Estos sí son ya ritmos...

Comencé esta semana sin un objetivo claro en la mente, sólo con la idea de intentar descansar más. El lunes tocaba descanso activo y aproveché para hacer una clase de Body Pump seguida de 30minutos en piscina y un ciclo a mediodía.

El martes me tocaba salir a entrenar sola a mediodía y me apetecían unos cambios de ritmo. Salí con pereza, mucha pereza, pero hacía sol y ya sabéis que me recarga las pilas. Calenté 20 minutos a 5:04 de ritmo (es casi todo cuesta abajo y los llanos se cojen con ganas) y al llegar al carril bici comencé con los cambios. Tenía en mente hacer 4 de 2”, recuperando otros 2” (luego hice uno más animada por los cronos). Salieron bien los tres primeros: 4:37, 4:31, 4:17 y los otros dos, cuesta arriba y con el viento en contra: 4:41 y 4:50. Terminé llegando a mi oficina, más bien escalando la subidita de la Avenida de San Luis a 5:24, con las piernas algo cargadas. No me importan tanto los cronos como el hecho de haber hecho cambios en sí, sentir de nuevo el corazón. Importante también fue que recuperaba muy bien y los 2 minutos eran más que suficientes. Al final cayeron 12.31km.

El miércoles tocaba salir con el Club de corredores del gimnasio: esta vez, técnica de carrera. Pero no sé quien le metió ideas raras a nuestro monitor Carlos que nos metió antes 6 cambios de 1min, recuperando 1min. Tampoco salieron mal: 4:30, 4:14, 4:11, 4:01, 4:16 (en éste quise relajarme un poco para darlo todo en el último) , 3:59. Las recuperaciones bien, me daba tiempo a recuperar la FC. Luego unos ejercicios de técnica y a la ducha. A mediodía me apetecía piscina para relajar músculos (2.600m).

Hoy jueves he quedado con mis compis del gym para salir a rodar por la zona de la Moraleja. Aquí tenéis el recorrido que hemos hecho (éste no me lo he currado yo, sino mi compi Jose que nos lo envía incluso la tarde anterior, para que luego no protestemos).



Hoy no me han llevado por el recorrido de cuestas, sino que hemos llegado al C.C.Plaza Norte 2 y hemos vuelto por el camino que une San Sebastián de Los Reyes con Alcobendas. Hemos hecho en total 12.13km, los primeros 22 minutos (4.12 km) a 5:24, intentando entrar en calor porque hoy hacía tanto frío que junto al vientecillo que corría yo llevaba la parte derecha de la cara “inmovilizada”, los siguientes 37min (7.42km) a 4:47-4:58 y el último tramo de recuperación a 5:10 (0.59km). Ha sido un buen rodaje hasta en el que incluso ha habido espectáculo. Sí, me he caído. Y es que cuando hemos salido de la Moraleja, cruzamos la A1 por un puente, llegamos a una zona sin iluminación y aún estaba medio amaneciendo, no se veía bien, hacía un frío que me empañaba los ojos, soy un poco miope,… que más puedo decir…que soy un poco torpe..pues también! Iba cuidando de pisar bien, pendiente de que mis tobillos excesivamente elásticos no se me descontrolaran y al final en un pequeño tramo con pendiente se me ha quedado enganchado un pie y …al suelo! La verdad es que ha sido todo muy rápido, en un plis estaba en el suelo. Mis compis han venido enseguida al oir mi gritito, me he puesto en pie y he comprobado que mis rodillas, tobillos y pies estaban bien. Lo demás me preocupaba menos. Notaba un ardor en el muslamen izquierdo y cierto dolor en el hombro izquierdo y en la muñeca del mismo lado. Pero como he podido seguir corriendo…. No problem, ya en la ducha he visto las estrellas porque tengo magulladuras varias. Y luego el médico de la empresa me ha hecho ir a hacerme unas placas para descartar nada en el escafoides. Finalmente tengo una contusión con un derrame en el carpo del primer dedo. Nada que no se cure en 3-4 días.

Juan Pedro, generoso compañero

que siempre se queda con los que nos quedamos atras

o con los que sufrimos caidas inoportunas.

José Juan, el que se curra los recorridos.

Este año debutará en Maratón en MAPOMA

Esta semana me he notado más fuerte que la semana pasada. Sí, puede ser que he descansado algo más, pero también es porque he comenzado de nuevo con mi propio doping: Fero-gradumet. Y es que en cuanto me noto cansada y que la respiración no va controlada, sé que es por el Fe. Así que 3 días tomando la pastillita férrica y ya lo noto. Ahora me tiro tres meses “dopándome” y a correr!

Primera semana desde hace … 5meses? …sí, desde Septiembre 2009 en el que meto algo de Calidad en los entrenos y satisfecha y sobre todo animada de cara ya a la primera carrera en la que participaré después de tanto tiempo: la IIª Media Maratón de León.