayor sujección en el tobillo ya que es excesivamente laxo, de ahí que el astrágalo se me descoloque con tanta facilidad. Hoy he salido a rodar con el vendaje para comprobar si éste me ayuda. No sé si era porque hacía mucho tiempo que no salía a correr entre semana o salir a correr con el Club de corredores del gimnasio o qué, pero he disfrutado como una niña.
Han sido 40 minutos de rodaje a ritmo medio, con algunos cambios de ritmo, que yo he preferido no hacer para evitar recaidas. Además, emos entrenado por una zona que no conocía en La Moraleja, con cuestas importantes que me han gustado para futuros entrenos más específicos.

No voy a mentiros, claro que he notado la molestia en el talón pero ínfima en relación a semanas anteriores. Noto que recupero mejor después de cada intento de entrenar, que el dolor y la inflamación duran menos. Como bien me ha dicho mi amigo y entrenador Pepe, quizás debería jugar con los días de entreno y días de descanso. Dejar dos días (o incluso tres) de descanso y poco a poco ir reduciendo éstos a dos, y luego a uno para finalmente intentar salir dos días seguidos. Por lo pronto, ya voy fijando en mi mente nuevos objetivos para el año que viene, señal de que voy recuperando la ilusión y la motivación.

Esta tarde, nueva visita al Fisio para “pinchazo con Traumeel”, magnetoterapia y nuevo vendaje funcional.

03 noviembre 2009

Turistas de Maratón

Al final no fue un reportaje completo del programa Vidas Anónimas sino que se emitió en la 2ª edición de las noticias de La sexta. Aquí os dejo el vídeo de Turistas de Maratón.

30 octubre 2009

Las lesiones: el pan nuestro de cada día

La verdad es que de un tiempo a esta parte, más que un blog de carreras, entrenamientos y vivencias del atletismo popular, esto parece un consultorio médico.


Y es que desde la lesión original en el pie izquierdo han pasado ya 5 meses; de hecho el que más guerra ha dado ha sido el pie derecho, que desde el dolor de las metas hasta la molestia actual: una talalgia.

Y es que el pie no sólo lo usamos para correr sino que es necesario para caminar, subir escaleras, bajar, para nuestra vida ordinaria. Y claro, reposar del todo es harto difícil. Por eso, aunque uno no quiera acaba cargando otra zona del pie intentando aliviar la zona con molestias. Es por esta razón por lo que creo que “mi dolor se mueve” en el pie de una zona a otra. Se me cura una zona pero al haber cargado sobre otra acabo con molestias en esta nueva zona.

Ayer estuve en el fisio de nuevo porque tras haber estado con ellos la semana pasada y no haber salido a correr hasta el sábado, ni el dolor ni la inflamación habían desaparecido. Me cogió Javi (el Sr. Gerente de NENUFAR) y estuvo investigando los puntos de mayor dolor. Al final me dijo que no era algo muscular sino de hueso, una talalgia. Nuestro objetivo, me dijo es bajar la inflamación e intentar movilizar el talón ya que le daba la sensación cómo si estuviera impactado, bloqueado.
Al rato ya me pilló Alberto y masaje intenso, muy intenso en la zona de dolor (Cyriax) y masaje de descarga en el tendón. Luego me aplicó un masaje con ventosas, que es realmente dolorosísimo. Su objetivo es el de movilizar los fluidos orgánicos (linfa y sangre), creando un vacío que genera una fuerte estimulación sanguínea y libera endorfinas (analgésicos naturales que segrega nuestro organismo) calmando dolores y reduciendo la inflamacion.

Y posteriormente me colocaron un vendaje funcional, que limita la articulación en un movimiento especifico, pero permitiendo los demás rangos articulares de movimiento, facilitando la funcionalidad y no repercutiendo nocivamente en el proceso inflamatorio.


La semana que viene me someterán a unas sesiones de magnetoterapia
Reconozco que hoy he notado un gran alivio en relación a días anteriores, sólo espero que no se quede en una mera impresión y de aquí en adelante pueda volver con mis crónicas de correrías.

Y encima luego vas y te enteras de, por ejemplo que Juan Carlos de la Ossa tampoco pasa por su mejor momento deportivo debido a las lesiones que, empezaron a asomar la cabeza en el 2006 y este mismo lunes ha vuelto a pasar por quirófano.
De la Ossa está inactivo desde los JJ.OO de Pekín de 2006 y ha pasado por varias lesiones: fractura de estrés en el sacro, fascitis plantar, lesión en los isquiotibiales y tendón de aquiles, rotura del bíceps en dos ocasiones y por último de nuevo lesión en la zona isquiotibial, por la que ha pasado por quirófano el día 26 de Octubre.

Aquí os dejo una entrevista de la RFEA a De la Ossa:

-Si no me equivoco, esta trágica historia de molestias, lesiones, sesiones de fisioterapia, operaciones, recuperaciones, etc, etc, comenzó durante el verano de 2006. Justo unos días antes de disputar la final de 10.000 m.l. en el Europeo de Goteburgo comenzaron las molestias en los entrenamientos. Por favor, cuéntanos.


-Unas semanas antes del Europeo de Goteborg no pude entrenar como quería y tuve que hacerlo a medio gas. Recuerdo que quisieron hacerme una resonancia magnética y me negué, porque aunque sabía que tenía algo, no quería saber el qué para no estar preocupado antes y durante la competición. Aún así logré ser tercero en una carrera muy dura y con muchos cambios de ritmo por mi parte. Ya en España me hicieron esa resonancia y se confirmó lo peor, una fractura de estrés en el sacro.


-Tuviste que renunciar a correr el maratón de Berlín


-¡Claro! Renuncié a la preparación específica que tenía programada junto a mi entrenador, Antonio Serrano.


-En diciembre quedas segundo en el Campeonato de Europa de campo a través, pero recuerdo que dudaste en competir hasta última hora…


-Al principio de la temporada no quería ir, me veía muy lejos de la cabeza en las carreras. Mis compañeros de selección me sacaban un mundo. Luego, conforme fue pasando el tiempo, me fui poniendo en forma, hasta el punto de que me comunicaron que estaba seleccionado.


-¡Vaya sorpresa!


-¡Ni me lo imaginaba! De hecho estaba confirmado en el Cross de la Constitución (Alcobendas). Tuve que pedir permiso para poder competir, pues una semana antes del Europeo los atletas seleccionados no tienen permitido competir. Pero claro, no podía quedar mal con el organizador después de tanto tiempo apalabrado, así que obtuve el permiso, corrí en Alcobendas, y una semana después en el Europeo acabé tercero, pero luego descalificaron a Fernando Silva (POR) por doping. Ese segundo puesto era impensable para mí al inicio de la temporada.


-Renuncias a correr el Mundial de Cross para no interrumpir tu preparación de cara al Maratón de Londres, en el que debutas en la primavera de 2007, pero te retiras después de sufrir mucho ¿Qué pasó?


-No preparé la prueba como Dios manda. No pude hacer kilómetros en asfalto, como tampoco realizar los doblajes programados por Antonio, debido a una fascitis plantar. El día que doblaba lo hacía a ritmos muy suaves y casi siempre por la “hierba de la Blume”. Yo me encontraba muy bien de forma, pero Antonio me bajaba de la nube y me indicaba que me faltaban kilómetros. El pie no me permitía entrenar más. En Londres corrí con muchas molestias musculares debido a esa falta de kilómetros y también a que me deshidraté.


-El caso es que después del intento londinense, tras un breve descanso reanudas los entrenamientos, pero las molestias en la planta del pie persisten. Corres en Barakaldo un 5.000 en 13:44.84 y haces poco más de 28 minutos en el campeonato de España de 10.000 m.l., pero no vas al Mundial de Osaka ¿Por qué?


-Fue una decisión difícil, pero las molestias eran cada vez mayores. No conseguía entrenar ni con sesiones de fisioterapia ni con infiltraciones. Así que decidimos parar del todo y pasar por el quirófano del Dr. Bernardino Basas en Salamanca.


-Primera operación con una recuperación muy buena, pues vuelves en la San Silvestre’2007, en la que acabas quinto…


-Sí. La recuperación iba genial, aunque todavía no estaba muy en forma por lo que en Vallecas no forcé y corrí tranquilo, pues lo más importante era recuperarme bien ante unos JJ.OO. importantísimos para mí, después de haberme perdido los anteriores por lesión.


-Todo va sobre ruedas. En 2008 completas un año formidable: 13:14 en 5.000, marca personal en 10.000 con 27:28 y llegan los JJ.OO. de Pekín…


-El año olímpico siempre es especial e importante. Me cuidé y entrené todo lo que pude, aunque con algunas molestias en el tendón de Aquiles. Al final consigo hacer un año increíble y estar en esos Juegos tan preciados para mí.


-A los pocos días de regresar de China corres una prueba en ruta en el Reino Unido, a continuación te marchas de vacaciones y a tú regreso no puedes entrenar…


-Lo intento como cualquier temporada, pero no puedo correr. Lo pongo en conocimiento del Dr. Alonso (Jefe de los Servicios Médicos de la RFEA) y espero unas semanas para ver si me recupero. Las cosas no van bien y decidimos que me opere el Dr. Orava tanto de los isquiotibiales como del tendón de Aquiles de la otra pierna.


-Es decir, dos operaciones en una…


-Ya que tenía que pasar por el quirófano, era mejor hacerlo de las dos cosas. Quizás con el tendón de Aquiles podría haber entrenado, pero me habían infiltrado tres o cuatro veces y no podía seguir así.


-¿Cómo es la recuperación?


-Lenta y molesta. En la zona isquiotibial, cada vez que me siento y me rozo veo las estrellas. Esa zona tardó mucho en cicatrizar. Al final, poco a poco, pude hacer buenos entrenamientos.


-Decides salir en los 15 kilómetros de Massamagrell (9º/46:48) ¿Te precipitaste?


-No creo que me precipitara, ya que estaba entrenando muy bien y no me dolía nada, pero nunca se sabe.


-El caso es que continúas entrenando, aunque cuando avivas los ritmos vuelven las molestias. Nueva visita al Dr. Orava, aprovechando que se encuentra de vacaciones en Málaga…


-Cada vez que hago cuestas o series cortas me duele hasta el punto no poder entrenar, así que nueva visita a Orava hace unos días. Tras una exploración me dice que el bíceps no aguanta el esfuerzo y se rompe. Total, que vuelta al quirófano, pues el bíceps ya se ha roto dos veces y eso que no entreno a tope.


-Tete, con el corazón en la mano ¿Preocupado?


-Claro que estoy preocupado ¡como para no estarlo! Además, ves a compañeros que se retiran por lesiones, como Julio Rey, y eso te hace pensar más de la cuenta. Pero sé que tengo mucha gente que me apoya… mi familia, mi novia, mi entrenador, mi grupo de entrenamiento, que están volcados conmigo, y muchos amigos que me dicen que no lo deje hasta que consiga terminar un maratón, que es mi prueba. Así que les haré caso.


-Mira al futuro ¿En qué piensas?


-En que voy a luchar todo lo que esté en mis manos para volver a ser el que era y en que me voy a retirar cuando yo lo decida y no por las lesiones. Me opero de nuevo para correr en los Europeos de Barcelona y luchar por la medalla de oro.


-Mucha suerte, Tete


-Muchas gracias por acordaros de mí. Lucharé con todas las ganas para estar ahí lo antes posible. Un abrazo muy fuerte.

26 octubre 2009

...Vidas Anónimas...??


Con motivo del maratón de Nueva York el próximo 1 de Noviembre, el programa Vidas Anónimas de La Sexta va a realizar un reportaje a Marathinez del viaje y maratón en la Gran Manzana.

Ayer estuvimos con ellos en la tienda donde nos hicieron algunas preguntas sobre los viajes y maratones que hacemos con Luis Hita.... parece el tema de moda, no??



Lo emiten el próximo domingo ....

22 octubre 2009

Samuel Wanjiru

Samuel Wanjiru, ganador de los dos maratones a los que he viajado este año: Londres y Chicago.


Se proclamó campeón olímpico de maratón en los Juegos de Pekín 2008, batiendo además el récord olímpico con 2h 06:32


Comenzó a practicar atletismo a los 15 años. En 2002 se trasladó a vivir a Japón en un intercambio de estudiantes, y se graduó en la escuela secundaria de Sendai en 2005. Ese mismo año pasó a formar parte del Club Toyota Kyushu de Fukuoka, entrenando a las órdenes de Koichi Morishita, subcampeón olímpico en Barcelona 1992.
El 11 de septiembre de 2005 consiguió batir en Rotterdam el récord mundial de media maratón con una marca de 59:16, sólo un segundo menos de la marca que poseía su compatriota Paul Tergat con 59:17

Pocos meses más tarde el etíope Haile Gebrselassie le quitó el récord con 58:55, pero el 17 de marzo de 2007, Wanjiru volvió a batir en La Haya con 58:33, marca que aun continua vigente.
Corrió su primera maratón en Fukuoka el 2 de diciembre de 2007, ganando con una gran marca de 2h 06:39, colocándose tercero en el ranking mundial del año.

El 13 de abril de 2008 participó en la Maratón de Londres, consiguiendo la segunda posición con 2h 05:24. La carrera fue ganada por su compatriota Martin Lel con 2h 05:15.
La prueba de maratón de los Juegos Olímpicos de Pekín 2008 que tuvo lugar el 24 de agosto, fue su encumbramiento: con salida en la Plaza de Tiananmen y llegada en el Estadio Nacional, tomaron parte 98 corredores, 26 de los cuales tenían marcas acreditadas por debajo de las dos horas y nueve minutos, las condiciones climáticas fueron mucho mejores de las inicialmente previstas, con 24º de temperatura y un 52% de humedad.
El ritmo fue muy rápido desde el inicio, con kenianos y etíopes tirando muy fuerte. Pronto se formó en cabeza un grupo de favoritos, que con el paso de los kilómetros se iba reduciendo cada vez más. En el km. 20 ya sólo quedaban cinco: los kenianos Samuel Wanjiru y Martin Lel, el etíope Deriba Merga, el eritreo Yonas Kifle y el marroquí Jaouad Gharib. La media maratón se pasó en 1h 02:34
Al paso por el km. 30 ya sólo quedaban tres en cabeza: Wanjiru, Merga y Gharib. Anque Gharib fue el primero en quedarse, luego volvió a conectar con los otros dos. Poco después fue el etíope Merga quien perdió contacto, quedando sólo Wanjiru y Gharib.
A falta de cuatro kilómetros para el final Wanjiru lanzó su ataque definitivo, dejando sólo al marroquí y marchándose en solitario hacia la meta. Wanjiru llegó ampliamente destacado al Estadio y ganó con un nuevo récod olímpico de 2h 06:32. El anterior récord estaba en poder del portugués Carlos Lopes desde los Juegos de Los Angeles 1984 con 2h 09:21.
Además Wanjiru se convertía en el primer corredor keniano en ganar un maratón olímpica, y también en el campeón más joven de esta prueba, con sólo 21 años.

En Londres este mismo año, estableció un tiempo récord para la prueba, con un tiempo de 2 horas, 5 minutos y 10 segundos, superando a los dos rivales que le acompañaron el año pasado en el podio de los Juegos Olímpicos. Esta vez, el etíope Tsegay Kebede, bronce en Beijing, quedó segundo, y el marroquí Jaouad Gharib entró tercero.
Wanjiru llegó a tener a mitad de carrera el ritmo para quebrar el récord mundial, actualmente en manos de Haile Gebrselassie.

Y en el reciente maratón de Chicago, Samuel Wanjiru iba corriendo a paso de record mundial hasta el kilómetro 30, el Keniano terminó por romper el record de la ruta con un tiempo de 2h05:41, ligeramente por encima de su desempeño en el pasado Maratón de Londres.



¿Cuál es su secreto?
Por lo visto, todos los días, después de desayunar un té, sale a entrenar unos 40-50minutos y los lunes la tirada larga de 40Km.... ahí es nada.

Spinning Day

¡PON EN FORMA TU SOLIDARIDAD!


Un año más el grupo Holmes Place–Europolis te invita a participar en el Spinning® Day.

El próximo 7 de noviembre tendrá lugar la VI edición del Spinning® Day, un evento solidario organizado con el fin de recaudar fondos que serán entregados a la Fundación Esclerosis Múltiple.
La Fundación Esclerosis Múltiple es una entidad privada, sin afán de lucro, que tiene la misión de mejorar la calidad de vida de las personas afectadas de esclerosis múltiple y destinar recursos a la investigación. Este año celebra su 20º aniversario.
Esta edición se presenta con las siguientes novedades:
Calentando Motores, actividades realizadas en los clubs antes del Spinning® Day.

Las Masterclasses temáticas. Cada clase estará ambientada en un tema concreto con un perfil festivo y motivador. Podrás reservar la hora de la clase en la recepción de tu club.

Cordones Solidarios. Con estos cordones te identificarás como colaborador de la Fundación Esclerosis Múltiple y del Spinning® Day.

Sorteo de bicicletas Spinning® de Star Track® entre todos los participantes.

Por la noche se organizará una Fiesta Solidaria en forma de clausura y agradecimiento.

Para participar basta con realizar un donativo en la recepción de tu club y reservar una hora para pedalear por una buena causa! Puedes pedir la participación de amigos, compañeros y familiares.

El evento se llevará a cabo en Barcelona y Madrid de 8:00 a 20:00, en Zaragoza y A coruña por confirmar.

Barcelona

Europolis Sardenya

C/ Sardenya, 549-553

08024 Barcelona

Tel: 93 210 07 66



Madrid

Polideportivo Municipal Dehesa Boyal

Avda de Navarrondán s/n

28700 San Sebastián de los Reyes

Tel: 91 659 29 23



Zaragoza

Holmes Place Coliseo

C/ Isaac Peral, 6

50001 Zaragoza

Tel: 976 220 100



A Coruña

Holmes Place A Coruña

Centro Comercial Dolce Vita,

Entrada por la C/Severo Ochoa

Polígono de A Grela

Tel: 981 120 800

21 octubre 2009

Analizando resultados ....

Una de las cosas que más llamó mi atención de mi viaje a Chicago, bueno en concreto del Maratón de Chicago fue la gran cantidad de chicas que participaron. La verdad es que me quedé realmente asombrada, ya no sólo por el ingente número de participantes femeninas sino además por lo preparadas que se las notaba.

Había muchas, muchas chicas que iban por delante de la liebre de las 3h; de hecho la primera mujer no iba sola como acostumbramos a ver, sino que iba en un grupo acompañada de otros 5-6 féminas (y no exagero); y a todas se las veía muy bien.

Aquí os dejo una comparativa que he hecho entre el Maratón de Chicago, el de Madrid y el de Londres (resultados de las ediciones de 2009):




Es más que evidente el amplio margen de diferencia de participación femenina en las tres carreras.

Además, analizando los resultados algo más en detalle:

                            Chicago2009                 Madrid2009                  Londres2009



<3h                                     70                                   7                                     36


3h-3h15                             134                                  7                                    156


3h15-3h30                         389                                14                                    316


…. Sobran las palabras, no?

De cualquier manera, si comparamos el número total de llegados a meta (tanto hombres como mujeres) ….



No dudo que podamos organizar un maratón tan bien como cualquier otra ciudad, pero creo que esto ya es un tema político, no?

18 octubre 2009

Maratón Chicago

Hemos regresado a Madrid esta misma mañana. Día duro de jet lag, que intento sobrellevar escribiendo la crónica de nuestro periplo estadounidense.


Salimos de Madrid el pasado viernes por la mañana. Teníamos que hacer escala en Atlanta para llegar a Chicago por la tarde. El primer avión llegó sin retraso, nos dirigimos a la zona de control de pasaporte y ahí comenzó nuestra aventura, entre 1 hora y 1hora y media nos tuvieron allí, otro tanto en la zona de control de seguridad y corriendo para llegar a la puerta de embarque. Llegamos corriendo 4-6 personas del grupo para avisar que aún faltaba gente del grupo. Nos cerraron con la puerta en las narices, sin explicaciones. Fuimos al mostrador central de la compañía aérea y nos dieron unos “billetes” en los que no nos confirmaban plaza hasta el vuelo de la mañana siguiente. Esto lo dedujimos nosotros, porque allí nadie nos decía nada. Nos volvieron a cerrar la puerta de los dos siguientes vuelos, por overbooking. Es de esas situaciones que vemos en los telediarios y que nunca imaginas que te pueda pasar a ti. Así que, nos encontramos a las 10.00 de la noche en un aeropuerto de una ciudad que no conociamos, sin saber qué hacer, sin saber siquiera cuándo podríamos llegar a Chicago; nos quedamos allí a pasar la noche, repartiendonos por los bancos del aeropuerto, abrigandonos como pudimos y tomandonoslo de la mejor forma que pudimos. La noche fue larga y fría pero pasó.

Llegamos a Chicago a las 12.00 del sábado, sin haber dormido apenas. Nada más bajar del avión ya noté el frío, miré a Fran y nos reimos. Fuimos al hotel, dejamos las maletas (que afortunadamente no nos perdieron) y fuimos a la Feria del Corredor.

La Feria estuvo muy bien, mucho mejor que la de MAPOMA (aunque esto no tiene mérito) pero no tanto como la de Londres (desde mi punto de vista). El stand del patrocinador oficial, NIKE, era grande con mucha ropa pero ya el sábado por la tarde no quedaban tallas pequeñas. El resto de la Feria curiosa. Después de la Feria los que corrian el maratón se fueron al Hotel a descansar algo y los demás fuimos a dar un paseo por Magnificient Mille. Cena en restaurante italiano y a la cama prontito porque la carrera comenzaba a las 7.30 de la mañana del día siguiente.

La verdad es que no supe que quería hacer en ningún momento. Me apetecía correr algunos km, pero el pie me dolía y hacía tanto frío. No exagero si os digo que hacía el frío de invierno de Madrid. Nos levantamos con -1ºC y viento. Los corredores se fueron a la salida. Sinceramente, ni pude ni quise acompañarlos por no ponerme a llorar como una magdalena. Decidí ir a animarles a varios puntos: Millas 1, 4, 11 y 19. En todos estos puntos me emocioné al ver a mis compis pasar: Carlos Guerra iba estupendamente, Pepe y Marisa en perfecta armonía y mi grupo: Luis y Fran, al que tambien se unieron otros corredores del grupo de MARATHinez. El frío era insoportable, tuve que resguardarme en algunos soportarles para evitar congelarme. Y eso que llevaba ropa térmica y doble capa de guantes.




Les vi bien hasta la milla 11, pero en la milla 19 vi pasar a los otros corredores y no a Fran ni a Luis. Me preocupé porque no sabía si habían pasado y no les había visto o habían pinchado. Finalmente les vi a lo lejos, pero les vi mal, así que me uní a ellos. Me quité el polar y el cortavientos, los metí en la mochilita y me puse a su lado con el único propósito de amenizarles los últimos km. Por lo visto, habían pasado la media en 1h43min, perfecto para las 3h30min, pero al poco a Luis le dio un calambre en el gemelo, pararon a estirar y Fran se quedó frío y comenzaron a cargarsele los cuadriceps. Así que sufrieron lo suyo, corriamos, andabamos,….eso sí, el ambiente de la carrera es fabuloso, que maravilla sentir el aplauso y los ánimos de la gente, bandas de música,… sin palabras. Apretamos las dos últimas millas y por fin llegamos a meta. Para mi, el tiempo que hicieron al final (3h55min) fue lo de menos por las malas condiciones climatologicas y el cansancio acumulado por el viaje.

De todos modos, aunque Fran y Luis pincharon, otros compis se salieron: Marisa y Pepe terminaron en 3h07min y con muy buenas sensaciones.

El resto de los días: turismo y compras por Chicago. Tengo que deciros que es una ciudad que me ha encantado, tanto que si no fuera por el frío que hace es una ciudad en la que no me importaría vivir. Tiene un encanto especial, mucha vida pero nada de agobios y aglomeraciones. La zona del parque del Millenium es impresionante, con vista al Lago Michigan y al skyline de la ciudad, las vistas desde el piso 96 de la Torre Hancock,…


Luego estuvimos otros 3 días en Nueva York en los que tambien hemos pasado mucho frío; el segundo día no paró de llover. Pero conocimos la Gran Manzana, anduvimos por Manhattan desde el Uptown hasta Broadway, por Times Square, por Madison Av., por la Quinta Avenida,… es una ciudad frenética pero alucinate. Y que por cierto ya huele a Maratón!!!




Con tanta caminata, descansar lo que se dice descansar …. poco, no he podido salir a correr porque el dolor del pie no remite pero espero que estas semanas vaya a mejor con las visitas al fisio y los cuidados típicos (hielo, cremita) que no he podido darle al estar de viaje.

01 octubre 2009

Maratones del Mundo

En la edición de este mes de Octubre de la revista Corricolari aparece una entrevista a nuestro amigo Luis Hita.



En la entrevista cuenta qué maratones le gustan y suele repetir y cuáles no le han gustado por recorrido, organización. Poder compaginar turismo y maratón es ideal. Y en muchos de estos viajes no sólo podemos correr maratón, también hay otras distancias.

Con Luis, nosotros hemos hecho ya varios viajes y sólo puedo contaros cosas buenas. Muy buena organización y planificación: lo primero que se hace, casi siempre, es ir a la Feria del Corredor, luego, generalmente propone excursiones en barco o en bus turístico para evitar andar a los maratonianos, aunque estando de viaje es inevitable que andes más de lo que hubieras hecho quedándote en tu casa. Pero claro, estás en un país que no conoces y te apetece disfrutarlo. Para el resto de días también puede tener excursiones o espectáculos previstos. Siempre conoce restaurantes italianos, para cenar pasta la noche antes del Maratón y tiendas para comprar regalitos.

Mi primer viaje con Luis fue a Estambul, hace ya … unos añitos. Yo corría, pero no mucho. Fui con mis padres. Mi padre corrió el Maratón y yo participé en una carrera de 15km. Tengo muy buenos recuerdos de aquella carrera porque el recorrido fue precioso, pasas de Asia a Europa, atraviesas el cuerno de Oro, …muy bonito. El resto de días nos quedamos en Estambul conociendo las mezquitas (Azul y Santa Sofía), el impresionante Palacio de Topkapi y pasamos casi todas las tardes regateando en los Bazares. Fue un viaje muy divertido.

En el 2007, hicimos un Tour por Alemania y coincidimos con Luis en Berlín el último fin de semana de Septiembre, el día del Maratón. No concibía estar en Berlín en esa fecha y no participar en la carrera. Luis me ayudó a conseguir un dorsal y corrimos juntos 23km. Tengo especial cariño a este “cachito” de carrera que hicimos porque fue la primera vez que Luis y yo corrimos juntos. Y desde entonces no concibo tener mejor liebre que él.

En 2008 nos fuimos a Las Vegas y San Francisco a correr la Media Maratón de Las Vegas. Una carrera que comienza a las 6 de la mañana ya que el primer tramo discurre por el Strip y es una pasada pasar por la calle con todos los Hoteles iluminados; la segunda parte fue realmente aburrida. El Maratón tienen que ser mortal de monótona.

En esta carrera es cuando realmente nos dimos cuenta de porqué eliges viajar con Marathinez y no con otros touroperadores. La salida y la meta de la carrera estaban en el parking del hotel en el que nos alojábamos, y eso es una ventaja, ya sabéis.

Luego volamos a San Francisco y allí salimos a entrenar un par de días … vaya cuestecitas! Aunque nos vinieron muy bien de cara a San Silvestre.

Este año volvimos a viajar con él. Fue especial porque él sabía que yo quería estrenarme en Maratón y me había decidido por Madrid, por estar en casa con mis padres y mis amigos. Él quería que me estrenara en Londres por tener mejor recorrido e infinito mejor ambiente que Madrid. No quería que mi primer maratón fuese una experiencia mala, para no quedarme sin ganas de repetir. Al final consiguió que viajáramos a Londres y además que nos acompañara mi padre, su infatigable compañero de maratones. Sin embargo en esa ocasión Luis no pudo correr con nosotros por una pequeña rotura de fibras que tuvo cuando corrimos juntos la Media de Madrid. Nos esperó en varios puntos del recorrido, me llevaba una bolsita de golosinas que yo le había dado…aunque menos mal que no las necesité porque con lo goloso que es casi no quedaban cuando llegué a meta.

Ahora volvemos a irnos a Chicago y Nueva York. En esta ocasión he fallado yo, Luis. Se nos resiste correr un Maratón juntos. Bueno, el año que viene será.

Así que, si estáis pensando en correr algún maratón fuera de España os recomiendo que visitéis la web de Marathinez y os informéis de qué viajes están organizando. Son muchas las ventajas de ir con ellos porque ya se conocen el Maratón, la organización y nos resuelven cualquier duda logística.

Animaros! Es una experiencia que engancha.

29 septiembre 2009

Y los sueños ...sueños son??

Hay quien piensa que imaginar es cosa de niños. Yo soy de las que pienso que soñar, inventar situaciones y vivirlas en tu mente es toda una experiencia.


Reconozco que siempre he sido muy niña, no me gusta tomarme las cosas muy en serio sino darle su puntito de gracia. Este año he hecho 30 años y no me veo como yo veía de pequeña a las personas de esa edad: personas adultas, maduras, serias…me veo igual … igual que siempre, bueno sí tengo más responsabilidades, pero … no sé es una sensación extraña. Me visto para ir a trabajar y me transformo, me dedico a mi trabajo y procuro aprender algo nuevo cada día, pero en cuanto me pongo las zapatillas ….me vuelvo a transformar y sale la niña juguetona que hay en mi.
Una de las cosas que más me gusta hacer en los instantes antes de dormirme es imaginarme situaciones que me encantaría vivir. Imaginaos, con lo que me gusta correr, en mis sueños he llegado a ganar a Paula Radclife, he participado en una Olimpiada ganando a las chinas en Maratón, me imagino carreras con finales arrolladores,…lo mejor es que siempre gano!! En esos sueños también aparecen mis amigos, mis padres, Fran ...

Casi me da rabia dormirme de lo que bien que me lo paso con estos pre-sueños.

Últimamente tambien me da por soñar cuando estoy en la elíptica (es lo que tiene tirarme tantas horas), con mi música y mi mente dejo volar a la imaginación.

¿Y quién no ha soñado alguna vez?

28 septiembre 2009

...Escribe algo


Escribe algo”, me dicen mis seguidores más fieles, “Escribe algo”.
Pero, qué puedo escribir? Si no estoy entrenando, si no me he recuperado”.
Aunque cierto es que quieta tampoco estoy. No puedo.


Los dolores siguen ahí, como parásitos alojados en mi pie derecho, desplazándose de una zona a otra para desconcertarme; tan pronto parece que mejoro como enseguida tengo la sensación de que no va a menos. Tengo la sensación de dar 1 paso hacia delante y retroceder 2. Pero lejos del mal estado anímico por el que atravesé hace un par de semanas, al menos he despertado a la cruda realidad: “sí, estoy jodida, qué le voy a hacer, pero tengo y quiero recuperarme”.
Fácil me parece el tópico de “hay cosas peores”. Cierto. Pero cada uno en su mundo, en lo que le ha tocado vivir engrandece cada situación por la que atraviesa. Si no todos viviríamos la misma vida, con los mismos problemas y las mismas alegrías.

Así que, desde mi mundo, para mí esto es una gran … putada, qué le vamos a hacer? Aceptado ya.

¿Qué estoy haciendo para recuperarme?:

Nuevas plantillas de descarga que me están haciendo cambiar totalmente la pisada, así que imaginaos los dolores varios (tobillo, rodilla). Corro un día sí, otro no y saco el máximo partido al gimnasio: clases de ciclo, que me están viniendo bien para fortalecer los cuádriceps (muy importante cuando la rodilla también te da algún que otro toque de atención), interminables horas de elíptica y natación. Nadar me está ayudando no sólo a no perder forma sino que con el agua y el movimiento de patada me genera un efecto de masaje que relaja la musculatura del pie.

Además me coloco lastres en los tobillos para hacer ejercicios que refuercen la musculatura que rodea la rodilla. Ya sabéis, sentados, con la pierna estirada y haciendo movimientos verticales, círculos,… Y estirar la zona colocándome de rodillas, sentada sobre los talones y echando el cuerpo hacia atrás.

Qué más? Hielo todas las noches y por recomendación de Fran Torralba estoy tomando sales de rexorubia, que ayudan a la fijación del calcio y que esperemos aceleren la cicatrización de la fisura interna del pie.

Así que, inmersa en mi mundo y mis cuidados, ayer me sorprendí a mi misma cuando Pepe, mi entrenador y amigo, me dijo: “Ya no nos queda nada para Chicago” …. “Cierto”, le contesté sin pensar. Al colgar me dí cuenta que sólo nos quedan 2 semanas para irnos de viaje, 2 semanas con multitud de cosas que hacer y organizar para que el viaje salga mejor. No tengo esa ilusión, me falta la motivación del maratón. Me cuesta imaginarme levantandome el domingo 11 de Octubre en la habitación del hotel en Chicago y no vestirme para ir a correr; ni siquiera sé si podré acompañar unos km a Fran y a Luis, que a día de hoy es mi objetivo más real.


17 septiembre 2009

Qué hambre ... sin desayunar!!

Últimamente y sobre todo motivado por el cada vez número mayor de personas con sobrepeso se habla mucho y muy bien de la necesidad de realizar un buen desayuno.

Yo, que acostumbro a salir a correr por la mañana, estoy acostumbrada a tomarme un café y un par de piezas de fruta antes de salir a entrenar y a la vuelta otra pieza de fruta o un zumo. Bueno, si hemos entrenado más de 15km me tengo que tomar una coca cola porque me da un bajón de tensión que me deja “doblá”.
Todo esto viene a que esta misma mañana he tenido que salir a correr sin ni siquiera poder tomarme un café porque tenía que ir a hacerme unos análisis de sangre más tarde y madre mía… he tenido un momento de flojera, que, afortunadamente, ha pasado rápido.
Menos mal que sólo he rodado 1hora, pero me da qué pensar, cómo hay gente que puede aguantar sin desayunar, salgan a correr o no - porque también hemos escuchado y leído todos que entrenar en ayunas es bueno para quemar grasas al haber agotado durante la noche las reservas de glucógeno-.
Hasta que he podido desayunar tras la analítica se me ha hecho el tiempo eterno, me daba la sensación que precisamente hoy tenía más hambre que otros días, vamos que me hubiera metido entre pecho y espalda unas buenas tortitas con chocolate, de esas que hace tiempo no me permito.
Me imagino a toda esa gente en ayunas en sus mesas de trabajo con un león rugiendo en su estómago… y es que con hambre no se puede trabajar, no se puede hacer nada, te cambia el carácter, gruñes por todo … como siempre, lo mejor es el término medio: ni no tomar nada ni ponerse “morao”de huevos revueltos, embutido o tortitas… de vez en cuando, vale, pero por norma!!!

¿Qué soléis u os gusta desayunar a vosotros, corredores?

Y si no sabéis, aquí os dejo un link con bastantes propuestas de desayunos saludables:
http://desayunossaludables.blogspot.com/

15 septiembre 2009

...Qué frío!!

Que fríío!! ... creo que se nos acabó el verano. Cierto es que ha sido un verano duro, de muchísimo calor, pero claro, es que vaya invierno que tuvimos!
A los frioleros se nos acabó lo bueno, habrá que empezar a sacar ya las mallas largas, camisetas térmicas,...
Lo único bueno del frío - al menos para mi - es la sensación de meterte en la cama super-abrigada, con tu pijama de algodón, tus calcetines de lana y con tanta ropa por encima que no puedes ni moverte... aunque todavía queda un poco para esto.
Os dejo el video que me ha alegrado la mañana....

11 septiembre 2009

...Cantabria

Tengo unos amigos que son unos artistas ... mirad qué mosaico de fotos tan chulo han hecho de nuestro último viajecillo por tierras cántabras!!!

09 septiembre 2009

La vida es como una caja de bombones, nunca sabes qué te va a tocar."


¿Quién no se acuerda de la película Forrest Gump? ... yo, esta misma mañana cuando he salido ha entrenar ... bueno a trotar.

En sus primeros años de vida, Forrest tenía la espalda encorvada y usaba soportes en las piernas para mantenerse erguido y caminar. Estos soportes lo hacían caminar torpemente.

Debido a sus metales en las piernas tampoco podía correr. Cuando un grupo de pendencieros trata de cazarlo con sus bicicletas, Forrest comienza a correr urgido por Jenny. Al comenzar a correr, los soportes metálicos de sus piernas caen y Forrest corre velozmente a lo largo del pueblo. Desde ese día Forrest toma gusto por correr y a todos los lugares a donde se dirige lo hace corriendo.

Si no os acordáis de esta escena, aquí os dejo un resumen con las mejores imágenes de la película en la que aparece la secuencia que os comento:



Me he acordado de esta escena porque cuando he empezado a correr, la sensación era de llevar palos en lugar de piernas, como si llevara los soportes metálicos ... pero a diferencia de Forrest, a mi no se me han desarmado y no he podido correr ni mucho menos bien.

Paciencia Rosa!! ...

08 septiembre 2009

Por mucho que quiera ...



Durante estas dos últimas semanas hemos estado de vacaciones, descansando principalmente. Aprovechamos para conocer Cantabria, disfrutando de su excelente temperatura (muy fresquito en comparación a los calurosos días vividos en Madrid), de sus increibles vistas y de su deliciosa Gastronomía. Durante un par de días nos alojamos en el Hotel Balneario Puente Viesgo, recomendable para una total relajación y después estuvimos en Torrelavega. Incluso aprovechamos para participar este pasado domingo en la Media Maratón del Bajo Pas, una carrera que ya cuenta con 21 ediciones y en la que sólo participamos 600 personas. Recorrido asequible, con bastantes zonas de “toboganes”, un repecho destacable de 300m llegando al km.20 y un paisaje espectacular.
Y tras el descanso, vuelta a la realidad, a la rutina, al trabajo,… y lo peor es darte cuenta que a 4semanas del maratón de Chicago aún no sé si podré correrlo. Después del “desbarajuste” que me han generado mis antiguas plantillas, estoy acostumbrandome a unas nuevas - que espero, al menos, solucionen mis últimas lesiones-. Me duele todo el cuerpo, se me cargan los tobillos, incipiente tendinitis rotuliana,… estoy cambiando la pisada y no puedo entrenar bien. Así que, mi principal objetivo ahora es recuperarme de esto, adaptarme a las plantillas y volver a entrenar sin dolor y bien, a gusto. Si llego a Chicago y me animo a correrlo …. ya veremos, pero sin pretensiones, o acompaño a Luis y a Fran durante unos km que sí que están preparados,… me ha costado asumir esta situación, pero reconozco que me he quitado un peso de encima, me he liberado de una presión innecesaria y solo pienso en recuperarme. Las 3:30 tendrán que esperar para otro Maratón …quizás Nueva York 2010???




























27 agosto 2009

El problema de creerse un profesional

Dicen que el trabajo enaltece al hombre ... el trabajo bien hecho, puntualizo.

A todos nos ha pasado en alguna ocasión que no nos encontramos motivados o tenemos problemillas y nos hacen despistarnos un poco en nuestro trabajo. Claro, que basta un toque de atención de nuestros jefes para que se nos quite la tontería de encima.

Pero esta situación me resulta más preocupante cuando le sucede a un médico, porque de su trabajo depende la salud de los demás. Si no confiamos en ellos...qué nos queda?

No sé si es una introducción algo fuerte pero es que me toca de lleno y estoy muy harta; todos los que me conocéis sabéis que llevo quejándome de molestias en los pies .... desde un mes antes al Maratón de Londres. Me duele, me recupero y otra vez lesionada. Tendinitis, contracturas,... siempre en la zona de los extensores de los pies. ¿Porqué? ... porque tengo unos "pies especiales", bueno mejor dicho unos "dedos especiales", diferentes, que hacen que al pisar cargue todo el peso sobre el segundo meta, por lo que al final, siempre acabo con molestias en esa zona.
Y cómo se soluciona esto?... bueno, podría dejar de correr y dedicarme a pintar pero no va conmigo, así que prefiero usar plantillas.

Yo llevo plantillas, las llevo desde hace dos años, cuando me recuperé de la lesión de "Rodilla de corredor". En su día fui a un Centro recomendado: Ergodinámica, especialistas en plantillas, de reconocido prestigio, con patente, .... y tal y tal y tal.
El primer año, sin problema. Pero el segundo, en cuanto me aparecieron las molestias en los pies acudí a ellos, porque confiaba en que se preocuparían de la buena salud de mis pies, del servicio que sus plantillas me tendrían que haber dado,... de que harían su trabajo.

Qué puedo deciros? La respuesta que he tenido del centro, de su médico T..., para mi deja mucho que desear. No han hecho más que generarme lesión tras lesión, y en lugar de preocuparse de que mejorara, han pasado olimpicamente del tema. Mejor si no les molesto. Pues, perdone Sr. doctor, pero si yo pago por el servicio que, en teoría, ofrecen, que menos que recibir un buen servicio.
Te garantizan un seguimiento ........JAJAJAJA, perdonen, lo único que quieren es que vayas todos los años para volverte a sacar dinero. No digo que no se pueda tardar en dar con la mejor plantilla para tu pie y/o tus necesidades, pero un poco más de profesionalidad por parte de los supuestos "expertos", no? un poco de interés, no? ... es que ni siquiera lo han fingido.

Llamas con la necesidad imperiosa de que te atiendan, de que te vean el pie y te ayuden y si tienes suerte te hacen un hueco (5 minutos para decirte que no es por su plantilla), y si no ...date por jodido.

Está claro que hay cosas que no se aprenden en la Universidad, y que son necesarias para ser un buen profesional.

Siento tener que meter este tema en el blog, pero necesito aprovechar este foro para denunciar este hecho, porque además sé que no soy la única que ha tenido problemas con sus "famosas plantillas". Siento que se han reido de mi, que se han aprovechado de mi buena fe, de mis ganas de mejorar y evitarme lesiones, en la medida de lo posible.

Así que, si estáis pensando en haceros un estudio de la pisada y unas plantillas, mi consejo es que no vayáis a "Ergodinámica" - en Jorge Juan- porque para mi es igual que hacértelo en una panadería.

Y claro, luego está el contrapunto: Mis siempre fieles fisios de NENUFAR, a ellos les debo siempre mi recuperación física y emocional, porque a ellos llego con un bajo estado de ánimo, y siempre saben cómo arrancarme una sonrisa. Eso sí, después de haber sufrido lo mío con sus masajitos.
Gracias Javi (sr. Gerente) por escuchar mis diagnósticos antes que los vuestros propios, gracias Javi (rubio) por tus bromas y buen humor y gracias Alberto por ser tan buen fisio y mejor persona. Ellos sí que son profesionales porque tu lesión es su lesión y no paran hasta que estás totalmente recuperado. De hecho, no sólo te recuperan sino que buscan la causa que te lo ha generado y te proponen la solución para evitar que vuelvas a reincidir. Y si recaes...no pasa nada, ellos siempre están allí.