XXIV Trofeo de San Antonio

Una buena semana de entrenos despues del paron de Egipto me hacía presentarme esta mañana en la vigésimo cuarta edición del Trofeo San Antonio, todo un clásico de Madrid. Una carrera dura donde las haya a mi entender.

Me presenté frente a la estatua de Ruperto Chapi a las 8:50 para recoger mi chip y dorsal. Allí me encuentro con mi amigo Juan Pe al que le estoy muy agradecida por su generosa compañía en carrera.

Mientras yo no quería hablar en carrera para guardarme algunas energías, él no hacía más que animarme y decirme que ibamos muy bien, cuando no era así. Hasta me fue contando algún chascarrillo tras el que se giraba para ver que al menos esbozaba una sonrisa. Iba absolutamente pendiente del mal estado del asfalto y me indicaba donde habia agujeros, baches, agua,...Para mi ha sido un alarde de amistad por su parte, comparable con la de mi eterno compañero de fatigas, Luis Hita, que ahora por culpa de una protusion en la cadera le tiene parado. Y es que 93 maratones pasan factura. Solo deseo su recuperación para poder correr con él el maratón de NY.

Y volviendo a la carrera, me encuentro tambien con los corredores que integran el Club de mi empresa. En realidad, más que encontrarme con ellos fue conocerlos. Y fue genial porque todos mostramos nuestro interes en buscar compañeros de entreno para el mediodía.

A las 9.30, Juan Pe me acompaña al coche, donde me coloco la camiseta de carrera y me quedo en pantalón corto. Cojo tambien las gafas de sol porque los rayos de sol que salían lo hacían con rabia. Calentamos y nos cruzamos con una de las hermanas Madera, con bastantes integrantes del Club Menorca, con un grupo de moritos,.... se palpa Calidad y Nivel en el ambiente! Vamos a la salida. Como siempre, nervios. Juan Pe y Carlos bromean para distender la tensión. La gente empieza a correr y yo me escurro entre la multitud. Qué salida más mala y qué mal salgo siempre, acelerada. Recuerdo entonces las palabras de Carca en la Liberty el año pasado: "esos regateos y giros te roban energía". Así que sigo intentando adelantar gente pero sin desbordarme. Primera subida hacia la Glorieta del Maestro y comenzamos a bajar por el Paseo de Camoens. Me encuentro bien, aún demasiada gente. Hay que ver lo descarnado que está el asfalto. Noto cierta subida, aunque prefiero no pensarlo demasiado porque sé que esa no es nada con lo que me espera. Llegamos a la Cuesta San Vicente, km.2 bastante más lento que el anterior. Enfilamos el Paseo de la Florida donde ya me coge Juan Pe: "Bueno, qué tal? cómo vamos?", me dice. "Algo jodida", le digo. "Bueno, como todos", me responde. El km.3 se me hace largo; alargo zancada aprovechando que es llano y pica algo cuesta abajo e intentar recuperar la FC. El km.4 esta justo en el inicio del Paseo de Ruperto Chapí, una cuesta dividida en tres tramos en cada uno de los cuales la pendiente se inclina. Es demoledora. La subo a ritmo tras los pasos y ánimos de Juan Pe. LLegamos de nuevo a la Glorieta del Maestro, km.5. "No quiero agua, Juan Pe". Me la cogió. "Yo te la cojo, por si luego te apetece". Y con 1 botellita en cada mano sigue corriendo a mi lado. Nada más comenzar a bajar, le cojo la botella de agua. Bebo y le doy las gracias. La 2ª vuelta al circuito ya no pude aumentar el ritmo, iba cargada de piernas, los cuadriceps no me respondían y preferí mantener el ritmo y poder llegar a la última cuesta en las mejores condiciones posibles. Km.6, 7 y 8, se hacen eternos. Pasamos por delante de las casetas de la Feria. El olor a pancetilla, choricitos, gallinejas y churros se entremezclan en el ambiente y me revueleven algo el estómago. De nuevo, la cuesta. Pero esto ya se acaba, me recuerda Juan Pe, así que, me callo, no protesto y sigo los pasos de Juan Pe. A 200m, Juan Pe me pide esprintar pero no puedo, estoy vacía de fuerzas. Al final: 46.32 segun mi Polar. No era lo esperado pero como no he ido muy cómoda en carrera, no me quejo. Según la Clasificación provisional: 10ª de mi Categoría.
Y es que es una carrera con un circuito realmente duro, aunque bastante rápida por el nivel de la gente que va a competir. La Organización impecable.
Próximo domingo Norte y Sur y creo que con ésta ya despido la Temporada.

Divertido entreno de cambios

Esta semana estoy especialmente perezosa y reconozco que cada mañana cuando suena el despertador tengo que hacer verdaderos esfuerzos para poder abrir los párpados e intentar que no vuelvan a cerrarse. Duermo tan profundamente que me levanto casi desorientada.


Ayer miércoles, después del primer lavado de cara pareció que me iba recomponiendo, pero cuando levanto la persiana y descubro que se ha tirado toda la noche lloviendo y que ésta no parece querer parar de caer …. me derrumbo! Aún así saco fuerzas de no sé donde y me voy al gimnasio ya que si fuera no puedo correr, sí puedo hacerlo sobre la cinta. Aunque la idea de tirarme 60 minutos en una cinta con el simple y aburrido paisaje del informativo matutino delante de mi cara no me hace mucha gracia. Recuerdo entonces que es miércoles y que hay Club de Corredores en el gym. Al menos no estaré sola. Allí nos espera Carlos, con las cintas de correr dispuestas a caldear el ambiente. Nos dice que calentemos. Y a los 10 minutos rodando y charlando con mis compañeros de cinta nos da cuenta del entreno del día: 6 cambios de 3minutos progresivos, es decir, aumentando el ritmo cada minuto, recuperación de 1minuto andando y otro trotando. Perfecto, me dije, al menos hago mi entreno de cambios de la semana. Así que entre piques con los compis de cinta, risas, bromas y el dedo largo de Carlos subiéndome el ritmo de la cinta, completé un más que ameno entreno de cambios, terminando el último minuto a 15.7 en la cinta, que equivale a un ritmo de 3:49. Terminamos rodando hasta hacer 1 hora. Fuera seguía lloviendo pero a mí me cambió el humor. Había entrenado bien y además me lo había pasado genial con mis compañeros,

Hoy también se ha levantado el día bastante gris, pero la lluvia nos ha respetado y hemos podido salir a rodar por MonteCarmelo. Me he ido con Fran y sus compis de Telefónica, aunque han sido Arturo y Javi con los que más entreno he compartido…. He podido ir con Arturo porque está en fase de recuperación tras la Hoz del Huecar, que según él le ha dejado algo vacío.

El domingo participaré por segunda vez en el Trofeo de San Antonio; es un 10.000 durillo, con 2 vueltas a un circuito en el que será difícil mantener un ritmo por las subidas y también bajadas (aunque menos). Aunque no creo que la corra a tope.

Vuelta al Tajo

Y tras la semanita de vacaciones….vuelta al Tajo. El pasado lunes llegamos a casa a las 3 de la mañana y a las 9 ya estaba quitándome las legañas para salir a rodar por el carril bici de Alcorcón. Al principio me encontraba fresca pero al final acusé un poco la semana que habia estado parada. El miércoles volví a salir con el Club de Corredores del gimnasio, carrera continua por la sinuosa y empinada Moraleja. Afortunadamenre, el jueves era festivo en Madrid y se agradeció. Subimos al Retiro a rodar con nuestros compis, 15km en los que casi terminé arrastrándome y en el que sí noté cierta pérdida de forma. El sábado fuimos a la casa de Campo para hacer una Tapia con la excusa de quedarnos luego a ver el Clasificatorio para el Campeonato de España de Triatlon que se estaba celebrando. Me impresionó lo bien organizado que estaba todo y más aún la cantidad de gente que estaba participando. Me cuesta entender como despues de 1.500m nadando y 40km en bici, son capaces de hacer un 10.000 por debajo de 40 minutos. Para mí, nos resta mérito a los que solo corremos. Reconozco que me pica mucho la curiosidad de participar en un Triatlon y ahora que estoy más centrada en correr lo veo más lejos que hace unos meses pero sé que acabaré por probar uno. Quizas lo esté retrasando por si me gusta tanto que me pase a los tri. De cualquier manera, lo que está claro es que necesitas más tiempo para entrenar y a mi ya se me quedan cortos los días.

Fran sudando aún despues de terminar de entrenar

(cómo le cuesta adaptarse a este calor!)

Desayuno Post-Tapia

 (me pusieron unos macarrones de tapita con la Coca Cola a las 10.30 de la mañana! olé!)

en la Feria que montaron

El sábado hicimos la Tapia de manera progresiva, manteniendo el ritmo en la zona de cuestas y apretando los dientes al final. Nos hizo bastante calor y tuvimos que parar en varias fuentes.

El Domingo, algo cansados por el entreno del día anterior, subimos al Retiro. Yo tenía 10 cambios de 1min. fuerte 1min. suave y aunque me notaba algo cargada, decidí hacerlos. Calenté con Fran y mi padre 5km y comencé con los cambios como buenamente pude. No me encontraba suelta ni fuerte. Tampoco iba forzando porque no tenia muchas ganas, simplemente quería darle un poco de alegría al corazón. Al final ya me encontré algo más suelta y el último 3.000 lo hice a ritmo (4.30-4:40).

Hoy lunes, nos tocaba un rodaje suave. Me he ido con Fran y sus compañeros de Distrito C por Valdelatas. Merece la pena el paisaje y el entorno por el que vas corriendo pero duro es un rato.

En general, creo que estoy un puntito por debajo de cómo estaba la semana que me fui a Egipto. No me preocupa demasiado porque aunque todavía voy a correr un par de carreritas este mes, me interesa ya más empezar a cargar pilas y descansar de cara a nuestra preparacion para NY.

Egipto

Estoy recien llegada de tierras egipcias. No acuso Jet Lag porque solo hay una hora de diferencia. No ha sido un viaje para participar en alguna carrera, ha sido totalmente turístico. Pero es una autentica paliza, sobre todo por los madrugones para hacer excursiones para evitar pillar, en la medida de lo posible, el calor y el no parar de un Templo a otro. Aún así hemos sufrido un calor impresionante, aplastante. Pero ... merece la pena. Sin quererlo, te sumerges en la época de los faraones y de los dioses y te das cuenta de que los egipcios, a mi modo de ver, eran de una cultura superior. No alcanzo a entender como eran capaces de realizar semejantes monumentos sin tener un don. Dominaban las matematicas, la astronomía,...

Nos ha encantado.
De correr...poco, un par de dias en la Cinta de correr del Hotel. Cambié el pantalon corto y las zapatillas de correr por las gafas de sol y la crema de sol.

SuperCompensación

Con las piernas “algo tocadas” tras nuestra aventura berlinesa, la semana pasada salí miércoles y jueves a rodar tranquilamente 13km cada día. El sábado, en el Retiro, ya fueron 15km a ritmo más vivo y el domingo 16.5km en el que incluimos 12cambios de 1min, recuperando 1min. Debo decir que fueron los cambios más rápidos que he hecho hasta la fecha, y es que llevaba delante a la liebre de mi amiga Marisa. Los hicimos en el circuito de 5km en el Retiro, algunos en llano, otros cuesta abajo y otros cuesta arriba, bastante equilibrados. Terminé más que contenta ya que todos (a excepción del nº9 que me pilló en plena subida y bastante muertecita ya) los hice a ritmos inferiores a 4:15, el último cayó a 3:39…Increíble! De hecho, tuve que mirar el Polar varias veces para creérmelo.

Esta semana aún entrenaré, más o menos, de igual manera: L y J, rodajes, X: cambios de ritmo (3 x 4’30’’), S: rodaje progresivo de 15km y D: seguramente caerá una Tapia en la CdC. Y digo “aún” porque la semana que viene me la tomo de descanso completo. Sí, sí, completo. Nos ha surgido una gran oportunidad de viajar a tierras egipcias y allá que nos vamos. Y es que tras la vuelta a los entrenos el pasado 25 de diciembre de 2009 no me he dado mucha tregua. Además, estos dos últimos meses han sido bastante intensos ya que nos juntamos con alguna carrerita casi todos los domingos; creo que puede ser bueno de cara a llegar lo más fresca posible a primeros de Agosto, fecha en la que tenemos previsto (más o menos) comenzar la preparación al Maratón de Nueva York.

Confío en que durante esa semana de descanso se dé en mi el conocido fenómeno de la SuperCompensación; Según Jorge de Hegedüs la carga y la recuperación deben constituir las dos caras de una misma moneda y saberlas combinar constituye la verdadera ciencia del entrenamiento.

Hegedüs menciona que los estímulos pueden ser considerados como cargas y la aplicación de los mismos produce verdaderos procesos de destrucción, desgaste o demolición. Por esta razón, la aplicación de una carga debe ser seguida por la recuperación, el esfuerzo debe ser compensado con el descanso.

A la vuelta del viaje, tengo previsto participar en el Trofeo de San Antonio (13Junio) y el 20 de Junio estoy barajando correr Norte-Sur o la Media de El Escorial. A lo mejor no estoy a tope para disputarlas o a lo mejor la SuperCompensación sí ha funcionado. Para seros sincera, me da igual. El descanso, seguro que mal no me va a venir.

BIG 25 Berlin

La semana pasada, tras la Carrera de la Mujer, tocaba bajar la intensidad de los entrenos para llegar fresquita este domingo a Berlín. Como siempre, el lunes rodaje tranquilo, el miércoles entreno de 13km en el que incluímos 4 cambios de 4min, a un ritmo 5” menos que el ritmo de media recuperando otros 4 min y jueves rodaje de 13km.

El rodaje del jueves lo hice con Fran en MonteCarmelo y como terminó algo dolorido del pie, hicimos una visita de urgencia al fisio. Le dijeron que tenía principio de fascitis plantar, y que si quería correr el domingo podía hacerlo pero que después la recuperación sería larga y muy dolorosa. Con ese panorama decidió que mejor no corría. Así que, me fui directa a por el iPod y lo metí en la maleta, sería mi nuevo compañero de Carrera.

El viernes salimos a Berlin a media mañana y por la tarde ya estábamos paseando por Kurfürstendamm y acumulando hidratos con los bretzel.

Pepe y Marisa llegaban bastante tarde. Quedé con ellos el sábado por la mañana a las 9 para salir a rodar un poco y desde el hotel fuimos hacia Tiergarten. Un impresionante parque, que parecía más un bosque por sus frondosos y enormes arboles, con un fantástico terreno para los corredores, ni muy blandito ni muy duro, con esa pizca de humedad necesaria.

Tras estirar en el gimnasio del hotel, nos duchamos y nos fuimos andando a la Feria del Corredor, que organizaban en un Mega Concesionario Mercedes Benz. Recogimos el dorsal, comimos en Petrocelli y fuimos a echarnos una pequeña siestecilla al hotel. Por la tarde, paseo por la zona de compras de Berlín.

El domingo quedamos a las 7.15 a tomar una café para ya a las 8 coger el metro y llegar a la salida de la Carrera, fijada para las 10 de la mañana. La salida estaba en la zona del Estadio Olímpico y … las fotos hablan por sí solas.

Mientras Fran se quedaba allí con mis cosas, nosotros nos dirigimos a los cajones de salida. Pepe y Marisa se colocaron en el primer cajón y yo me fui al segundo, sola y algo extrañada al no percibir las sensaciones previas a una carrera. Me coloqué en mitad del cajón, rodeada de curiosas miradas de rubios alemanes me puse el iPod; al dar la salida me di cuenta que no tenia ni pensado el ritmo de carrera. Decidí que al ir sola y tener que llegar a meta, lo mejor sería ir por sensaciones. Así que, eso hice, me dejé llevar, y fue lo mejor que pude hacer. Lo único que tenía claro es que la idea era ir a tope hasta la Media y luego dejarse caer. Más que nada porque cuando te piden que acredites una marca, no te piden tu tiempo en 25 km. Nada más salir ya iba adelantando gente. Primer km en 4:35. Ya empezamos, me dije. Pero iba cómoda, con la zancada larga sin apenas sentir desgaste. Y así fueron pasando km: 4:37-4:33-4:31-4:38-4:42-4:42-4:41-4:40, llegando a pasar el 10.000 en 46:24. En ese momento me sentí euforica, 20 s más rápida que en el 10.000 de mi MMP en Media. Esto marcha, me dije. No me dolía nada, no estaba cansada.

Enfilamos Leipziger Straβe para llegar a Postdamer Platz: 4:41-4:40-4:39-4:42-4:42. Y fue a partir del km.16 cuando noté un cansancio extremo en las piernas. Me costaba el doble moverlas y parecía que iba muy lenta. Así que, pensando sólo en llegar a la Media seguí como buenamente pude y con la esperanza de que las piernas se me desbloquearan: 4:50-4:50-4:53-4:54-5:15.Mi paso por la Media fue 1h40min23s. Nada más pisar la alfombrilla me paré. Algo decepcionada porque hasta hace 5km tenía 1h37-1h38 al alcance, aunque contenta de haber rebajado en 4min y media el tiempo que hice en Madrid. Me paré y me puse andar. A los 2 min volví a trotar y volvi a parar en el km.22 para al rato reanudar el trote. Así hasta que vi a Fran en el Km.24 sacandonos fotos. Me paré en seco y le dije: “Llevas puesto el dorsal?. Pues, venga que nos vamos juntos a meta, que yo voy fatal”. Así que, andando y disfrutando del ambientazo entramos en Meta. Mi tiempo final: 2h10, y es que me llevó media hora completar los últimos 4km. Reconozco que ahora me arrepiento algo de no haber hecho un último esfuerzo esos últimos 4km, de intentar obviar los pinchotazos en los gemelos y haber corrido algo. Terminé 7ª de mi Categoría pero al paso por la Media fui 3ª.
Curiosamente debo reconocer que terminé con mucha hambre y las medias manzanas que daban al llegar me supieron a gloria. La verdad es que no suelo acabar con demasiada hambre tras una carrera, así que es posible que mi carga de hidratos me hubiera abandonado antes de lo que me imaginaba.

Deciros que la Carrera es 100% recomendable y deberíais incluirla en vuestro Calendario en cuanto podáis. La Organización es inmejorable, con los km muy bien marcados. Si de por sí, ya es difícil organizar una sola carrera, imaginar lo que debe ser organizar tres a la vez; sí, porque además de los 25km, se corria una carrera de 10km (con el mismo circuito que el de 25 hasta el km.4 en el que se separaban) y otra de relevos 5x5, en la que los relevos correspondientes esperaban a sus compañeros cada 5km. Además encontramos a muchos españoles, tanto en carrera como animando a lo largo del recorrido.
De vuelta al hotel, nos duchamos y nos cogimos el metro hacia AlexanderPlatz para pasar la tarde por la zona de la Puerta de Brandenburgo. Cenamos en el típico Maximilians.

El lunes quedamos a las 8.30 para soltar piernas y estirar. El resto de la mañana la dedicamos a las últimas compras.

Nuestro regreso estaba previsto a las 16.30 pero por motivos técnicos EasyJet nos dejó en tierra, obligándonos a buscarnos la vida para poder volver a Madrid. Llegamos ayer martes al mediodía después de encontrar un vuelo vía Kolonia y esquivando las cenizas de la nube volcánica que trae de cabeza a toda Europa.

Carrera de La Mujer

Comencé la pasada semana algo cansada. Y es que a pesar de no haber corrido mucho el día de MAPOMA, sí que anduvimos bastante y las emociones fueron intensas. Me cuesta entender que acabara más cansada que si hubiera corrido 15km pero lo cierto es que estaba molida. Así que arrastré este cansancio hasta bien comenzada la semana; el miércoles tenía que hacer unos cambios y no pude. El jueves, las piernas parecían ya haberse recuperado, pero no quise forzar y seguí acumulando km. De hecho, mi intención era llegar a mi pico de km semanales para esta semana bajar la intensidad y llegar más fresca a los 25km de Berlín.

El sábado en el Retiro, nos metimos 17.5km a ritmo, compartiendo la última vuelta de 3km con Fran Torralba, que había venido desde León (junto a Rodrigo Gavela) para organizar la Carrera de la Mujer. Siempre es interesante escuchar a Fran. Es una persona que lleva mucho en esto y principalmente hablamos de la presión innecesaria que nos creamos y que limita nuestro progreso.

El Domingo participé en La Carrera de La Mujer; primera vez que la corría; había quedado con Marisa a las 8 en la Puerta de Granada, en el Retiro, para recoger el Chip y tras saludar a varios amigos con los que nos encontramos, calentamos 5km para no comenzar muy bloqueadas. Tras cambiarnos en el coche, nos dirigimos a la Salida. Seguí a Marisa y de repente me vi en primera línea. Qué vergüenza! prensa, las autoridades, fotos,… lo que me faltaba! Comenzó la Cuenta atrás, sentí unos retortijones de nervios en el estómago y salimos. Me sorprendió que a pesar de estar en primera línea, la cantidad de chicas que de repente iban ya por delante de mi, salieron a tope. La salida del Retiro picaba un poco y notaba las piernas algo duras todavía, salimos y giramos a la derecha, seguía picando hacia arriba, pero al girar hacia Menéndez Pelayo ya era cuesta abajo y podría recuperarme. Primer kilómetro en 4:14. Y como siempre me dije que ya llevaba margen, puesto que mi intención era acabar en 27minutos. Seguimos bajando M.Pelayo y marqué el km. 2 en 4:14 de nuevo. Seguíamos bajando no queriendo acelerarme demasiado por miedo a bloquearme en la subida que nos aguardaba. Antes de llegar al Km. 3 estaban Pepe, Quique, Arturo y Emilio, animándonos y haciéndonos fotos. Marqué el km.3 en 4:07. Por el Paseo Infanta Isabel seguí manteniendo ritmo y amplitud de zancada, giramos y comenzó la subida por Alfonso XII. Pasitos cortos me condujeron de nuevo al Retiro donde majestuosamente me esperaba Moyano, apreté los dientes y tiré como pude. Recuerdo que pensé que no me adelantaba nadie, y en cierto modo me animó, aunque al llegar arriba sí que me pasaron un par de chicas. Llegué arriba ya algo tocada, km.4, en 5:14. Bajamos y subimos en dirección al estanque y hasta no llegar a éste no conseguí recuperarme. Al llegar al final del estanque, giramos a la derecha, dejando a un lado la Casa de Vacas; km.5 en 4:48. Salimos de nuevo al Paseo de Coches para ya llegar a meta, último km en 3:31, lo que ya me hizo sospechar que le faltaban metros; exactamente mi Polar midió 5.93km. Al final 26:08 a 4:19 de ritmo medio. Así que, más que satisfecha por el tiempo conseguido y por las buenas sensaciones de comodidad que tuve en carrera. Al final, 62ª de la General y 24ª de mi Categoría. Luego rodamos otros 5km para soltar piernas.

(Gracias Jose por la foto)
La Carrera me gustó mucho, la organización es perfecta y el ambientazo inmejorable.

Terminé la semana con 74 km, que complementé con 2 sesiones de pesas de piernas y 2 del tren superior. Esta semana me toca ya bajar intensidad y con muchas ganas de pasarlo bien en Berlín. Ahora ya, noto, que tras la innecesaria presión que me generó volver a correr tras la lesión, vuelvo a disfrutar de las carreras.

MAPOMA 2010

La semana pasada tras la Bombers, a pesar de no acabar mal de piernas, no tenía muchas ganas de hacer entrenos con cambios y me planteé tomármela para acumular km y hacer pesas en el gym. Los rodajes que hice esa semana fueron bastantes vivos, a un ritmo medio de 4.50-5.00. El jueves sí que introduje 6 cambios de 2min aunque no excesivamente rápidos.

El sábado aprovechamos en el Retiro para tras calentar 8km, meter 3 cambios de 5min, recuperando 3min, que salieron 4.20, 4.11 y 4.07. Y el domingo se corria MAPOMA, que para mi, siempre ha sido una fiesta, porque aún no lo he corrido y siempre hemos ido a animar a nuestros amigos y últimamente a acompañarles los últimos Km. Este año lo corría mi amigo Alfonso Carcasona, al que ya tuvimos el placer de acompañar el año pasado en el maratón de Barcelona. La verdad es que Alfonso no llegaba al 100% de su forma pero la experiencia y la Calidad es un grado.

Quedamos a las 8 de la mañana en el Retiro con Pepe y Marisa, mis padres, Emilio y Gracia y poco a poco se nos fueron uniendo amigos como Angel Serrano con quien nos uniríamos a Alfonso. El día era espléndido y el sol amenazaba ya a los runners. A las 9 dio comienzo el Maratón y en un lateral de Recoletos aplaudimos y gritamos tanto como podíamos animando a aquella masa sedienta de km y que parecía no tener fin. Me hizo gracia el comentario de Serunner: “Y cómo será en NY?”. “Pero no has corrido NY?”, le dijo Marisa. “Sí, pero como la he corrido, nunca me había fijado en la Marabunta de personas que participan”. Efectivamente aquello era impresionante.

(Luis, te cojo prestadas un par de fotitos chulas)

Nos quedamos allí a la espera de ver pasar a los corredores en el km.8 del 10.000 y sobre todo, para deleitarnos con el alarde de poderío de Gebreselasie. Desde allí, nos subimos a la calle Fuencarral: Km17, donde nos colocamos a ambos lados de la calle; al ser una calle estrecha y en curva, el ruido que haciamos con los aplaudidores y los gritos era realmente atronador. Algunos corredores parecían incluso ruborizarse al paso de nuestros ánimos. Pasó Diego, al rato Juanjo, Arturo y Quique. Nosotros a la espera de que Alfonso pasara y tener ya referencia de cómo iba. Al pasar, Angel y yo cogimos el metro y nos plantamos en PPío. El calor era ya algo agobiante. Ibamos trotando camino del km. 23 ó 24. Los vi a lo lejos. Nos quitamos las camisetas de algodón y nos pusimos a su lado. Iba con Juan Matíes, que le había cogido en el km.15. Sonrió. No va mal y lleva buen ritmo, me dije. Le observé la cara. Gesto serio, demasiado concentrado?, pensé. Km á km entramos en la siempre dura Casa de Campo. “Esto nos lo conocemos, Alf”, le dije. Llegamos al Lago, saludó a su familia y encaramos el Paseo de Plátanos. Algo fallaba. Le cogí agua y se tomó un gel. Justo antes de la cuestecita que conducía a la salida de la CdC estaba Luis Combarro, haciendo fotos a diestro y siniestro cual profesional de prensa. En la salida estaba un chaval, amigo de Alfonso, realmente emocionado de verle. Creo que eso dio algo de fuerza a Alfonso para bajar la Avenida de Portugal, pero en el km.33 paró a tomar aire un minuto escaso. Despacito reanudamos la marcha por Paseo de la Ermita, pero ya no podía. Tenía el estómago encogido y la cabeza se le había ido ya. Desde el 36 ya decidió terminar andando. En el 37 nos pidió a Serunner y a mi que nos adelantáramos a avisar a su familia que llegaba, pero andando, que no se preocuparan. Camino al Retiro nos encontramos a un amigo suyo y con su móvil, llamó a su mujer y le avisó. Así que, me di la vuelta y volví a por mi amigo. Si él había decidido terminarla andando, yo la iba a terminar con él. Ese día, Alfonso me dió una lección, una lección de humildad y sacrificio que, sinceramente, necesitaba. Este era su 11º maratón.

¿Cuántos hubiésemos sido capaces de terminar así? ¿Cuántos, a sabiendas de irnos en más de una hora de nuestro tiempo? Seguir andando, viendo como te pasan los globos de 3.30, 3.45, de ver alejarse nuestros objetivos y de ver pasarnos gente, mejor o peor que nosotros. ¿No sería mejor buscarnos una excusa y retirarnos?

Juan y yo intentábamos animarle, pero el estómago le seguía doliendo. A la entrada del Retiro, le decimos si puede hacer un último esfuerzo y como el gran campeón que es no sólo lo intenta, sino que lo consigue. Aún le quedan fuerzas para sonreir a su familia y cruzamos la línea de meta. Lo consiguió. Al final, el domingo me salió el mejor entreno de Calidad de hace mucho tiempo. Gracias Alf!

Cursa Bombers 2010

La Cursa de Bombers vió la luz el 25 de abril de 1999 con salida en la Avinguda Marqués d’Argentera y llegada en el Parc de la Ciutadella. La idea que dió origen a la carrera fue homenajear al Cuerpo de Bomberos de Barcelona y también a todas las personas que diariamente ayudan a los demás con su trabajo. De la mano del patrocinio de Nike, la carrera tuvo una gran acogida con la participación de cerca de 4.000 corredores, siendo los primeros vencedores el keniano Cheren Simatwa con un registro de 28:24 y la española Meritxell Martos, que cruzó la línea de meta en 36:04.

Desde aquel entonces la prueba no ha hecho más que crecer, tanto en número de participantes como en la calidad de los mismos, con predominio de los atletas africanos. Su distancia asequible y su céntrico y rápido recorrido por las calles de la Ciudad Condal la han convertido en una gran prueba y exitosa prueba.
En esta 12ª edición la Cursa de Bombers ha batido todos los récords. La organización puso a disposición de los corredores 18.000 plazas y en apenas 18 días se agotaron todos los dorsales disponibles.

Nosotros nunca habiamos participado, pero sí teniamos constancia de lo buena que era por nuestros amigos Pepe y Marisa. Este año decidimos incorporarla a nuestro Calendario de Carreras. Cogimos el AVE el sábado por la mañana y a mediodía ya estábamos en la feria del Corredor que NIKE había montado en la Estacion del Norte. Muy similar a la Feria de nuestra San silvestre Vallecana, destacaba la zona en la que se encontraban algunas de las chicas de elite del atletismo español: Nuria Fernández, Marta Dominguez y Natalia Rodríguez. Tambien estaba la portuguesa, Jessica Augusto.

Tras recoger las camisetas, fuimos a saludar a Nuria, a la que habiamos conocido en una Prueba de zapatillas hace un mes. Y al igual que en aquella ocasión un encanto de persona. Tambien saludamos a Marta Dominguez, a quien le preguntamos por su estado de salud tras el percance que tuvo con su riñon la pasada Semana Santa. Nos dijo que aún no se encontraba del todo bien, que habia estado 14 días con antibioticos. Al final no le salió tan mal. Aprovechamos tambien para saludar a una tímida pero super sonriente Natalia Rodriguez.

Por la tarde paseamos por la zona monumental de Barcelona, por sus callejuelas y plazas, entrando en las tiendas tan geniales que tienen en la ciudad condal. Realmente me encantó.

Como la carrera comenzaba a las 10 y nos alojamos en un hotelillo en el mismo Parque de la Ciudadela, quedamos a las 8.15 para tomar un café y a las 9.00 empezabamos a calentar. A las 9.30 fuimos de nuevo al hotel, nos cambiamos y nos encaminamos ya hacia nuestros Cajones de Salida. Pepe y Marisa salieron con los sub37 y Fran y yo con los de <42. Tambien se unió a nosotros Juan Matíes, que realizaba su primera salida a correr tras finalizar con éxito el pasado domingo el Maratón de Rotterdam.

La salida fue una auténtica fiesta, música atronadora, gente gritando, presentación de los atletas de elite que participaban y Chema Martínez animando aún más el cotarro. Fue genial. Y tras la cuenta atrás, se dió el pistoletazo de salida. La verdad es que no llebaba una idea clara de lo que queria hacer, sólo quería mejorar mi último registro en Ciudad Real. Tampoco sabia si la Media de Madrid del pasado domingo iba a pasarme factura, así que al ver que Fran y Juan salían a tope, preferí controlarme y correr, por una vez, con cabeza. Marqué el primer 1.000 en 4’17” y pensé que iba algo deprisa (“estoy bien pero no sé si seré capaz de mantener este ritmo toda la carrera; al menos, ya llevo un cierto margen”, me dije). Los siguientes km cayeron todos a 4’30”, 4’37”,… todos igual. Sólo se me atragantó un poco el km.6, que marqué en 4’42”. Me encontraba muy bien, muy cómoda, con la zancada larga como a mi me gusta. No noté ni subidas ni bajadas, bueno… menos la que lleva al último km que sí es una bajada pronunciada. Corrimos el último km acompañados del sonido de tambores. Llegué a meta en 45’34” con una mezcla de sentimientos: contenta por haber bajado 2min el registro de Ciudad Real, más contenta aún por haber sido capaz de correr sola y controlando mi ritmo, sin tirones, uniforme, con cabeza y algo decepcionadilla por no haber bajado de 45, porque ya puestos…. aprieto un poco y bajo. Pero bueno, tiempo al tiempo y como bien dice Pepe: lo mejor está por llegar!

La Carrera está muy bien organizada: los km se identificaban con los ya conocidos globos cilindricos de color rojo de una altura aproximada de 5m que se veían perfectamente, tambien estaban marcados los 500m con globos negros. El avituallamiento estaba colocado en el km.4, justo en un giro muy abierto que no dificultaba nuestro paso. Quizás eché de menos algo de público, aunque la animación estaba en el interior, los gritos y ánimos salían de los propios corredores y de las liebres de la carrera.

Además, a diferencia de Madrid, el buen tiempo nos ha acompañado durante todo el fin de semana.

Medio Maraton Madrid

Ayer, 11 Abril se celebró en las calles de Madrid el X Medio Maratón de Madrid con un alto grado de participación. Con salida y meta en el Parque de El Retiro (al igual que la edición del año pasado), el circuito es uno de los más duros en los que yo he participado: Salida masiva por la calle O’donnell, continuamos por Ppe. Vergara y giro por Diego de León. A mi izquierda compruebo que por allí volveremos a pasar (km.14), pero en sentido contrario y subiendo. Encaminamos Almagro y giro de nuevo para dar comienzo a la subida por Sta. Engracia (ya sé que hasta el km.9 no dejaremos de subir). “Los bomberos, donde están los bomberos?”, me pregunto. Ahí los veo, animando al personal: “a hacer jogging a la casa de campo”, nos jalean. En otras ediciones, al comenzar media hora más tarde la carrera, nos tienen preparado un buen manguerazo de agua. Llegamos a Cuatro Caminos. Cruzamos la Glorieta y enfilamos el último tramo hasta Pza. Castilla por Bravo Murillo. Son casi 3km que se hacen muy largos, por la subida y por la poca presencia de público. Poco a poco, se oyen gritos que denotan la proximidad de Pza. de Castilla y el fin de este suplicio. Bajamos ya por Mateo Inurria y nada más girar a Ppe. Vergara nos encontramos el km.10. marco 48:42 (1min15 más lenta que en León; “da igual”, pensé, “aquí hemos venido a acabarla”). A partir de aquí, se repiten los toboganes, igual bajamos e igual subimos. Pasamos el km.13 bajando por Serrano y recuerdo que el km.14 estaba en plena subida a Diego de León. Ésta me mató, En el km.15, al torcer de nuevo a Ppe. Vergara, notaba las piernas bloqueadas. “Estira la zancada”, me dijo Luisito. Así conseguí recuperar la musculatura. Km.16 en la Puerta del Retiro, ahora tocaba recuperar si quería subir Alfonso XII, pero cuando llegó, no podía. Me sentía incapaz de avanzar. Ya arriba, solo pensé que sí que terminaba. Recuperé como pude en el bucle y encaré la subidita al estanque como buenamente pude. Los últimos metros los corrí jaleada por toda la tropa que me acompañaba: Mi amigo, Luis Hita que no me dejó en ningún momento de la carrera y que como siempre me cuidó en los avituallamientos y en mis momentos bajos. Angel, que se comprometió a acompañarme y en cuanto me vió no dejó de darme ánimos ni un solo momento. José, que incluso lesionado se animó a correr unos metros con nosotros, eso sí, sacándome fotos en mi estado agónico (que cabr….). Con este pastel, cualquiera no llegaba….

Al final 1:44:23, una marca más que discreta. Mi plan A era terminarla y el Plan B, hacerlo a ser posible entre 1h40-1h45.

Lo que más me preocupaba era lo que se me pasaría por la cabeza en carrera. Fue la carrera “más mental” que he tenido porque se me pasaron miles de pensamientos, negativos en muchos casos, a los que tuve que hacer frente y en los que gasté mucha energía. Al final, vencieron los pensamientos positivos y terminé la Media. “¿Qué me hubiera pasado si hubiera abandonado?”, creo que me habría dejado tocada psicológicamente y que le hubiera cogido cierto miedo a la distancia. Recurrí mucho a la frase que llevábamos en nuestras camisetas: “El dolor es pasajero, el orgullo es para siempre”.

La carrera es dura, eso no se puede negar, es un recorrido exigente, en el que el calor hizo acto de presencia (aunque podría haber sido peor). La Organización bien, los avituallamientos correctos pero los km mal medidos, unos de más y otros de más todavía, todos acumulativos. Mi Polar marcó unos 300m de más al final.

Lo peor, es que los medios nunca se habían hecho eco de este evento (u otros de este tipo) en Madrid hasta este año en el que sí lo han mencionado colateralmente al haberse producido el fallecimiento de uno de los participantes.

Ahora a recuperar, que el domingo nos vamos a la Cursa Bombers!!