Semana 8

Y otra semana más. Y ya van 8. No queda nada…al menos es ésta la expresión que más me dicen últimamente. Bueno, no queda mucho pero todavía quedan 2 semanas en las que no hay que despistarse….entrenar bien, comer y descansar.


Estas últimas semanas, además, es curioso lo prudentes que nos volvemos…nos abrigamos bien para no pillar ese refriado que nos puede dejar como piltrafillas, vamos mirando con 4 ojos por donde pisamos para evitar inoportunos esguinces y visitamos con frecuencia el Herbolario para hacer acopio de no sé qué plantas que “dicen sirve para…”, nos volvemos un poco paranoicos, pero es inevitable.

Lunes: Rodaje tranquilo de 14.5km. Por la tarde, suave sesión de pesas
Martes: Descanso activo en piscina (3.000m)
Miércoles: 6.3km de calentamiento+ 5 cambios de 3-2-1 + Trote final de 3.3km (total de 15 km). Estiramientos
Jueves: Rodaje a 5.05 de 13.5km. Por la tarde, sesión de fortalecimiento
Viernes: Descanso activo en piscina (2.000m)
Sábado (a pesar de la lluvia): Calentamiento (6km)+ 6x 1.000m (recuperación: trote de 800m)+Cool down de 2km. Los ritmos de las series fueron progresivos, comenzamos a 4.35 y terminamos en 4.18
Domingo: 25.5km en la Casa de Campo (lo que, más o menos, equivale a 1Tapia+2Bosques).
Acumulando 87km y ya sin sentir el agotamiento que tenia las semanas iniciales.
No puedo dejar de comentar que ya ha llegado el Otoño…sé que es bueno que llueva, pero lo del sábado fue tremendo. Para una vez que el hombre del tiempo no se equivoca….las dos horas en las que más l/m2 de agua se acumularon coincidieron con nosotros corriendo en el Retiro. Eso sí, una vez ya empapada daba igual. Pensé que prefería que me cayera todo el agua ahora a que lo hiciera en NY el día del maratón, aunque nunca se puede saber. Es curioso esto, porque en Berlín que siempre suele hacer un tiempo fantástico, este año les llovió muchísimo y en Chicago, que a nosotros el año pasado nos hizo -1ºC y con viento, este año les ha hecho un sol espectacular. Está claro que la meteorología es algo con lo que no podemos ir sobre seguro.
Con vistas ya a la carrera, aprovechamos las tiradas más largas para ir probando geles, no sólo para comprobar que lo toleramos bien sino para observar cuando empezamos a notar su efecto. También he tenido ya que renovar zapatillas, Aunque yo no cambio de modelo, llevo ya un par de años utilizando NIKE Vomero y como no me dan problemas, con ellas sigo. Y también hemos probado unas nuevas pantorrilleras, son de la marca SKINS, de la serie 400 y tengo que decir que son muy recomendables.
Buena semana!!