Correr Definitivamente no es de Cobardes

Correr Definitivamente no es de Cobardes

28 marzo 2011

Últimas 2 semanas

Reconozco que me invade la pereza de actualizar el blog. Principalmente porque son semanas en las que poco he de reseñar de los entrenos y porque un indeseable estuvo dedicándome auténticas halajas….hay gente mala y rastrera por la vida, que se dedican a intentar herir al resto, al final, cada uno recoge lo que siembra.

Ya sabéis que son semanas de picos de km (semana 14-20marzo: 90km y semana 21-27marzo: 95km) con dos sesiones de calidad por semana.
La semana del 14 al 20 de Marzo, de hecho, apenas metí Calidad y el domingo corrí la Media de León, a la que fui a correr sin objetivo alguno y por supuesto ni intención de acercarme a MMP, porque el medio-parón de hace un mes aún se notaba. Me acompañó mi amigo Nacho Cepeda con el que por primera vez fui de menos a más. Sin prisa pero sin pausa, ritmo sostenido gracias al cual tengo recuerdo increíble del km.15, en el que tenía la impresión de no llevar 15 kilómetros en las piernas. Cierto es, que desde el km.1 sí notaba las piernas duras, cargaditas…. Eché en flta no haberme dado un masaje de descarga el miércoles anterior y está claro que la acumulación de km tiene que salir por algún lado…Tramos duros se me hicieron en el km.12-13 y la zona de la Candamia que son del 16 al 18. En el 17 estaba Rodrigo Gavela animándonos y se unió a nosotros. Así que me dije que tenia que aguantar como fuera, llevar de liebre a Gavela es un lujazo. Al final, 1h41, 10ª Senior. Contenta para lo que pretendía…que no era nada….terminé fuerte y con buenas sensaciones. Además nos hizo un tiempo espectacular y me vine a Madrid con muy buen color de cara por el Sol que me dio y por lo que disfruté del fin de semana (no sólo por la carrera sino por los buenos momentos que me brindaron mis amigos).
Y la semana pasada, a destacar que introduje una sesión de técnica de carrera el lunes después del rodaje mañanero, cambios de ritmo el miércoles y la tirada más larga de toda la preparación este sábado. Para ello, me uní a 4 amigos del gym que van a correr mapoma y habían organizado la tirada con parte del recorrido del mismo. Puffffff….madre mía! Qué dolor!!



La verdad es que resulta divertido correr por las calles de Madrid y pasar por zonas que en unas horas estarían abarrotadas de gente. Salimos del Retiro y por Velázquez, llegamos a Colón para subir por Génova y encarar Fuencarral. Aquí me acordé de lo bien que nos lo pasamos en esta zona animando a los corredores. Y es que nos ponemos en una zona de la calle en la que se crea un eco bestial y nuestros gritos suenan aún más…recuerdo ciertas caras alucinadas y hasta sonrojadas de corredores agradeciéndonos desde dentro nuestros gritos y aplausos de ánimo. Llegamos a Gran Vía y en Callao bajamos por Preciados para pasar por la nueva peatonal de Arenal, Bailén y seguir hasta Moncloa, desde donde bajamos (por donde va la Carrera de San Antonio) y bajar por Rosales hasta Virgen del Puerto. En esta zona cogimos a Carca el año pasado. Entramos en la Casa de Campo y ya me notaba flojilla. Buscamos una fuente para poder tomarme el gel, pero es increíble!! El ayuntamiento se ha cargado todos los grifos de las fuentes públicas, ni una gota de agua en todo el recorrido!!! Menos mal que mis cuatro compinches andaban más que preparados e iban bien provistos de botellitas con Isostar y gominolas, con las que yo también logré subsistir. En el zoo dimos la vuelta y salimos por el ramplón de el Lago para llegar al Paseo de Extremadura y empezar a subir ya sin parar…Paseo Imperial, Pasillo Verde, Embajadores, Atocha, Alfonso XII…..sufrí, claro que sufrí pero bien en mis propias carnes la dureza del final de MAPOMA.

Y por si me había quedado sin ganas…ayer domingo 18km con 4x2.000 a ritmo medio.
En resumen, un fin de semana “cargadito” al que logré sobrevivir.

17 marzo 2011

...Y ahora empieza lo bueno!!

17 de Marzo…ya!! Y es que sin apenas enterarme estoy a un mes de correr mi tercer maratón. Y he dicho bien, “sin apenas enterarme”, algo que me hace pararme a pensar …”Voy realmente preparada?”…cuando aún recuerdo como a un mes de correr Nueva York estaba ya de los nervios y más que harta de km y ritmos…. La verdad?...imposible saberlo, ya veremos el día 18 de Abril.

Cierto es que el planteamiento de este maratón, en nada se parece al de NY. El maratón de Boston es el más antiguo del mundo y es conocido por su extrema dureza, de ahí que siempre tuve claro que mi objetivo era terminarlo, y no el de mejorar mi marca. Si todo saliese como quiero, no sé si este mismo año o el que viene habré completado los 5 Majors y un pajarito me ha dicho que sería la mujer más joven del mundo en completarlos…ufff, pero dejémonos de sueños y vayamos a los hechos, los entrenos:
La semana pasada, de nuevo, volvieron los km y la calidad. Un total de 91.5km repartidos en mis 5 sesiones habituales:

- Lunes, rodaje regenerativo de 15.3Km. A mediodía, sesión de pesas

- Martes, pilates (del que ahora empiezo a notar ya sus grandes beneficios a nivel de core...y al que le debo mi nueva cintura...jejejeje) y 3.000m de piscina en los que metí tras calentar: 2x50+2x150+2x100+2x50+2x25 y técnica

- Miércoles: un total de 17km, con 15 cambios de 1 min (rec:1min) en los que los ritmos fueran ya buenos (el más lento a 4.15 y los más rápidos a 3.37)

- Jueves: Rodaje tranquilito de 17.6Km y nueva sesión de pesas a mediodía en el gym

- Viernes: 3.000m de nado continuo

- Sábado: 17.6km, con 3x3.000 a ritmo medio, fácil (4.30-4.38-4.34, 4.30-4.43-4.33, 4.27-4.45-4.22; recup: 2min entre series)

- Domingo: Rodaje de 25km

El Domingo tuve una mañana completita. Después de entrenar, estuve en el Adidas Running Day, compartiendo jornada con Fran Torralba (del que solo tengo buenas palabras como corredora y como amiga; gracias por estar ahí siempre) y mi médico favorito…jajajajaja…Hernán Silván, al que también le agradezco no sólo que me haya curado mis lesiones, sino también cómo me escucha, me entiende y me anima.

Y después, corriendo, como siempre, a la casa de campo a ver el duatlón Villa de Madrid…. Impresionante!!!....y es que ahora si este deporte ya me llamaba la atención, ahora sé que tengo que probarlo…sí o sí!!

Allí coincidí con multitud de amigos enganchadísimos ya al Triatlon y comprobé el grandisimo estado de forma por el que atraviesa Mildo ("pedazo carrera en bici te marcaste y vaya sprint en el 2.5k") y mi amigo y sufridor de maratones Carlos Aznar (del Ecosport) siendo 3º en el Campeonato de Madrid y seleccionado para competir este domingo en el Campeonato de España de duatlón por Autonomías..."a dar guerra!"



Esta semana un pequeño enfriamiento me dejó KO el martes, una fiebre de 39º me dejó “cual lagarto” en cama. Y a base de paracetamol e ibuprofeno me he ido recuperando. Así que es más que posible que finalmente viaje a León a correr y a disfrutar de su Media Maratón, sin preocuparme de no acercarme a mi MMP.

Y después?...puffff! el 3 de Abril la Media Maratón de Madrid (con el objetivo de correrla a ritmo maratón) y el 10 de Abril???...estoy inscrita a la Cursa Bombers, a la que aún no sé si iré porque también existe una posibilidad de acudir al Maratón de París ayudando a MARATHINEZ, y si voy correré algunos kilometrillos, eso seguro!!

El 15 de Abril partiremos ya hacia Boston, aunque ya os adelanto que hay algo importante para el día 14 Abril. Os informaré cuando tenga más detalles.

Gracias de nuevo a todos por vuestros ánimos y mensajes de apoyo!! Buenos entrenos a todos.

11 marzo 2011

Días de Cambios

Estas semanas han sido días complicados, días de cambios…cambios importantes que han trastocado del todo mi vida. Te enfrentas a nuevas situaciones que, aunque duras al principio, siempre se espera sean para bien. Poco a poco voy recuperándome anímicamente y con la mente puesta ya en varios objetivos y proyectos.
Entrenar y mis amigos han sido mis vías de escape. Pero….ya estoy de nuevo por aquí dando guerra….

Las molestias en el psoas parecen haber desaparecido. Y ya llevo semana y media introduciendo series y ritmos en los entrenos. Me falta un puntito para estar tan bien como me encontraba a finales del mes de Enero, pero no tengo prisa.
La semana que viene iré a León, a participar en su Media Maratón. Primera Carrera que corrí el año pasado tras la lesión y en la que tuve que retirarme en el km.18, así que, este año, le tengo especial ganas. Aún así, no llegaré a tope, pero como creo que llevaré liebre de lujo seguro lo pasaré genial…eso seguro!! Y compartir fin de semana con la Cuadra Torralba y el mismo Fran, Rafa Villarroel y Rodrigo Gavela….no tiene precio
Gracias a todos por vuestros mensajes de apoyo.