Correr Definitivamente no es de Cobardes

Correr Definitivamente no es de Cobardes

31 mayo 2011

...Más Carga!!

Tomé la decisión de cambiar de entrenador un mes antes de correr el maratón de Boston, y por entonces no pensé que esta decisión me acarrearía una tremenda decepción con algunas de las personas con las que tanto he compartido estos 2 últimos años. Sé que hay cosas que no he hecho bien, lo sé, soy consciente de no haber actuado correctamente en más de una ocasión, pero…..hay post que te llegan al alma!!!
Así que, intentando pasar página, a nivel deportivo la semana estuvo completita….mucho ejercicio complementario a la carrera….la tablita de acondis de la que ya os hablé la semana pasada, que te deja KO con tanto saltito, ejercicios con gomas para fortalecer y técnica de carrera los días de rodaje progresivo.

Aparte de esto, el miércoles por la tarde participé en un triatlón indoor que organizó Holmes Place…que cómo es esto?....pues muy divertido, para que os voy a engañar!!....Nadamos durante 25minutos, nos organizan en grupos y un monitor del gym nos va contando los largos que hacemos en ese tiempo….No eramos demasiados, pero sí los justos para estorbarnos de vez en cuando y llegar a chocarnos incluso…..Sales del agua, te secas como puedes y te colocas lo que necesites para meterte una clase de spinning…..me tiré los 40 minutos con los oídos taponados del agua, así que apenas me enteraba….jajajaja…terminas, te cambias de zapatillas y nos fuimos a las cintas de correr….3.000m. Empecé despacio porque no sabía cómo irían las piernas después del ciclo. Me chivaron que había una chuca que se había puesto a 14 en la cinta y me tocó apretar y sufrir….al final me ganó por unos metros….Lástima!! aunque tengo que decir que lo pasé genial y que los chicos del Holmes se lo curraron mucho y muy bien.

Y el viernes por la noche, a las 22.15, medio engañada por un amigo que encima no corrió, fuimos a la Iª Legua Nocturna de la Fundación Meridional. Madre mía, qué pereza!! Un viernes por la noche y yo corriendo….aunque menos mal que luego había party!! Previa a la carrera de mayores hubo numerosas carreras infantiles, donde los niños se lo pasaron en grande. Y a las 22.20 dieron la salida a la Legua. Qué salida!!!.....por un momento me imaginé dentro del Camarote de los Hermanos Marx….jajajajaja….fueron 2 vueltas a un circuito durillo, y es que quien entrene por la zona de La Moraleja, conocerá sus cuestas… Al final quedé 4ª…mi eterno puesto, aunque no muy contenta con las sensaciones que tuve en carrera….pesada y con un tremendo dolor de patas, que he atribuido a la semana de carga que llevaba.
Y el domingo, entrené prontito para después bajar a ver a algunos amigos que participaban en la Carrera Liberty y a ayudar en las carreras de peques.

De la Liberty, dar la enhorabuena a mi amigo Alex, que quedó 2º, a escaso 10s de Chema….vaya regalo de cumpleaños que te llevaste Alex!!!, a Marisa que quedó 1ª de la general femenina, a Arturo porque su progresión es cada vez más meteórica y al resto de participantes. Quique, no te preocupes que en nada estaras volando como nos tienes acostumbrados.

Posterior a la Liberty se celebró la Carrera de La Superación, en la que corrían personas discapacitadas… fue realmente emocionante y como se nos abrazaban al hacerles entrega de su medallita y esa sonrisa de felicidad en su rostro… la mezcla de sentimientos es realmente indescriptible…qué egoístas somos con la suerte que tenemos!!

Y al término de ésta, llegaron los peques…..jajajajaja…eso fue otra experiencia…..madre mía!! Mira que yo no soy muy niñera, pero verles correr todo emocionados y haciendo sudar la gota a algunos padres que dejaban atrás fue divertidísimo….

Esta semana continuo con carga y con un más que exigente entreno de cuestas para mañana miércoles!!

Buena semana a todos!!

22 mayo 2011

Cambio de filosofía

No sé si a vosotros os pasará lo mismo, pero este año la alergia me está dando pero bien. Dos semanas llevo en las que inicialmente pensé que era un catarrazo por el dolor de garganta que tenía, para definitivamente dejarlo en una molesta alergia que me irrita la garganta y me hace hablar cual mocosa.

Intentando sobrellevar esto de la mejor manera posible, esta semana me inicié con el plan de mi nuevo entrenador, intentando entender esta nueva filosofía y adaptándome a ella. Ahora, en los primeros compases básicamente, mucho trabajo de gimnasio, algo que tenia abandonado desde un mes antes de correr el maratón - puesto que ya no queríamos cargarnos muscularmente.

Trabajo específico de acondis: entre 25-30 ejercicios que incluyen abdominales, saltos, multisaltos, pliometría, fondos,.... y también comencé ya con ejercicios con gomas para fortalecimiento de piernas.

Supongo que me llevará unas dos semanas acostumbrarme a esta rutina de ejercicios, porque realmente te dejan fundido. Cierto es, también que hoy domingo estuve rodando por la Casa Campo y como bien sabéis, la Tapia es siempre exigente, pero tambien es gustazo disfrutar del paisaje y de los buenos amigos.

16 mayo 2011

...mi pequeña reflexión

Al llegar a la ofi esta misma mañana después de entrenar, me he encontrado con la triste noticia del fallecimiento de Wanjiru, campeón olímpico de maratón en 2008, entre otras muchas gestas deportivas. La policía de Kenya está investigando si Wanjiru se ha caído accidentalmente o se ha suicidado. Y hoy casi todos los foros y blogs que escribimos sobre atletismo y temas relacionados, nos hacemos eco de esta noticia de un modo u otro.

Y es que es realmente una noticia aterradora…porque si descubren que se ha suicidado….siempre es un tema que suscita debate. Está claro que nadie somos quien para juzgar las acciones de los demás pero…jod…que se ha quitado la vida…que se te puede pasar por la cabeza para ser capaz de atreverte a dar ese salto?...es tan terrible la presión a la que se ven sometidos los atletas de elite como para… eso? Sólo tengo palabras de lamento por haber perdido a un gran atleta con una gran proyección en maratón, alguien al que daba gusto ver correr con esa amplia y rápida zancada, alguien al que bajar de las 2 horas no nos parecía a nadie tan imposible….Quitarse la vida por un u otro motivo siempre es algo aterrador!

09 mayo 2011

Carrera de la mujer...y final de un ciclo

Ayer domingo se celebró en Madrid una nueva edición de La Carrera de la Mujer. Un auténtico espectáculo en el que casi la carrera es lo más anecdótico. Una organización impecable hicieron de la mañana de ayer domingo una auténtica fiesta en el Parque del Retiro.


Para mí, es la 2ª vez que la corro. Aunque este año me ha pillado bastante cerca después del maratón, y llegué a ella sin haber hecho apenas entrenos de calidad tras el maratón. Sí algunos rodajes a ritmo y una sesión de cuestas el pasado miércoles.

Quedamos a las 8.15 para Calentar. Antes ya había retirado el chip. Hicimos 5km tranquilas y nos fuimos a colocar a la salida. A la zona de elite…jajajajaja…ahí es nada. Un buen amigo me consiguió el dorsal. Por allí andaba ya Ana Burgos,….

A las 9.00 en punto dieron la salida, y a pesar de estar en primera línea, un buen número de chicas se abalanzaron sobre nosotras, nos casi atropellaron, saliendo como balas…eso sí…tengo qué decir que la mecha les duró apenas 200m.
Con todo y con ello, salimos ya por el Retiro y giramos a Menendez Pelayo. Primer mil..4.03…no va mal. Me siento bien y sigo a mi ritmo. Oigo una respiración detrás de mi, me giro y veo a un chico con peluca rubia, que consigue más gritos y aplausos que las que corriamos. Km.2… 3.58….jolinesss, no voy mal, pero no quiero pinchar estrepitosamente, como siempre, en Moyano, mejor recular. Paso el km 3 en 4.08. Me digo a mi misma que ahora viene el peor km. El 4 está al final de Moyano. Y aunque creo que subí mejor que ninguna otra vez anterior, no consigo hacer buen crono en este km. 5.00. Al menos, no me pasó nadie y sí fue en esta ocasión que yo adelanté a un par de chicas en plena subida. Lo mejor fue, que no me quedé clavada al iniciar el llano, camino del km.5. Sí notaba las piernas cargaditas, pero alargué zancada y conseguí mantener buen ritmo. Km 5…4.18. Volvemos a subir, en dirección al estanque. Este paso es ya tan familiar. Vamos que no me queda nada me animo. Paso a Sol, una chica del Club de Atletismo de Alcorcón y la digo “Vamos Sol”. Con ella y un amigo suyo que la lleva haré el final de carrera. Km 6…4.45, las piernas ya pesan, pero me quedan 500m y aprieto los dientes (2.04), terminando finalmente con un crono de 28.20. Y muy contenta por las buenas sensaciones en carrera…
Y con esta carrera, cierro un ciclo. Un ciclo que personalmente ya cerré en el mes de Febrero y que tras el maratón también decidí cerrar deportivamente. Cierro un ciclo e inicio uno nuevo, con nuevos retos, objetivos y nuevo entrenador!!!

05 mayo 2011

...Por una buena causa...

Esta entrada no es para hablar de entrenos, ni de viajes, ni de mi. Es para apelar a vuestro buen corazón y que ayudemos a recaudar fondos para la Fundación Theodora.


Os cuento un poco. Ya os hablé en su día, en alguna entrada al blog, de mi amigo Carlos Aznar, que nos dirige las sesiones de los miércoles en el Club de Corredores del gimnasio y que además es un fantástico triatleta de elite, al que le esperan grandes triunfos porque su progresión ha sido meteórica y más que evidente.

En apenas 2 semanas, correrá su 2º Ironman, esta vez en Tarragona y esta vez colaborará con la Fundación Theodora. La idea es recaudar al menos 10€ por cada km que él corra en el Ironman (226 km, ni uno más ni uno menos…ahí es nada)...así 226 niños tendrán la posibilidad de recibir la visita de un "doctor sonrisa" y por un rato olvidar donde se encuentran.
Así que, si queréis aportar vuestro granillo de arena, no tenéis más que pinchar aquí

Como siempre.....millones de gracias

03 mayo 2011

Análisis post-maratón

Después de un maratón conviene volver echar la vista atrás y analizar resultados en base al entrenamiento seguido. Este análisis junto a nuestras sensaciones siempre nos ayuda de cara a comenzar de nuevo.


En relación a las otras dos preparaciones de maratón que he hecho, en esta ocasión ha primado la acumulación de km, simple y llanamente porque el objetivo era terminarlo de “la mejor manera posible” sin ningún tiempo de por medio, y he echado en falta hacer los rodajes en progresión, empezar tranquila y terminar rapidito, o al menos a ritmo de maratón…pero he de reconocer que a estos rodajes casi siempre llegaba machacada de toda la acumulación de km semanales. Sin embargo los días de series me exprimía y salían mucho más rápidas de lo programado.


Según esto, y a la vista del inesperado resultado, está claro que, en mi caso, la acumulación de km es fundamental. Y en cuanto a cuál es el mejor tipo de Calidad que personalmente me viene mejor….no tengo ni idea. Es más que posible que hacer las series a tope me vengan más que bien, pero creo que los rodajes progresivos también son fundamentales….Veremos qué pasa este Septiembre en Berlín…
Y en cuanto al análisis del propio maratón, os dejo aquí dos gráficos que hablan por sí solos y que podría resumir en una palabra: uniformidad




De cualquier manera, ahora, hasta que comience con la preparación del maratón de Berlín, toca bajar el pistón, auqnue reconozco que me cuesta mucho, porque aunque aún no hemos metido nada de series, sí que sigo con medio-volumen (con tiradas de 15 y 18km) y bastante rapiditas, es lo que tiene volver al Retiro, donde la mayor parte de mis compañeros de entrenos están más rápidos que yo….y como a una le va la marcha…. hasta que el cuerpo aguante !!

Esta semana espero ya meter algún que otro cambio de ritmo y el domingo cita ineludible con la Carrera de La Mujer en Madrid.