Vuelta a los entrenos

Esta semana volvi a entrenar. A entrenar, no a salir a correr como venia haciendo. El fin de semana pasado pude por fin encadenar dos días seguidos, lo que me autoconvenció para intentar salir tambien durante la semana.

El Martes salí a mediodía (tambien novedad), cerca de mi trabajo, encontré un camino que me lleva directamente al carril bici que va paralelo a la M40. Casi no podia creerme la suerte que habia tenido. El recorrido es un poco rommpepiernas porque el inicio es una acusada bajada en la que no conviene acelerarse por el peligro de acabar rodando y por evitar quedarnos sin pilas antes de tiempo, por supuesto, luego hay que subirlo y al ser el tramo final las fuerzas ya van justitas. El tramo del carril bici, como muchos conocéis, es bastante equilibrado, eso sí con muchos toboganes. Aquí os dejo el recorrido.

Ese mismo día por la tarde tenía consulta con Silván y ya me dió permiso para entrenar. Entrenar pero sin hacer aún series, si acaso algun cambio, algun fartlek o unas cuestecillas y que, sobre todo, acumulara kilometros. Perfecto!, me dije, odio las series y correr a lo Forrest Gump me encanta.

El miércoles salí por la mañana con el Club de corredores del gym, un rodaje muy suave de 40 min en total con un par de cambios que me sentaron de lujo para despertar de nuevo viejas sensaciones algo olvidadas.

Y el jueves, de nuevo a mediodía, encadené mis pasos al recien descubierto carril bici, pero esta vez en sentido contrario, llegando hasta la Ciudad de Telefonica en las Tablas.(Nuevo recorrido)

El viernes piscinita y el sábado de nuevo en el Retiro, donde con Fran, realizamos, a mi modo de ver, un buen entrenamiento. 13 km muy progresivos: 3km de calentamiento a 5:20, 5km a 5:10 y los últimos 5km a una media de 5:00, con una pequeña pájara a 2km del final que resolví bajando ritmo y recuperandome gratamente para mi sorpresa, bajando a 4:50.

El domingo, rodaje muy tranquilo entreamigos, con Luis Hita (que anda tocadillo con la zona lumbar), 15km a ritmo medio de 5:20-5:25.

Termino bien la semana, con una buena acumulacion de km y con la sensacion de que aún debo recuperar fondo.

Nos acordamos de todos nuestros amigos que corrieron la Media de Getafe, gran carrera donde las haya y de aquellos que no han pudieron correrla (Marisita que arrastra un pesado dolor de garganta, Quique con su ya reconocida tendinitis,..) y es que son bastantes los que ocupan actualmente la sala de recuperacion. Otros brillaron como siempre, Pepe, Arturo, Serunner, Alfonso, Luis Combarro, Dani.... Me muero de ganas por leer todas las crónicas de los que sí pudistéis participar...