MAPOMA 2010

La semana pasada tras la Bombers, a pesar de no acabar mal de piernas, no tenía muchas ganas de hacer entrenos con cambios y me planteé tomármela para acumular km y hacer pesas en el gym. Los rodajes que hice esa semana fueron bastantes vivos, a un ritmo medio de 4.50-5.00. El jueves sí que introduje 6 cambios de 2min aunque no excesivamente rápidos.

El sábado aprovechamos en el Retiro para tras calentar 8km, meter 3 cambios de 5min, recuperando 3min, que salieron 4.20, 4.11 y 4.07. Y el domingo se corria MAPOMA, que para mi, siempre ha sido una fiesta, porque aún no lo he corrido y siempre hemos ido a animar a nuestros amigos y últimamente a acompañarles los últimos Km. Este año lo corría mi amigo Alfonso Carcasona, al que ya tuvimos el placer de acompañar el año pasado en el maratón de Barcelona. La verdad es que Alfonso no llegaba al 100% de su forma pero la experiencia y la Calidad es un grado.

Quedamos a las 8 de la mañana en el Retiro con Pepe y Marisa, mis padres, Emilio y Gracia y poco a poco se nos fueron uniendo amigos como Angel Serrano con quien nos uniríamos a Alfonso. El día era espléndido y el sol amenazaba ya a los runners. A las 9 dio comienzo el Maratón y en un lateral de Recoletos aplaudimos y gritamos tanto como podíamos animando a aquella masa sedienta de km y que parecía no tener fin. Me hizo gracia el comentario de Serunner: “Y cómo será en NY?”. “Pero no has corrido NY?”, le dijo Marisa. “Sí, pero como la he corrido, nunca me había fijado en la Marabunta de personas que participan”. Efectivamente aquello era impresionante.

(Luis, te cojo prestadas un par de fotitos chulas)

Nos quedamos allí a la espera de ver pasar a los corredores en el km.8 del 10.000 y sobre todo, para deleitarnos con el alarde de poderío de Gebreselasie. Desde allí, nos subimos a la calle Fuencarral: Km17, donde nos colocamos a ambos lados de la calle; al ser una calle estrecha y en curva, el ruido que haciamos con los aplaudidores y los gritos era realmente atronador. Algunos corredores parecían incluso ruborizarse al paso de nuestros ánimos. Pasó Diego, al rato Juanjo, Arturo y Quique. Nosotros a la espera de que Alfonso pasara y tener ya referencia de cómo iba. Al pasar, Angel y yo cogimos el metro y nos plantamos en PPío. El calor era ya algo agobiante. Ibamos trotando camino del km. 23 ó 24. Los vi a lo lejos. Nos quitamos las camisetas de algodón y nos pusimos a su lado. Iba con Juan Matíes, que le había cogido en el km.15. Sonrió. No va mal y lleva buen ritmo, me dije. Le observé la cara. Gesto serio, demasiado concentrado?, pensé. Km á km entramos en la siempre dura Casa de Campo. “Esto nos lo conocemos, Alf”, le dije. Llegamos al Lago, saludó a su familia y encaramos el Paseo de Plátanos. Algo fallaba. Le cogí agua y se tomó un gel. Justo antes de la cuestecita que conducía a la salida de la CdC estaba Luis Combarro, haciendo fotos a diestro y siniestro cual profesional de prensa. En la salida estaba un chaval, amigo de Alfonso, realmente emocionado de verle. Creo que eso dio algo de fuerza a Alfonso para bajar la Avenida de Portugal, pero en el km.33 paró a tomar aire un minuto escaso. Despacito reanudamos la marcha por Paseo de la Ermita, pero ya no podía. Tenía el estómago encogido y la cabeza se le había ido ya. Desde el 36 ya decidió terminar andando. En el 37 nos pidió a Serunner y a mi que nos adelantáramos a avisar a su familia que llegaba, pero andando, que no se preocuparan. Camino al Retiro nos encontramos a un amigo suyo y con su móvil, llamó a su mujer y le avisó. Así que, me di la vuelta y volví a por mi amigo. Si él había decidido terminarla andando, yo la iba a terminar con él. Ese día, Alfonso me dió una lección, una lección de humildad y sacrificio que, sinceramente, necesitaba. Este era su 11º maratón.

¿Cuántos hubiésemos sido capaces de terminar así? ¿Cuántos, a sabiendas de irnos en más de una hora de nuestro tiempo? Seguir andando, viendo como te pasan los globos de 3.30, 3.45, de ver alejarse nuestros objetivos y de ver pasarnos gente, mejor o peor que nosotros. ¿No sería mejor buscarnos una excusa y retirarnos?

Juan y yo intentábamos animarle, pero el estómago le seguía doliendo. A la entrada del Retiro, le decimos si puede hacer un último esfuerzo y como el gran campeón que es no sólo lo intenta, sino que lo consigue. Aún le quedan fuerzas para sonreir a su familia y cruzamos la línea de meta. Lo consiguió. Al final, el domingo me salió el mejor entreno de Calidad de hace mucho tiempo. Gracias Alf!

Cursa Bombers 2010

La Cursa de Bombers vió la luz el 25 de abril de 1999 con salida en la Avinguda Marqués d’Argentera y llegada en el Parc de la Ciutadella. La idea que dió origen a la carrera fue homenajear al Cuerpo de Bomberos de Barcelona y también a todas las personas que diariamente ayudan a los demás con su trabajo. De la mano del patrocinio de Nike, la carrera tuvo una gran acogida con la participación de cerca de 4.000 corredores, siendo los primeros vencedores el keniano Cheren Simatwa con un registro de 28:24 y la española Meritxell Martos, que cruzó la línea de meta en 36:04.

Desde aquel entonces la prueba no ha hecho más que crecer, tanto en número de participantes como en la calidad de los mismos, con predominio de los atletas africanos. Su distancia asequible y su céntrico y rápido recorrido por las calles de la Ciudad Condal la han convertido en una gran prueba y exitosa prueba.
En esta 12ª edición la Cursa de Bombers ha batido todos los récords. La organización puso a disposición de los corredores 18.000 plazas y en apenas 18 días se agotaron todos los dorsales disponibles.

Nosotros nunca habiamos participado, pero sí teniamos constancia de lo buena que era por nuestros amigos Pepe y Marisa. Este año decidimos incorporarla a nuestro Calendario de Carreras. Cogimos el AVE el sábado por la mañana y a mediodía ya estábamos en la feria del Corredor que NIKE había montado en la Estacion del Norte. Muy similar a la Feria de nuestra San silvestre Vallecana, destacaba la zona en la que se encontraban algunas de las chicas de elite del atletismo español: Nuria Fernández, Marta Dominguez y Natalia Rodríguez. Tambien estaba la portuguesa, Jessica Augusto.

Tras recoger las camisetas, fuimos a saludar a Nuria, a la que habiamos conocido en una Prueba de zapatillas hace un mes. Y al igual que en aquella ocasión un encanto de persona. Tambien saludamos a Marta Dominguez, a quien le preguntamos por su estado de salud tras el percance que tuvo con su riñon la pasada Semana Santa. Nos dijo que aún no se encontraba del todo bien, que habia estado 14 días con antibioticos. Al final no le salió tan mal. Aprovechamos tambien para saludar a una tímida pero super sonriente Natalia Rodriguez.

Por la tarde paseamos por la zona monumental de Barcelona, por sus callejuelas y plazas, entrando en las tiendas tan geniales que tienen en la ciudad condal. Realmente me encantó.

Como la carrera comenzaba a las 10 y nos alojamos en un hotelillo en el mismo Parque de la Ciudadela, quedamos a las 8.15 para tomar un café y a las 9.00 empezabamos a calentar. A las 9.30 fuimos de nuevo al hotel, nos cambiamos y nos encaminamos ya hacia nuestros Cajones de Salida. Pepe y Marisa salieron con los sub37 y Fran y yo con los de <42. Tambien se unió a nosotros Juan Matíes, que realizaba su primera salida a correr tras finalizar con éxito el pasado domingo el Maratón de Rotterdam.

La salida fue una auténtica fiesta, música atronadora, gente gritando, presentación de los atletas de elite que participaban y Chema Martínez animando aún más el cotarro. Fue genial. Y tras la cuenta atrás, se dió el pistoletazo de salida. La verdad es que no llebaba una idea clara de lo que queria hacer, sólo quería mejorar mi último registro en Ciudad Real. Tampoco sabia si la Media de Madrid del pasado domingo iba a pasarme factura, así que al ver que Fran y Juan salían a tope, preferí controlarme y correr, por una vez, con cabeza. Marqué el primer 1.000 en 4’17” y pensé que iba algo deprisa (“estoy bien pero no sé si seré capaz de mantener este ritmo toda la carrera; al menos, ya llevo un cierto margen”, me dije). Los siguientes km cayeron todos a 4’30”, 4’37”,… todos igual. Sólo se me atragantó un poco el km.6, que marqué en 4’42”. Me encontraba muy bien, muy cómoda, con la zancada larga como a mi me gusta. No noté ni subidas ni bajadas, bueno… menos la que lleva al último km que sí es una bajada pronunciada. Corrimos el último km acompañados del sonido de tambores. Llegué a meta en 45’34” con una mezcla de sentimientos: contenta por haber bajado 2min el registro de Ciudad Real, más contenta aún por haber sido capaz de correr sola y controlando mi ritmo, sin tirones, uniforme, con cabeza y algo decepcionadilla por no haber bajado de 45, porque ya puestos…. aprieto un poco y bajo. Pero bueno, tiempo al tiempo y como bien dice Pepe: lo mejor está por llegar!

La Carrera está muy bien organizada: los km se identificaban con los ya conocidos globos cilindricos de color rojo de una altura aproximada de 5m que se veían perfectamente, tambien estaban marcados los 500m con globos negros. El avituallamiento estaba colocado en el km.4, justo en un giro muy abierto que no dificultaba nuestro paso. Quizás eché de menos algo de público, aunque la animación estaba en el interior, los gritos y ánimos salían de los propios corredores y de las liebres de la carrera.

Además, a diferencia de Madrid, el buen tiempo nos ha acompañado durante todo el fin de semana.

Medio Maraton Madrid

Ayer, 11 Abril se celebró en las calles de Madrid el X Medio Maratón de Madrid con un alto grado de participación. Con salida y meta en el Parque de El Retiro (al igual que la edición del año pasado), el circuito es uno de los más duros en los que yo he participado: Salida masiva por la calle O’donnell, continuamos por Ppe. Vergara y giro por Diego de León. A mi izquierda compruebo que por allí volveremos a pasar (km.14), pero en sentido contrario y subiendo. Encaminamos Almagro y giro de nuevo para dar comienzo a la subida por Sta. Engracia (ya sé que hasta el km.9 no dejaremos de subir). “Los bomberos, donde están los bomberos?”, me pregunto. Ahí los veo, animando al personal: “a hacer jogging a la casa de campo”, nos jalean. En otras ediciones, al comenzar media hora más tarde la carrera, nos tienen preparado un buen manguerazo de agua. Llegamos a Cuatro Caminos. Cruzamos la Glorieta y enfilamos el último tramo hasta Pza. Castilla por Bravo Murillo. Son casi 3km que se hacen muy largos, por la subida y por la poca presencia de público. Poco a poco, se oyen gritos que denotan la proximidad de Pza. de Castilla y el fin de este suplicio. Bajamos ya por Mateo Inurria y nada más girar a Ppe. Vergara nos encontramos el km.10. marco 48:42 (1min15 más lenta que en León; “da igual”, pensé, “aquí hemos venido a acabarla”). A partir de aquí, se repiten los toboganes, igual bajamos e igual subimos. Pasamos el km.13 bajando por Serrano y recuerdo que el km.14 estaba en plena subida a Diego de León. Ésta me mató, En el km.15, al torcer de nuevo a Ppe. Vergara, notaba las piernas bloqueadas. “Estira la zancada”, me dijo Luisito. Así conseguí recuperar la musculatura. Km.16 en la Puerta del Retiro, ahora tocaba recuperar si quería subir Alfonso XII, pero cuando llegó, no podía. Me sentía incapaz de avanzar. Ya arriba, solo pensé que sí que terminaba. Recuperé como pude en el bucle y encaré la subidita al estanque como buenamente pude. Los últimos metros los corrí jaleada por toda la tropa que me acompañaba: Mi amigo, Luis Hita que no me dejó en ningún momento de la carrera y que como siempre me cuidó en los avituallamientos y en mis momentos bajos. Angel, que se comprometió a acompañarme y en cuanto me vió no dejó de darme ánimos ni un solo momento. José, que incluso lesionado se animó a correr unos metros con nosotros, eso sí, sacándome fotos en mi estado agónico (que cabr….). Con este pastel, cualquiera no llegaba….

Al final 1:44:23, una marca más que discreta. Mi plan A era terminarla y el Plan B, hacerlo a ser posible entre 1h40-1h45.

Lo que más me preocupaba era lo que se me pasaría por la cabeza en carrera. Fue la carrera “más mental” que he tenido porque se me pasaron miles de pensamientos, negativos en muchos casos, a los que tuve que hacer frente y en los que gasté mucha energía. Al final, vencieron los pensamientos positivos y terminé la Media. “¿Qué me hubiera pasado si hubiera abandonado?”, creo que me habría dejado tocada psicológicamente y que le hubiera cogido cierto miedo a la distancia. Recurrí mucho a la frase que llevábamos en nuestras camisetas: “El dolor es pasajero, el orgullo es para siempre”.

La carrera es dura, eso no se puede negar, es un recorrido exigente, en el que el calor hizo acto de presencia (aunque podría haber sido peor). La Organización bien, los avituallamientos correctos pero los km mal medidos, unos de más y otros de más todavía, todos acumulativos. Mi Polar marcó unos 300m de más al final.

Lo peor, es que los medios nunca se habían hecho eco de este evento (u otros de este tipo) en Madrid hasta este año en el que sí lo han mencionado colateralmente al haberse producido el fallecimiento de uno de los participantes.

Ahora a recuperar, que el domingo nos vamos a la Cursa Bombers!!

Semana Santa, previa a la Media de Madrid

Tras la escapada a León, decidimos no salir de Madrid durante la Semana Santa y disfrutar de una ciudad medio desierta, fácilmente accesible, sin atascos, e incluso pudiendo aparcar en zonas habitualmente imposibles. Aprovechamos para entrenar algo más a conciencia la Media de Madrid que corremos ya este próximo domingo. Terminé la semana con un total de 71.48km.

L: Por la mañana, 45 min de pesas (tren superior y piernas) y 30 min de piscina (1.000m); al mediodía: 10.5 Km de rodaje “Candy-Candy”, como me gusta llamar a mí al rodaje regenerativo, sin ritmo controlado, simplemente soltando piernas.

M: Descanso de carrera. Ejercicios varios de piernas:

X: Con el Club de corredores del Gym: 5 min de calentamiento previos a 15 cuestas de 100m a tope, terminando con 30 min de rodaje en el que metimos 3 cambios en llano para transferencia (total: 6.37km). Al mediodía otra sesión de pesas, terminando con 25 min en cinta (también para transferencia: 4.5km)

J: en el Retiro, calentamos 5Km para hacer 13 cambios de 1min, recuperando 1min. Terminamos con una vuelta de 5Km, que hicimos en sentido contrario al habitual para subir la cuesta de Moyano y memorizar sensaciones, en la medida de lo posible. (total: 16km)

V: Descanso activo, donde aproveché para estrenarme con el Circuito Oberón. Este circuito de fuerza se realiza en un tramo de 100 m, ó 50 m (ida y vuelta), sin recuperación alguna entre ejercicios y rectas.

Os aseguro que acabáis fundidos...



S: Fuimos de nuevo a la CdC, subimos al Bosque donde allí realizamos 3 cambios de 5 min (a ritmo de 4:20), recuperando 3min y bajando de nuevo al Lago. (Total: 17.7Km)

D: en el Retiro, rodaje de 16.41km a ritmo medio de 5:05.

Esta semana que culmina con la Media Maratón de Madrid bajaremos volumen que NO intensidad. Ayer lunes, sali a rodar despacito. Me sentí realmente cansada, con las piernas pesadas y hoy martes descanso. Mañana miércoles toca algo de Calidad y creo que haremos unos cambios con el Club de corredores. Jueves y viernes tengo difícil poder salir a correr por viaje de trabajo, pero me llevare las zapatillas por si saco algún huequecillo.

Este domingo 11 de Abril tiene lugar también el Maratón de Rotterdam, al que acuden nuestros amigos Angel Serrano, Juan Matíes, Luis Combarro y Juan Rigabert. Desde aquí, desearles lo mejor.