Y es que es realmente una noticia aterradora…porque si descubren que se ha suicidado….siempre es un tema que suscita debate. Está claro que nadie somos quien para juzgar las acciones de los demás pero…jod…que se ha quitado la vida…que se te puede pasar por la cabeza para ser capaz de atreverte a dar ese salto?...es tan terrible la presión a la que se ven sometidos los atletas de elite como para… eso? Sólo tengo palabras de lamento por haber perdido a un gran atleta con una gran proyección en maratón, alguien al que daba gusto ver correr con esa amplia y rápida zancada, alguien al que bajar de las 2 horas no nos parecía a nadie tan imposible….Quitarse la vida por un u otro motivo siempre es algo aterrador!
Correr Definitivamente no es de Cobardes
16 mayo 2011
...mi pequeña reflexión
Al llegar a la ofi esta misma mañana después de entrenar, me he encontrado con la triste noticia del fallecimiento de Wanjiru, campeón olímpico de maratón en 2008, entre otras muchas gestas deportivas. La policía de Kenya está investigando si Wanjiru se ha caído accidentalmente o se ha suicidado. Y hoy casi todos los foros y blogs que escribimos sobre atletismo y temas relacionados, nos hacemos eco de esta noticia de un modo u otro.
09 mayo 2011
Carrera de la mujer...y final de un ciclo
Ayer domingo se celebró en Madrid una nueva edición de La Carrera de la Mujer. Un auténtico espectáculo en el que casi la carrera es lo más anecdótico. Una organización impecable hicieron de la mañana de ayer domingo una auténtica fiesta en el Parque del Retiro.
Para mí, es la 2ª vez que la corro. Aunque este año me ha pillado bastante cerca después del maratón, y llegué a ella sin haber hecho apenas entrenos de calidad tras el maratón. Sí algunos rodajes a ritmo y una sesión de cuestas el pasado miércoles.
A las 9.00 en punto dieron la salida, y a pesar de estar en primera línea, un buen número de chicas se abalanzaron sobre nosotras, nos casi atropellaron, saliendo como balas…eso sí…tengo qué decir que la mecha les duró apenas 200m.
Para mí, es la 2ª vez que la corro. Aunque este año me ha pillado bastante cerca después del maratón, y llegué a ella sin haber hecho apenas entrenos de calidad tras el maratón. Sí algunos rodajes a ritmo y una sesión de cuestas el pasado miércoles.
Quedamos a las 8.15 para Calentar. Antes ya había retirado el chip. Hicimos 5km tranquilas y nos fuimos a colocar a la salida. A la zona de elite…jajajajaja…ahí es nada. Un buen amigo me consiguió el dorsal. Por allí andaba ya Ana Burgos,….
A las 9.00 en punto dieron la salida, y a pesar de estar en primera línea, un buen número de chicas se abalanzaron sobre nosotras, nos casi atropellaron, saliendo como balas…eso sí…tengo qué decir que la mecha les duró apenas 200m.
Con todo y con ello, salimos ya por el Retiro y giramos a Menendez Pelayo. Primer mil..4.03…no va mal. Me siento bien y sigo a mi ritmo. Oigo una respiración detrás de mi, me giro y veo a un chico con peluca rubia, que consigue más gritos y aplausos que las que corriamos. Km.2… 3.58….jolinesss, no voy mal, pero no quiero pinchar estrepitosamente, como siempre, en Moyano, mejor recular. Paso el km 3 en 4.08. Me digo a mi misma que ahora viene el peor km. El 4 está al final de Moyano. Y aunque creo que subí mejor que ninguna otra vez anterior, no consigo hacer buen crono en este km. 5.00. Al menos, no me pasó nadie y sí fue en esta ocasión que yo adelanté a un par de chicas en plena subida. Lo mejor fue, que no me quedé clavada al iniciar el llano, camino del km.5. Sí notaba las piernas cargaditas, pero alargué zancada y conseguí mantener buen ritmo. Km 5…4.18. Volvemos a subir, en dirección al estanque. Este paso es ya tan familiar. Vamos que no me queda nada me animo. Paso a Sol, una chica del Club de Atletismo de Alcorcón y la digo “Vamos Sol”. Con ella y un amigo suyo que la lleva haré el final de carrera. Km 6…4.45, las piernas ya pesan, pero me quedan 500m y aprieto los dientes (2.04), terminando finalmente con un crono de 28.20. Y muy contenta por las buenas sensaciones en carrera…
Y con esta carrera, cierro un ciclo. Un ciclo que personalmente ya cerré en el mes de Febrero y que tras el maratón también decidí cerrar deportivamente. Cierro un ciclo e inicio uno nuevo, con nuevos retos, objetivos y nuevo entrenador!!!
05 mayo 2011
...Por una buena causa...
Esta entrada no es para hablar de entrenos, ni de viajes, ni de mi. Es para apelar a vuestro buen corazón y que ayudemos a recaudar fondos para la Fundación Theodora.
Os cuento un poco. Ya os hablé en su día, en alguna entrada al blog, de mi amigo Carlos Aznar, que nos dirige las sesiones de los miércoles en el Club de Corredores del gimnasio y que además es un fantástico triatleta de elite, al que le esperan grandes triunfos porque su progresión ha sido meteórica y más que evidente.
En apenas 2 semanas, correrá su 2º Ironman, esta vez en Tarragona y esta vez colaborará con la Fundación Theodora. La idea es recaudar al menos 10€ por cada km que él corra en el Ironman (226 km, ni uno más ni uno menos…ahí es nada)...así 226 niños tendrán la posibilidad de recibir la visita de un "doctor sonrisa" y por un rato olvidar donde se encuentran.
Así que, si queréis aportar vuestro granillo de arena, no tenéis más que pinchar aquí
Como siempre.....millones de gracias
Os cuento un poco. Ya os hablé en su día, en alguna entrada al blog, de mi amigo Carlos Aznar, que nos dirige las sesiones de los miércoles en el Club de Corredores del gimnasio y que además es un fantástico triatleta de elite, al que le esperan grandes triunfos porque su progresión ha sido meteórica y más que evidente.
Así que, si queréis aportar vuestro granillo de arena, no tenéis más que pinchar aquí
Como siempre.....millones de gracias
03 mayo 2011
Análisis post-maratón
Después de un maratón conviene volver echar la vista atrás y analizar resultados en base al entrenamiento seguido. Este análisis junto a nuestras sensaciones siempre nos ayuda de cara a comenzar de nuevo.
En relación a las otras dos preparaciones de maratón que he hecho, en esta ocasión ha primado la acumulación de km, simple y llanamente porque el objetivo era terminarlo de “la mejor manera posible” sin ningún tiempo de por medio, y he echado en falta hacer los rodajes en progresión, empezar tranquila y terminar rapidito, o al menos a ritmo de maratón…pero he de reconocer que a estos rodajes casi siempre llegaba machacada de toda la acumulación de km semanales. Sin embargo los días de series me exprimía y salían mucho más rápidas de lo programado.
En relación a las otras dos preparaciones de maratón que he hecho, en esta ocasión ha primado la acumulación de km, simple y llanamente porque el objetivo era terminarlo de “la mejor manera posible” sin ningún tiempo de por medio, y he echado en falta hacer los rodajes en progresión, empezar tranquila y terminar rapidito, o al menos a ritmo de maratón…pero he de reconocer que a estos rodajes casi siempre llegaba machacada de toda la acumulación de km semanales. Sin embargo los días de series me exprimía y salían mucho más rápidas de lo programado.
Según esto, y a la vista del inesperado resultado, está claro que, en mi caso, la acumulación de km es fundamental. Y en cuanto a cuál es el mejor tipo de Calidad que personalmente me viene mejor….no tengo ni idea. Es más que posible que hacer las series a tope me vengan más que bien, pero creo que los rodajes progresivos también son fundamentales….Veremos qué pasa este Septiembre en Berlín…
Y en cuanto al análisis del propio maratón, os dejo aquí dos gráficos que hablan por sí solos y que podría resumir en una palabra: uniformidad
De cualquier manera, ahora, hasta que comience con la preparación del maratón de Berlín, toca bajar el pistón, auqnue reconozco que me cuesta mucho, porque aunque aún no hemos metido nada de series, sí que sigo con medio-volumen (con tiradas de 15 y 18km) y bastante rapiditas, es lo que tiene volver al Retiro, donde la mayor parte de mis compañeros de entrenos están más rápidos que yo….y como a una le va la marcha…. hasta que el cuerpo aguante !!
Esta semana espero ya meter algún que otro cambio de ritmo y el domingo cita ineludible con la Carrera de La Mujer en Madrid.
Esta semana espero ya meter algún que otro cambio de ritmo y el domingo cita ineludible con la Carrera de La Mujer en Madrid.
26 abril 2011
Crónica del Maratón de Boston
Llevo un rato sentada delante del ordenador. No sé cómo empezar, las ideas bullen en mi cabeza y no quisiera dejar de compartir con vosotros ningún momento por olvido o descuido.
Empecé a respirar ambiente maratoniano desde el mismo jueves 14 de Abril, ya que por la tarde me acerqué a la Feria de MAPOMA en el Pabellón de la Pipa en la Casa de Campo. Tuve el honor de que Pablo Vega me invitara a una mesa redonda sobre blogs de corredores populares, junto a Luis Arribas y Vicente Sanchez, bloggeros de sobra conocidos. Fue una experiencia muy interesante y enriquecedora. Pablo nos iba formulando preguntas y los tres respondíamos lo que pensábamos. Aproveché además para visitar la Feria y saludar a amigos.
El viernes a mediodía salió “on time” nuestro vuelo y llegamos a Boston a media tarde (ya horario americano). Dejamos las maletas en el hotel e hicimos una visitilla al Nike Store…por aquello de estirar las piernas….jejejeje
El sábado por la mañana fuimos a la Feria a recoger los dorsales y a empaparnos del puro ambiente pre-maratoniano. Dos enormes pabellones rebosantes de caras afiladas; casi todos llevaban camisetas de algún otro maratón o de algún Ironman. Ya sabéis que en USA son de extremos. O estás gordo gordísimo o eres un Ironman. Con ya nuestros dorsales en la bolsa de corredor, fuimos recorriendo cada uno de los stands de las marcas que allí exponían. Sin duda, la más grande correspondía a ADIDAS, al ser la marca oficial del maratón. Pero el resto no se quedaba atrás….Saucony, North Face, Zoot,…y marcas de nutrición deportiva como Powerade, Powerbar, Gatorade,…que nos ayudaron a sobrellevar nuestra intensa jornada en la Feria con continuas degustaciones de sus productos….barritas, geles, bebidas, bombones,…como “el Kiko” nos pusimos…..jajajaja.
El domingo por la mañana salimos a rodar 35 minutos y estiramos en el gym del hotel. El resto de día hicimos, lo que no se debe hacer, andar y andar… pero es lo que tiene cuando te vas a correr un maratón a una ciudad que no conoces. Intentas cuidarte en la medida de lo posible pero es inevitable que salgas a pasear para conocer la ciudad. Por la noche, ducha de agua fría en las piernas y luego un buen rato con las piernas en alto, apoyadas en la pared, para favorecer la circulación.
Me sentía extraña, porque en los maratones anteriores a esas alturas de la película ya estaría de los nervios. Pero como a éste había venido a terminarlo, no sentía ni una sola “mariposilla” en el estómago. Cenamos pronto, un buen plato de fettuccini y de postre una enorme tarta de crema con vainilla con un bizcocho de color rojo….no sabría deciros de qué era, pero estaba buenísima y no nos quejamos.
El maratón de Boston se celebra el lunes, previo a la Semana Santa, porque ellos festejan el día del Patriota. Me levanté a las 4.30 de la mañana, me duché, poniendo especial énfasis en dirigir un buen chorro de agua fría a las piernas. Me vestí siguiendo mi habitual protocolo para carreras y desayuné (papilla líquida multicereales, una barrita energética y un puñado de nueces). Preparada ya, bajé a la entrada del hotel a reunirme con el resto de corredores que llevaba Marathinez. Luis nos esperaba allí para acompañarnos al Parque desde donde nos llevarían a la salida, justo a 42 km de Boston.
Ya allí en la Campa, pudimos comprobar que la organización era inmejorable. Mucho mejor que la del maratón de NY. Había varias zonas con toldos para que la gente pudiera resguardecerse un poco del gélido viento. Mesas que repartían bagels, plátanos, bebidas isotónicas, barritas energéticas y café. Yo cogí un café para intentar no pasar demasiado frío y buscamos una zona donde diera el sol para llevar mejor la espera. Tuve que esperar casi 2 horas. Y aunque pueda parecer mucho tiempo, allí no me lo pareció, sobre todo a pesar del frío. Me encanta observar a la gente y ver lo que hacen, así que os aseguro que allí no me aburrí para nada.
Fui a dejar mi ropa al camión que me habían asignado por dorsal y me quedé con 2 mantas que habíamos cogido en el avión de ida. Me dirigí a mi corral de salida y cuando sonó el disparo me despojé de las mantas y comenzamos a andar hasta poder correr, unos metros antes de la línea de salida.
Seguía sin nervios.
Sabía que tenía que ir a mi ritmo, sin desgastar. Mi mayor miedo era descontrolarme, es lo que tiene correr un maratón entero tú sola. Cierto que en carrera, hubo millas que compartí con algunos grupos pero al final o yo me iba o se iban ellas.
El inicio es cuesta abajo. Lo sabía. Y luego se llanea. Pero estudiando el perfil con Marisa el día anterior, habíamos visto que hasta la milla 4 no comenzaban las subidas. Pues no sé qué perfil estudiamos, porque la primera salida está antes de la milla 1. Recuerdo que sonreí y me dije… da igual, total…tengo que correrlo igual.
La carrera discurre por una carretera, de las que aquí denominaríamos comarcal, que une el pueblecito de Hopkinton con Boston, pasando por Ashland (con un ambientazo impresionante), Framingham, Natick y Wellesley. Siempre rodeados de profundos y verdes bosques. El paisaje merece la pena.
La primera media son continuos subebajas, no recuerdo ni zona en la que se llanee. Recuerdos tengo del km.10 en el que tras chequeo general, me dije “ ya has calentado, ahora te toca correr”. El paso de las millas oscilaba entre 8.02-8.07, aunque no me preocupaba porque sabía que lo que ganara en la primera media lo perdería en la segunda mitad con su famosa Cuesta Rompecorazones. Tomé un par de golosinas energéticas, una en la milla 7 y otra tras el paso de la Media.
Milla 14 me notaba aún con fuerzas y ya comenzaba a pasar a gente. Llegaron las temidas subidas. La gente se paraba y nos animaban mucho. Yo ni miraba y pasito a pasito iba coronando cada pico. Me decía “vamos que ya hemos llegado y ahora recuperas”. Las bajadas eran bastante pronunciadas e intentaba no lanzarme para no sobrecargar los cuádriceps. En la milla 17 cogí un gel que me dió las fuerzas necesarias para terminar como terminé. De la milla 19 a la milla 21 es el peor tramo, en el que se alternan subidas y bajadas pronunciadas. Pero seguía reservando fuerzas para la tan temida Rompecorazones. Cuando la coroné, no estaba segura de si ésa era la temida cuesta porque había habido otras cuestas bastante peores que ésta. Supuse que la llamarían así al encontrarse ya en el km.35. Y a partir de aquí sí que es bajada y zonas en llano con algún que otro repecho con mala idea. Los tiempos de paso mejoraban…7.57, 8.01,…y me sentía bien, notaba ya los cuádriceps algo pesados pero sabía que podía. A 3 millas me dije “ya ha pasado lo peor, para 3 millas que te quedan, aguanta y mantén el ritmo”. Disfruté entonces de la carrera como no hacía en mucho tiempo, chocando las manos con los miles de personas que nos animaban, disparando a las cámaras de fotos, saludando al oir mi nombre….Fue realmente impresionante. En la última milla se te ponen los pelos de punta, en Boylston Street, con millones de personas aplaudiendo y jaleando tu nombre, todos contenidos por vallas…me emociono solo al recordarlo. Subes un último repecho, giras a la izquierda y al fondo ves la meta. La multitud de imágenes y sensaciones que me envargaron en ese momento es indescriptible y me acordé de tanta gente que me ha ayudado y apoyado en un año realmente complicado…Pisé la línea de meta y me dije a mi misma “Ves cómo puedes hacerlo sola?” … así es… 3.34.21…. aún no tengo palabras!!
Empecé a respirar ambiente maratoniano desde el mismo jueves 14 de Abril, ya que por la tarde me acerqué a la Feria de MAPOMA en el Pabellón de la Pipa en la Casa de Campo. Tuve el honor de que Pablo Vega me invitara a una mesa redonda sobre blogs de corredores populares, junto a Luis Arribas y Vicente Sanchez, bloggeros de sobra conocidos. Fue una experiencia muy interesante y enriquecedora. Pablo nos iba formulando preguntas y los tres respondíamos lo que pensábamos. Aproveché además para visitar la Feria y saludar a amigos.
El viernes a mediodía salió “on time” nuestro vuelo y llegamos a Boston a media tarde (ya horario americano). Dejamos las maletas en el hotel e hicimos una visitilla al Nike Store…por aquello de estirar las piernas….jejejeje
El sábado por la mañana fuimos a la Feria a recoger los dorsales y a empaparnos del puro ambiente pre-maratoniano. Dos enormes pabellones rebosantes de caras afiladas; casi todos llevaban camisetas de algún otro maratón o de algún Ironman. Ya sabéis que en USA son de extremos. O estás gordo gordísimo o eres un Ironman. Con ya nuestros dorsales en la bolsa de corredor, fuimos recorriendo cada uno de los stands de las marcas que allí exponían. Sin duda, la más grande correspondía a ADIDAS, al ser la marca oficial del maratón. Pero el resto no se quedaba atrás….Saucony, North Face, Zoot,…y marcas de nutrición deportiva como Powerade, Powerbar, Gatorade,…que nos ayudaron a sobrellevar nuestra intensa jornada en la Feria con continuas degustaciones de sus productos….barritas, geles, bebidas, bombones,…como “el Kiko” nos pusimos…..jajajaja.
El domingo por la mañana salimos a rodar 35 minutos y estiramos en el gym del hotel. El resto de día hicimos, lo que no se debe hacer, andar y andar… pero es lo que tiene cuando te vas a correr un maratón a una ciudad que no conoces. Intentas cuidarte en la medida de lo posible pero es inevitable que salgas a pasear para conocer la ciudad. Por la noche, ducha de agua fría en las piernas y luego un buen rato con las piernas en alto, apoyadas en la pared, para favorecer la circulación.
Me sentía extraña, porque en los maratones anteriores a esas alturas de la película ya estaría de los nervios. Pero como a éste había venido a terminarlo, no sentía ni una sola “mariposilla” en el estómago. Cenamos pronto, un buen plato de fettuccini y de postre una enorme tarta de crema con vainilla con un bizcocho de color rojo….no sabría deciros de qué era, pero estaba buenísima y no nos quejamos.
El maratón de Boston se celebra el lunes, previo a la Semana Santa, porque ellos festejan el día del Patriota. Me levanté a las 4.30 de la mañana, me duché, poniendo especial énfasis en dirigir un buen chorro de agua fría a las piernas. Me vestí siguiendo mi habitual protocolo para carreras y desayuné (papilla líquida multicereales, una barrita energética y un puñado de nueces). Preparada ya, bajé a la entrada del hotel a reunirme con el resto de corredores que llevaba Marathinez. Luis nos esperaba allí para acompañarnos al Parque desde donde nos llevarían a la salida, justo a 42 km de Boston.
Ya allí en la Campa, pudimos comprobar que la organización era inmejorable. Mucho mejor que la del maratón de NY. Había varias zonas con toldos para que la gente pudiera resguardecerse un poco del gélido viento. Mesas que repartían bagels, plátanos, bebidas isotónicas, barritas energéticas y café. Yo cogí un café para intentar no pasar demasiado frío y buscamos una zona donde diera el sol para llevar mejor la espera. Tuve que esperar casi 2 horas. Y aunque pueda parecer mucho tiempo, allí no me lo pareció, sobre todo a pesar del frío. Me encanta observar a la gente y ver lo que hacen, así que os aseguro que allí no me aburrí para nada.
Seguía sin nervios.
Sabía que tenía que ir a mi ritmo, sin desgastar. Mi mayor miedo era descontrolarme, es lo que tiene correr un maratón entero tú sola. Cierto que en carrera, hubo millas que compartí con algunos grupos pero al final o yo me iba o se iban ellas.
El inicio es cuesta abajo. Lo sabía. Y luego se llanea. Pero estudiando el perfil con Marisa el día anterior, habíamos visto que hasta la milla 4 no comenzaban las subidas. Pues no sé qué perfil estudiamos, porque la primera salida está antes de la milla 1. Recuerdo que sonreí y me dije… da igual, total…tengo que correrlo igual.
La carrera discurre por una carretera, de las que aquí denominaríamos comarcal, que une el pueblecito de Hopkinton con Boston, pasando por Ashland (con un ambientazo impresionante), Framingham, Natick y Wellesley. Siempre rodeados de profundos y verdes bosques. El paisaje merece la pena.
La primera media son continuos subebajas, no recuerdo ni zona en la que se llanee. Recuerdos tengo del km.10 en el que tras chequeo general, me dije “ ya has calentado, ahora te toca correr”. El paso de las millas oscilaba entre 8.02-8.07, aunque no me preocupaba porque sabía que lo que ganara en la primera media lo perdería en la segunda mitad con su famosa Cuesta Rompecorazones. Tomé un par de golosinas energéticas, una en la milla 7 y otra tras el paso de la Media.
Milla 14 me notaba aún con fuerzas y ya comenzaba a pasar a gente. Llegaron las temidas subidas. La gente se paraba y nos animaban mucho. Yo ni miraba y pasito a pasito iba coronando cada pico. Me decía “vamos que ya hemos llegado y ahora recuperas”. Las bajadas eran bastante pronunciadas e intentaba no lanzarme para no sobrecargar los cuádriceps. En la milla 17 cogí un gel que me dió las fuerzas necesarias para terminar como terminé. De la milla 19 a la milla 21 es el peor tramo, en el que se alternan subidas y bajadas pronunciadas. Pero seguía reservando fuerzas para la tan temida Rompecorazones. Cuando la coroné, no estaba segura de si ésa era la temida cuesta porque había habido otras cuestas bastante peores que ésta. Supuse que la llamarían así al encontrarse ya en el km.35. Y a partir de aquí sí que es bajada y zonas en llano con algún que otro repecho con mala idea. Los tiempos de paso mejoraban…7.57, 8.01,…y me sentía bien, notaba ya los cuádriceps algo pesados pero sabía que podía. A 3 millas me dije “ya ha pasado lo peor, para 3 millas que te quedan, aguanta y mantén el ritmo”. Disfruté entonces de la carrera como no hacía en mucho tiempo, chocando las manos con los miles de personas que nos animaban, disparando a las cámaras de fotos, saludando al oir mi nombre….Fue realmente impresionante. En la última milla se te ponen los pelos de punta, en Boylston Street, con millones de personas aplaudiendo y jaleando tu nombre, todos contenidos por vallas…me emociono solo al recordarlo. Subes un último repecho, giras a la izquierda y al fondo ves la meta. La multitud de imágenes y sensaciones que me envargaron en ese momento es indescriptible y me acordé de tanta gente que me ha ayudado y apoyado en un año realmente complicado…Pisé la línea de meta y me dije a mi misma “Ves cómo puedes hacerlo sola?” … así es… 3.34.21…. aún no tengo palabras!!
13 abril 2011
.... Última semana
Última semana…..
Para muchos la mejor, la que más disfrutan. Para mí, sinceramente, no es la mejor ni mucho menos. El entrenamiento de maratón es largo, duro y a veces intenso, pero nos gusta. Y es que somos así de masocas!!
La semana empezó bastante bien. El sábado participamos en la I Carrera de Emprendedores, una carrera de 5km a la que nos inscribimos para tomarnoslo como un entreno de series. Así que tras calentar 8km, nos pusimos el dorsal. Me encontré bien desde el principio y nada más salir del Retiro me di cuenta de que llevaba a mi izquierda la bici de la 2ªmujer….puffff Qué subidón!. Piqué el primer mil en 3.55 y temí que la euforia acabara desgastándome. Bajamos por Menendez Pelayo. 4.00 clavados el segundo mil. La bici a mi lado. Cómo disfruté de esos momentos. Enfilamos Reina Cristina. 4.05 el tercer km. Llegamos a Alfonso XII, entrada brutal al Retiro por la siempre temida Moyano. Al coronar, km.4, 4.40, me alcanzó la que iba tercera, me pasó pero la mantuve cerca bastantes metros con la esperanza de recuperarme y poder alcanzarla, pero no pude dar más. Acusé ya la falta de glucógeno que había consumido con el calentamiento y los ritmos que había mantenido durante la carrera. Al final entré en meta 3ª, más que contenta.
Y el domingo, último rodaje largo, disfrutando ya del Sol y de la buena temperatura.
Esta semana la bajada de km es drástica, pocos esfuerzos, hidratación a conciencia diaria con bebida isotónica y “jartarnos” de pasta y arroz hasta reventar. Esto es lo que dicen la mayoría de los manuales, aunque luego cada cual lo adapta según le interese..…jajajja
A nivel de entrenos, poca cosa, rodajes suaves, ritmo “candy-candy” y hoy miércoles entre 4 ó 5 x 1.000 sin esforzarnos demasiado, que hay que guardar ya fuerzas.
Otros truquillos que he ido adquiriendo con los maratones….un mes antes empiezo a tomar hierro (que ya suele andar algo bajo) y entre 7-10 días antes tomo una ampolla de carnitina (entrene o no entrene) por la mañana, pero nunca el día del maratón. Dicen que si “el muro” llega, el cuerpo está más adaptado a lo que le sucede. Y otra cosilla que solemos hacer es tomar, la noche antes y la misma mañana del maratón, Ibuprofeno.
Lo que sí que es curioso es como a estas alturas, hablando con amigos -la mayoría corren MAPOMA este próximo domingo- a todos nos duele algo. Es como si la cercanía del Maratón acentuara ciertas molestias que generalmente coinciden con las que hayan podido darnos algo de guerra durante la preparación.
A mí, sinceramente, lo que me invade es una pereza extrema….uffff….ponerte ahora a correr 42km….3h y… si no más que voy avisada….madre mía!...jajajajaja…menos mal, que al final te pones, te pones,….y terminamos!
Mucha Mucha Suerte a todos los que corréis este domingo, ya sea en Madrid, en Londres,….un maratón siempre es un maratón, sea donde sea.
Para muchos la mejor, la que más disfrutan. Para mí, sinceramente, no es la mejor ni mucho menos. El entrenamiento de maratón es largo, duro y a veces intenso, pero nos gusta. Y es que somos así de masocas!!
La semana empezó bastante bien. El sábado participamos en la I Carrera de Emprendedores, una carrera de 5km a la que nos inscribimos para tomarnoslo como un entreno de series. Así que tras calentar 8km, nos pusimos el dorsal. Me encontré bien desde el principio y nada más salir del Retiro me di cuenta de que llevaba a mi izquierda la bici de la 2ªmujer….puffff Qué subidón!. Piqué el primer mil en 3.55 y temí que la euforia acabara desgastándome. Bajamos por Menendez Pelayo. 4.00 clavados el segundo mil. La bici a mi lado. Cómo disfruté de esos momentos. Enfilamos Reina Cristina. 4.05 el tercer km. Llegamos a Alfonso XII, entrada brutal al Retiro por la siempre temida Moyano. Al coronar, km.4, 4.40, me alcanzó la que iba tercera, me pasó pero la mantuve cerca bastantes metros con la esperanza de recuperarme y poder alcanzarla, pero no pude dar más. Acusé ya la falta de glucógeno que había consumido con el calentamiento y los ritmos que había mantenido durante la carrera. Al final entré en meta 3ª, más que contenta.
Y el domingo, último rodaje largo, disfrutando ya del Sol y de la buena temperatura.
Esta semana la bajada de km es drástica, pocos esfuerzos, hidratación a conciencia diaria con bebida isotónica y “jartarnos” de pasta y arroz hasta reventar. Esto es lo que dicen la mayoría de los manuales, aunque luego cada cual lo adapta según le interese..…jajajja
A nivel de entrenos, poca cosa, rodajes suaves, ritmo “candy-candy” y hoy miércoles entre 4 ó 5 x 1.000 sin esforzarnos demasiado, que hay que guardar ya fuerzas.
Otros truquillos que he ido adquiriendo con los maratones….un mes antes empiezo a tomar hierro (que ya suele andar algo bajo) y entre 7-10 días antes tomo una ampolla de carnitina (entrene o no entrene) por la mañana, pero nunca el día del maratón. Dicen que si “el muro” llega, el cuerpo está más adaptado a lo que le sucede. Y otra cosilla que solemos hacer es tomar, la noche antes y la misma mañana del maratón, Ibuprofeno.
Lo que sí que es curioso es como a estas alturas, hablando con amigos -la mayoría corren MAPOMA este próximo domingo- a todos nos duele algo. Es como si la cercanía del Maratón acentuara ciertas molestias que generalmente coinciden con las que hayan podido darnos algo de guerra durante la preparación.
A mí, sinceramente, lo que me invade es una pereza extrema….uffff….ponerte ahora a correr 42km….3h y… si no más que voy avisada….madre mía!...jajajajaja…menos mal, que al final te pones, te pones,….y terminamos!
Mucha Mucha Suerte a todos los que corréis este domingo, ya sea en Madrid, en Londres,….un maratón siempre es un maratón, sea donde sea.
05 abril 2011
....Abril....mes maratoniano donde los haya
Ya estamos en Abril, mes por excelencia de los Maratones de Primavera. Y como a mi, a millones de corredores, se nos acabó el tiempo de entrenos, madrugones, palizones….y llegó ese momento tan ansiado.
Este maratón será diferente, por motivos personales, y es obvio que las sensaciones con las que llego son muy diferentes. Mi único deseo es sufrir lo menos posible, algo que el perfil de la carrera no te garantiza en absoluto. Pero da igual.
La semana pasada fue la última de pico de km (llegando a la centena) y con muy buenas sesiones de calidad e incluyendo la Media Maratón de Madrid como una buena sesión de entreno, un buen rodaje progresivo, a ritmo de maratón.
Antes de haber corrido un maratón, esta Media Maratón era mi objetivo de la temporada. Ahora lo veo desde otra perspectiva…es un dolor de carrera!! Continuos sube-baja rompepiernas que no te permiten coger un buen ritmo y un final de traca!!, pero es la carrera con la que más gente conocida me encuentro y eso me encanta.
Esta semana ya empiezo a bajar carga que no intensidad y a pasar ciertas “ITV”….revisión plantillas, analítica, visita a Hernán Silván, masaje descarga en el fisio,… Aquí huele a maratón!!! A dale duro chic@s!!!
Este maratón será diferente, por motivos personales, y es obvio que las sensaciones con las que llego son muy diferentes. Mi único deseo es sufrir lo menos posible, algo que el perfil de la carrera no te garantiza en absoluto. Pero da igual.
La semana pasada fue la última de pico de km (llegando a la centena) y con muy buenas sesiones de calidad e incluyendo la Media Maratón de Madrid como una buena sesión de entreno, un buen rodaje progresivo, a ritmo de maratón.
Antes de haber corrido un maratón, esta Media Maratón era mi objetivo de la temporada. Ahora lo veo desde otra perspectiva…es un dolor de carrera!! Continuos sube-baja rompepiernas que no te permiten coger un buen ritmo y un final de traca!!, pero es la carrera con la que más gente conocida me encuentro y eso me encanta.
Esta semana ya empiezo a bajar carga que no intensidad y a pasar ciertas “ITV”….revisión plantillas, analítica, visita a Hernán Silván, masaje descarga en el fisio,… Aquí huele a maratón!!! A dale duro chic@s!!!
28 marzo 2011
Últimas 2 semanas
Reconozco que me invade la pereza de actualizar el blog. Principalmente porque son semanas en las que poco he de reseñar de los entrenos y porque un indeseable estuvo dedicándome auténticas halajas….hay gente mala y rastrera por la vida, que se dedican a intentar herir al resto, al final, cada uno recoge lo que siembra.
Ya sabéis que son semanas de picos de km (semana 14-20marzo: 90km y semana 21-27marzo: 95km) con dos sesiones de calidad por semana.
La semana del 14 al 20 de Marzo, de hecho, apenas metí Calidad y el domingo corrí la Media de León, a la que fui a correr sin objetivo alguno y por supuesto ni intención de acercarme a MMP, porque el medio-parón de hace un mes aún se notaba. Me acompañó mi amigo Nacho Cepeda con el que por primera vez fui de menos a más. Sin prisa pero sin pausa, ritmo sostenido gracias al cual tengo recuerdo increíble del km.15, en el que tenía la impresión de no llevar 15 kilómetros en las piernas. Cierto es, que desde el km.1 sí notaba las piernas duras, cargaditas…. Eché en flta no haberme dado un masaje de descarga el miércoles anterior y está claro que la acumulación de km tiene que salir por algún lado…Tramos duros se me hicieron en el km.12-13 y la zona de la Candamia que son del 16 al 18. En el 17 estaba Rodrigo Gavela animándonos y se unió a nosotros. Así que me dije que tenia que aguantar como fuera, llevar de liebre a Gavela es un lujazo. Al final, 1h41, 10ª Senior. Contenta para lo que pretendía…que no era nada….terminé fuerte y con buenas sensaciones. Además nos hizo un tiempo espectacular y me vine a Madrid con muy buen color de cara por el Sol que me dio y por lo que disfruté del fin de semana (no sólo por la carrera sino por los buenos momentos que me brindaron mis amigos).
Y la semana pasada, a destacar que introduje una sesión de técnica de carrera el lunes después del rodaje mañanero, cambios de ritmo el miércoles y la tirada más larga de toda la preparación este sábado. Para ello, me uní a 4 amigos del gym que van a correr mapoma y habían organizado la tirada con parte del recorrido del mismo. Puffffff….madre mía! Qué dolor!!
La verdad es que resulta divertido correr por las calles de Madrid y pasar por zonas que en unas horas estarían abarrotadas de gente. Salimos del Retiro y por Velázquez, llegamos a Colón para subir por Génova y encarar Fuencarral. Aquí me acordé de lo bien que nos lo pasamos en esta zona animando a los corredores. Y es que nos ponemos en una zona de la calle en la que se crea un eco bestial y nuestros gritos suenan aún más…recuerdo ciertas caras alucinadas y hasta sonrojadas de corredores agradeciéndonos desde dentro nuestros gritos y aplausos de ánimo. Llegamos a Gran Vía y en Callao bajamos por Preciados para pasar por la nueva peatonal de Arenal, Bailén y seguir hasta Moncloa, desde donde bajamos (por donde va la Carrera de San Antonio) y bajar por Rosales hasta Virgen del Puerto. En esta zona cogimos a Carca el año pasado. Entramos en la Casa de Campo y ya me notaba flojilla. Buscamos una fuente para poder tomarme el gel, pero es increíble!! El ayuntamiento se ha cargado todos los grifos de las fuentes públicas, ni una gota de agua en todo el recorrido!!! Menos mal que mis cuatro compinches andaban más que preparados e iban bien provistos de botellitas con Isostar y gominolas, con las que yo también logré subsistir. En el zoo dimos la vuelta y salimos por el ramplón de el Lago para llegar al Paseo de Extremadura y empezar a subir ya sin parar…Paseo Imperial, Pasillo Verde, Embajadores, Atocha, Alfonso XII…..sufrí, claro que sufrí pero bien en mis propias carnes la dureza del final de MAPOMA.
Y por si me había quedado sin ganas…ayer domingo 18km con 4x2.000 a ritmo medio.
En resumen, un fin de semana “cargadito” al que logré sobrevivir.
Ya sabéis que son semanas de picos de km (semana 14-20marzo: 90km y semana 21-27marzo: 95km) con dos sesiones de calidad por semana.
La semana del 14 al 20 de Marzo, de hecho, apenas metí Calidad y el domingo corrí la Media de León, a la que fui a correr sin objetivo alguno y por supuesto ni intención de acercarme a MMP, porque el medio-parón de hace un mes aún se notaba. Me acompañó mi amigo Nacho Cepeda con el que por primera vez fui de menos a más. Sin prisa pero sin pausa, ritmo sostenido gracias al cual tengo recuerdo increíble del km.15, en el que tenía la impresión de no llevar 15 kilómetros en las piernas. Cierto es, que desde el km.1 sí notaba las piernas duras, cargaditas…. Eché en flta no haberme dado un masaje de descarga el miércoles anterior y está claro que la acumulación de km tiene que salir por algún lado…Tramos duros se me hicieron en el km.12-13 y la zona de la Candamia que son del 16 al 18. En el 17 estaba Rodrigo Gavela animándonos y se unió a nosotros. Así que me dije que tenia que aguantar como fuera, llevar de liebre a Gavela es un lujazo. Al final, 1h41, 10ª Senior. Contenta para lo que pretendía…que no era nada….terminé fuerte y con buenas sensaciones. Además nos hizo un tiempo espectacular y me vine a Madrid con muy buen color de cara por el Sol que me dio y por lo que disfruté del fin de semana (no sólo por la carrera sino por los buenos momentos que me brindaron mis amigos).
Y la semana pasada, a destacar que introduje una sesión de técnica de carrera el lunes después del rodaje mañanero, cambios de ritmo el miércoles y la tirada más larga de toda la preparación este sábado. Para ello, me uní a 4 amigos del gym que van a correr mapoma y habían organizado la tirada con parte del recorrido del mismo. Puffffff….madre mía! Qué dolor!!
La verdad es que resulta divertido correr por las calles de Madrid y pasar por zonas que en unas horas estarían abarrotadas de gente. Salimos del Retiro y por Velázquez, llegamos a Colón para subir por Génova y encarar Fuencarral. Aquí me acordé de lo bien que nos lo pasamos en esta zona animando a los corredores. Y es que nos ponemos en una zona de la calle en la que se crea un eco bestial y nuestros gritos suenan aún más…recuerdo ciertas caras alucinadas y hasta sonrojadas de corredores agradeciéndonos desde dentro nuestros gritos y aplausos de ánimo. Llegamos a Gran Vía y en Callao bajamos por Preciados para pasar por la nueva peatonal de Arenal, Bailén y seguir hasta Moncloa, desde donde bajamos (por donde va la Carrera de San Antonio) y bajar por Rosales hasta Virgen del Puerto. En esta zona cogimos a Carca el año pasado. Entramos en la Casa de Campo y ya me notaba flojilla. Buscamos una fuente para poder tomarme el gel, pero es increíble!! El ayuntamiento se ha cargado todos los grifos de las fuentes públicas, ni una gota de agua en todo el recorrido!!! Menos mal que mis cuatro compinches andaban más que preparados e iban bien provistos de botellitas con Isostar y gominolas, con las que yo también logré subsistir. En el zoo dimos la vuelta y salimos por el ramplón de el Lago para llegar al Paseo de Extremadura y empezar a subir ya sin parar…Paseo Imperial, Pasillo Verde, Embajadores, Atocha, Alfonso XII…..sufrí, claro que sufrí pero bien en mis propias carnes la dureza del final de MAPOMA.
Y por si me había quedado sin ganas…ayer domingo 18km con 4x2.000 a ritmo medio.
En resumen, un fin de semana “cargadito” al que logré sobrevivir.
17 marzo 2011
...Y ahora empieza lo bueno!!
17 de Marzo…ya!! Y es que sin apenas enterarme estoy a un mes de correr mi tercer maratón. Y he dicho bien, “sin apenas enterarme”, algo que me hace pararme a pensar …”Voy realmente preparada?”…cuando aún recuerdo como a un mes de correr Nueva York estaba ya de los nervios y más que harta de km y ritmos…. La verdad?...imposible saberlo, ya veremos el día 18 de Abril.
Cierto es que el planteamiento de este maratón, en nada se parece al de NY. El maratón de Boston es el más antiguo del mundo y es conocido por su extrema dureza, de ahí que siempre tuve claro que mi objetivo era terminarlo, y no el de mejorar mi marca. Si todo saliese como quiero, no sé si este mismo año o el que viene habré completado los 5 Majors y un pajarito me ha dicho que sería la mujer más joven del mundo en completarlos…ufff, pero dejémonos de sueños y vayamos a los hechos, los entrenos:
La semana pasada, de nuevo, volvieron los km y la calidad. Un total de 91.5km repartidos en mis 5 sesiones habituales:
- Lunes, rodaje regenerativo de 15.3Km. A mediodía, sesión de pesas
- Martes, pilates (del que ahora empiezo a notar ya sus grandes beneficios a nivel de core...y al que le debo mi nueva cintura...jejejeje) y 3.000m de piscina en los que metí tras calentar: 2x50+2x150+2x100+2x50+2x25 y técnica
- Miércoles: un total de 17km, con 15 cambios de 1 min (rec:1min) en los que los ritmos fueran ya buenos (el más lento a 4.15 y los más rápidos a 3.37)
- Jueves: Rodaje tranquilito de 17.6Km y nueva sesión de pesas a mediodía en el gym
- Viernes: 3.000m de nado continuo
- Sábado: 17.6km, con 3x3.000 a ritmo medio, fácil (4.30-4.38-4.34, 4.30-4.43-4.33, 4.27-4.45-4.22; recup: 2min entre series)
- Domingo: Rodaje de 25km
El Domingo tuve una mañana completita. Después de entrenar, estuve en el Adidas Running Day, compartiendo jornada con Fran Torralba (del que solo tengo buenas palabras como corredora y como amiga; gracias por estar ahí siempre) y mi médico favorito…jajajajaja…Hernán Silván, al que también le agradezco no sólo que me haya curado mis lesiones, sino también cómo me escucha, me entiende y me anima.
Y después, corriendo, como siempre, a la casa de campo a ver el duatlón Villa de Madrid…. Impresionante!!!....y es que ahora si este deporte ya me llamaba la atención, ahora sé que tengo que probarlo…sí o sí!!
Allí coincidí con multitud de amigos enganchadísimos ya al Triatlon y comprobé el grandisimo estado de forma por el que atraviesa Mildo ("pedazo carrera en bici te marcaste y vaya sprint en el 2.5k") y mi amigo y sufridor de maratones Carlos Aznar (del Ecosport) siendo 3º en el Campeonato de Madrid y seleccionado para competir este domingo en el Campeonato de España de duatlón por Autonomías..."a dar guerra!"
Esta semana un pequeño enfriamiento me dejó KO el martes, una fiebre de 39º me dejó “cual lagarto” en cama. Y a base de paracetamol e ibuprofeno me he ido recuperando. Así que es más que posible que finalmente viaje a León a correr y a disfrutar de su Media Maratón, sin preocuparme de no acercarme a mi MMP.
Y después?...puffff! el 3 de Abril la Media Maratón de Madrid (con el objetivo de correrla a ritmo maratón) y el 10 de Abril???...estoy inscrita a la Cursa Bombers, a la que aún no sé si iré porque también existe una posibilidad de acudir al Maratón de París ayudando a MARATHINEZ, y si voy correré algunos kilometrillos, eso seguro!!
El 15 de Abril partiremos ya hacia Boston, aunque ya os adelanto que hay algo importante para el día 14 Abril. Os informaré cuando tenga más detalles.
Gracias de nuevo a todos por vuestros ánimos y mensajes de apoyo!! Buenos entrenos a todos.
Cierto es que el planteamiento de este maratón, en nada se parece al de NY. El maratón de Boston es el más antiguo del mundo y es conocido por su extrema dureza, de ahí que siempre tuve claro que mi objetivo era terminarlo, y no el de mejorar mi marca. Si todo saliese como quiero, no sé si este mismo año o el que viene habré completado los 5 Majors y un pajarito me ha dicho que sería la mujer más joven del mundo en completarlos…ufff, pero dejémonos de sueños y vayamos a los hechos, los entrenos:
La semana pasada, de nuevo, volvieron los km y la calidad. Un total de 91.5km repartidos en mis 5 sesiones habituales:
- Lunes, rodaje regenerativo de 15.3Km. A mediodía, sesión de pesas
- Martes, pilates (del que ahora empiezo a notar ya sus grandes beneficios a nivel de core...y al que le debo mi nueva cintura...jejejeje) y 3.000m de piscina en los que metí tras calentar: 2x50+2x150+2x100+2x50+2x25 y técnica
- Miércoles: un total de 17km, con 15 cambios de 1 min (rec:1min) en los que los ritmos fueran ya buenos (el más lento a 4.15 y los más rápidos a 3.37)
- Jueves: Rodaje tranquilito de 17.6Km y nueva sesión de pesas a mediodía en el gym
- Viernes: 3.000m de nado continuo
- Sábado: 17.6km, con 3x3.000 a ritmo medio, fácil (4.30-4.38-4.34, 4.30-4.43-4.33, 4.27-4.45-4.22; recup: 2min entre series)
- Domingo: Rodaje de 25km
El Domingo tuve una mañana completita. Después de entrenar, estuve en el Adidas Running Day, compartiendo jornada con Fran Torralba (del que solo tengo buenas palabras como corredora y como amiga; gracias por estar ahí siempre) y mi médico favorito…jajajajaja…Hernán Silván, al que también le agradezco no sólo que me haya curado mis lesiones, sino también cómo me escucha, me entiende y me anima.
Y después, corriendo, como siempre, a la casa de campo a ver el duatlón Villa de Madrid…. Impresionante!!!....y es que ahora si este deporte ya me llamaba la atención, ahora sé que tengo que probarlo…sí o sí!!
Allí coincidí con multitud de amigos enganchadísimos ya al Triatlon y comprobé el grandisimo estado de forma por el que atraviesa Mildo ("pedazo carrera en bici te marcaste y vaya sprint en el 2.5k") y mi amigo y sufridor de maratones Carlos Aznar (del Ecosport) siendo 3º en el Campeonato de Madrid y seleccionado para competir este domingo en el Campeonato de España de duatlón por Autonomías..."a dar guerra!"
Esta semana un pequeño enfriamiento me dejó KO el martes, una fiebre de 39º me dejó “cual lagarto” en cama. Y a base de paracetamol e ibuprofeno me he ido recuperando. Así que es más que posible que finalmente viaje a León a correr y a disfrutar de su Media Maratón, sin preocuparme de no acercarme a mi MMP.
Y después?...puffff! el 3 de Abril la Media Maratón de Madrid (con el objetivo de correrla a ritmo maratón) y el 10 de Abril???...estoy inscrita a la Cursa Bombers, a la que aún no sé si iré porque también existe una posibilidad de acudir al Maratón de París ayudando a MARATHINEZ, y si voy correré algunos kilometrillos, eso seguro!!
El 15 de Abril partiremos ya hacia Boston, aunque ya os adelanto que hay algo importante para el día 14 Abril. Os informaré cuando tenga más detalles.
Gracias de nuevo a todos por vuestros ánimos y mensajes de apoyo!! Buenos entrenos a todos.
11 marzo 2011
Días de Cambios
Estas semanas han sido días complicados, días de cambios…cambios importantes que han trastocado del todo mi vida. Te enfrentas a nuevas situaciones que, aunque duras al principio, siempre se espera sean para bien. Poco a poco voy recuperándome anímicamente y con la mente puesta ya en varios objetivos y proyectos.
Entrenar y mis amigos han sido mis vías de escape. Pero….ya estoy de nuevo por aquí dando guerra….
Las molestias en el psoas parecen haber desaparecido. Y ya llevo semana y media introduciendo series y ritmos en los entrenos. Me falta un puntito para estar tan bien como me encontraba a finales del mes de Enero, pero no tengo prisa.
La semana que viene iré a León, a participar en su Media Maratón. Primera Carrera que corrí el año pasado tras la lesión y en la que tuve que retirarme en el km.18, así que, este año, le tengo especial ganas. Aún así, no llegaré a tope, pero como creo que llevaré liebre de lujo seguro lo pasaré genial…eso seguro!! Y compartir fin de semana con la Cuadra Torralba y el mismo Fran, Rafa Villarroel y Rodrigo Gavela….no tiene precio
Gracias a todos por vuestros mensajes de apoyo.
Entrenar y mis amigos han sido mis vías de escape. Pero….ya estoy de nuevo por aquí dando guerra….
Las molestias en el psoas parecen haber desaparecido. Y ya llevo semana y media introduciendo series y ritmos en los entrenos. Me falta un puntito para estar tan bien como me encontraba a finales del mes de Enero, pero no tengo prisa.
La semana que viene iré a León, a participar en su Media Maratón. Primera Carrera que corrí el año pasado tras la lesión y en la que tuve que retirarme en el km.18, así que, este año, le tengo especial ganas. Aún así, no llegaré a tope, pero como creo que llevaré liebre de lujo seguro lo pasaré genial…eso seguro!! Y compartir fin de semana con la Cuadra Torralba y el mismo Fran, Rafa Villarroel y Rodrigo Gavela….no tiene precio
Gracias a todos por vuestros mensajes de apoyo.
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