Máxima acumulación de kilómetros…

Un total de 112km. Creo que es la semana que más km he hecho nunca; en plan jocoso, un amigo me comentaba que hacía más km que su coche….A pesar de este volumen de kilómetros, no me encuentro excesivamente cansada y me he recuperado perfectamente de cada una de las sesiones de entrenamiento.

Lunes: Rodaje suave de 14km+sesión de pesas+1.000m de piscina
Martes: Un total de 18km en los que incluí 12x500 (1min de recuperación entre series y 3min entre cada bloque de 6); salieron a ritmo progresivo, comenzando en 2.12 y terminando en 1.58
Miércoles: Rodaje a ritmo de 15km+2.000m de piscina
Jueves: Rodaje suave de 14km + sesión de pesas
Viernes: 2.000m de piscina
Sábado: Tirada larga de 30km , que completamos en 2h35
Domingo: Calentamiento de10km+Carrera CSIC

Lo mejor de la semana, para mí?...poder terminar los últimos km de la tirada de 30 a 4.45-4.50 y sin molestias musculares. De hecho, correr el CSIC sin dolores ni malas sensaciones fue todo un subidón de adrenalina.

Era la primera vez que corría esta carrera porque siempre me pilla lesionada (qué mala pata!) y este año, con la preparación del maratón también la veía fuera de Calendario. Sin embargo, me propusieron correrla a ritmo, y en lugar de los 6 miles que tenía programados para el sábado, los cambié por este 10.000. Aunque también tuve que cambiar la TL del domingo al sábado.

Quedé con mi infatigable amigo Serunner para recoger el chip y desde allí nos fuimos trotando al Retiro. Nos juntamos luego con otros 3 amigos que nos estaban esperando, dimos una vuelta de 5km y vuelta a la salida del CSIC. Tiempo justo para cambiarte de camiseta y colocarte la del dorsal. Nos colocamos cerca de la salida porque siempre es una gozada ver cómo sale la elite y porque me encontré con mi padre y el resto de runners del Reti.

Dieron la salida y con la cabeza fría de saber a lo que iba no me embalé bajando. Fui cuidadosa evitando que me hicieran tropezar. Hay que ver cómo salen algunas personas, totalmente fuera de sí y sin tener cuidado de a quien se llevan por delante a su paso. En este tipo de salidas hay que tener mucho cuidado. Piqué el primer mil en 4.18, sabía que era rápido para lo que quería pero cuesta abajo quieras o no te embalas un poco. Me dije que me vendría bien un poco de margen. El siguiente a 4.20 y nos dirigieron a ese estrecho callejeo y en Obras para enfilar ya sí la Castellana. La subida por Castellana me infunde respeto porque nunca la había subido cómoda, siempre se me había atragantado. Hasta ayer, que por fin me encontré bien. La subí a ritmo, sin agobiarme si se me iba algo el tiempo. Me sentí fuerte, adelantando a gente y consciente en todo momento que luego venía Alberto Alcocer. Aunque esto fue una sorpresa porque pensaba que la subida era constante y nada más girar en Cuzco me encontré que no subíamos inmediatamente sino que había un buen repecho para recuperarse, aproveché para alargar zancada, recuperar algo la FC y rasgar algun segundillo al crono. Esto me ayudó bastante y encaré el tobogán de Alberto Alcocer sin problema. El resto del recorrido me lo sabía de tantas Medias que he corrido en Madrid y me dosifiqué a sabiendas que el último kilómetro y medio podría apretar porque era bajada. Y eso hice, apreté al final, terminando los últimos km a 4.35, 4.19 y 4.18. Al final 46.30, objetivo cumplido. En otras situaciones el tiempo no me hubiera satisfecho pero esta vez sí porque soy consciente del machaque al que sometí a mis piernas desde el inicio de semana, más bien, esto me hace pensar que el próximo 10.000 que corra una vez pasado el maratón podrá ser muy bueno.

Al terminar la carrera fuimos a ver la entrega de trofeos y allí coincidí con el inagotable Jaime Navarrete, qué gran tipo!

Aún me quedan un par de semanitas de entrenos en los que progresivamente reduciremos la carga, que no la intensidad, y ya empiezan a florecer los primeros pensamientos raros: “Y si pierdo la forma?”, “Y si…?”, “Y si…?”, de nuevo algo inevitable a estas alturas.

Mi única preocupación seria ahora es una pequeña molestia que noté ayer en el tibial derecho y espero sea una simple sobrecarga por tantos km. Esta tarde masajito y mañana descanso, a ver si pasa.